عيش هنا والآن لتكون أكثر سعادة في الوقت الحاضر

هناك الكثير من الناس الذين يعيشون يوما بعد يوم مع الخوف والقلق والخوف. الخوف من المستقبل ، خوفًا من عدم معرفة ما يمكن أن يأتي به الغد. ومع القلق لعدم معرفة إلى أي مدى يمكن أن يتصرفوا عليه.

فالناس الذين يعيشون كل يوم بهذه الطريقة لا يستطيعون فقط الاستمتاع هنا وحسب ، بل بالعيش في تفكير دائم حول ما قد يحدث أو لا يحدث في المستقبل غير البعيد (أو حتى ما يكفي من الوقت) ، يمنع تذوق الأشياء الصغيرة التي توفرها لهم الحياة في الوقت الحاضر ؛ في الواقع ، هنا والآن.

من المعروف أن أولئك الذين يستمتعون بالوقت الحاضر دون قلق ، ولا يتعاملون إلا مع ما يحدث لهم في الوقت الحالي ، يميلون إلى العيش حياة أكثر استرخاء وهدوء. في الواقع ، يميلون إلى أن يكونوا أكثر تفاؤلاً ، وهذا بدوره يمنحهم حياة كاملة ، وأطول من أولئك الأكثر تشاؤماً أو سلباً.

عيش الحاضر تصبح فضيلة ، طريقة حياة حقيقية لا تقلق بشأن ما قد يحدث في المستقبل.

انسى الماضي ولا تقلق بشأن المستقبل

هذا صحيح كن خائفا من المستقبل انه امر طبيعي جدا. لقد حاول البشر منذ العصور القديمة أن يتنبأوا بالمستقبل كطريقة لتقليل هذا القلق الذي يفترض عدم معرفة ما قد يحدث غداً.

عدم معرفة ذلك يصبح مصدر قلق ، والذي يترجم إلى القلق والتوتر والعصبية. نحن نتوق إلى معرفة المستقبل عندما لا نكون قادرين على العيش في الحاضر والتمتع بكل لحظة بسيطة.

ولكن إذا كان القلق بشأن المستقبل أمرًا في غاية البساطة ، خاصة لأن هذه العادة حافظنا عليها على مر السنين ، عش الحاضرين بدون القلق بشأن المستقبل ، يمكن أن يكون الأمر معقدًا في اللحظات الأولى ، خاصةً أنه تغيير الأفكار التي لا يمكن القيام بها بين عشية وضحاها.

ومن المعتاد أيضا ليس فقط أننا قلقون بشأن المستقبل ، ولكن هذا يعيش الراسية في الماضي. هناك أناس يستطيعون أن يقضوا حياتهم يفكرون في ما فعلوه وما كان يمكن أن يحدث إذا لم يفعلوا ذلك ، وينسون مبدأ هاماً: لا يمكن للماضي إلا أن يتعلم الدروس.

لذلك، المفتاح من البداية هو أن ندرك أننا نريد تغيير عقليتنا، والحفاظ - بالطبع - الرغبة في تحقيق ذلك ، وقبل كل شيء ، لديها الكثير من الصبر.

نسيان الماضي

كما يوحي اسمها ، فإن الماضي هو كل ما حدث في لحظة غير موجودة ، ولكن هذا ليس مستقبلاً أيضاً.

وبهذا المعنى ، يمكن أن يساعدنا الماضي في تذكر الأشياء الممتعة عندما تجعلنا الحقائق أو المواقف سعداء (نحن نواجه الماضي الايجابي). ولكن عندما نواجه الماضي المؤلم الذي يؤلمنا ، هذا الماضي السلبي إنها تميل لأن تكون أحد أكبر أعدائنا عندما يتعلق الأمر بالاستمتاع بالوقت الحاضر.

المفتاح هو تعلم دروس الماضي، مع الأخذ في الاعتبار الأخطاء حتى لا نرتكبهم مرة أخرى ونلتقط ما يهمنا فقط.

لا تخف من المستقبل

قد يكون الخوف من المستقبل أكثر شيوعًا مما تعتقد. هذا ، جنبا إلى جنب مع إنفاق حياتنا في انتظار حدوث شيء لنا ، يمكن أن يكون عائقا واضحا أمام القدرة على ذلك عش الحاضرين.

والأسوأ من ذلك هو أن الرغبة في حدوث شيء بالنسبة لنا تصبح مصدر قلق ، لأن ليس فقط نحن نعيش القلق بشأن شيء لا نعرفه سيحدث ، لكنه يمنعنا من عيش اللحظة الحالية بالهدوء.

كيف تعيش الحاضر وتستمتع هنا والآن

لتكون قادرة عش الحاضرين من الأساسي أن ننسى الماضي ، لا سيما تلك الحالات التي تؤذينا بتذكرهم ، ولا نقتفي إلا تلك الدروس التي علمتنا حياتنا ، بأخطائنا ومواقفنا.

ليس من المستحسن أن نشعر بالخوف من المستقبل ، لأنه يجبرنا على أن ننفق حياتنا ونشعر بالقلق حيال شيء في النهاية ليس لدينا ما إذا كان سيحدث أم لا.

لدينا اليقين بأن اللحظة التي ترافقنا في كل دقيقة هي اللحظة الحالية. ولذلك ، فإن ما يمكننا القيام به هو نسيان الماضي وعدم التفكير في المستقبل ، مع الحفاظ على كل اهتمامنا بما يحدث لنا ، ونحن نفكر به ونشعر به الآن.

ما رأيك وماذا تريد؟ تواصل مع مشاعرك ومع أفكارك ، مع كل ما تشعر به في هذه اللحظة. شيئا فشيئا ، سوف تبدأ في التمتع الآن والعيش مع قدر أكبر من الامتلاء في الوقت الحاضر. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب نفساني. ننصحك باستشارة طبيبك النفسي الموثوق به.

تأمل | عِش الآن (مارس 2024)