العيش مع الحزم: ما هو وكيف تكون أكثر حزما

لم يفت الأوان أبداً إذا أردنا أن نحسن ونستمر على مسار أكثر وعياً وبنوعية حياة أفضل. بالتأكيد في مرحلة ما من حياتنا تعثرنا على شخص ما كان لدينا بالقرب منه ورؤيته لرؤية الحياة أو مجرد عبارة جعلتنا نفكر.

على الأرجح ، عندما عدنا إلى المنزل ، قمنا بتحليل وترجمة ما أرادت تلك الكلمات أن تنقله إلينا. يمكن أن تصبح حياتنا أكثر صحة ووعيًا عندما نرى العلاقات وإيماءاتنا الخاصة مصحوبة بيد الثقة. كوننا أكثر حزما عدة مرات سوف يجعلنا نحل المواقف مع النضج والهدوء.

هل تعرف ما هي الحزم؟

إنها مهارة يمكن تحقيقها بالعمل من داخل الشخص. نحن حازمون عندما نقول ما نفكر به أو نشعر به واضحًا ومباشرًا دون الإضرار بالشخص الآخر أو التقليل من شأنه. ضعوا عن قرب ، سوف نعبر عما نريد أن نقوله تحت المودة والمحبة ، والدفاع عن حقوقك كشخص.

نحن نعلم أننا أكثر حزما عندما نعبر عما نفكر به أو نشعر به لكننا في المقام الأول ندرك الشخص الآخر وليس لدينا نية أو حاجة لإلحاق الضرر بك عن قصد.

في العديد من الحالات ، لا يؤدي عدم التواصل مع الزوجين أو الأصدقاء أو العائلة فحسب ، بل أيضا الطريقة التي نعبر بها عما نريد قوله ، إلى شيء يمكن أن يصبح حبة رمال يصبح كثيبًا رمليًا. نعلم أننا ، في بعض الأحيان ، نتوقع أنفسنا قبل الاستماع إلى ما يريد الشخص الآخر إخبارنا به. من خلال أحكامنا الخاصة نميل إلى الحكم عليه / لها ، ونحن حقا لا حتى حقا فهم ما هو / هي تريد أن ترسل لنا لأننا تظهر أحيانا السلوك العدواني.

لذلك ، من الملائم العمل جنبًا إلى جنب مع تأكيد الذات. وحتى إذا كنت لا تصدق ذلك ، فلا يجب أن تكون طبيب نفساني أو معالج نفسي. لهذا ، فقط مع قليل من الرغبة في تحسين يمكن أن ننفذها.

يتم تحقيق ذلك بفضل المهارات الاجتماعية

نحن نفهم المهارات الاجتماعية كما مجموعة من السلوكيات التي تعطي الشخص الذي يمتلكها قدرة أكبر على تحقيق الأهداف، والحفاظ على احترام الذات دون الإضرار بأن الناس من حولهم. من بينها نجد الحزم ، ولكن أيضا التعاطف والاستماع الفعال.

ال التقمص العاطفي هي القدرة على وضع نفسه في مكان الآخر ، لفهم وتجربة موقف الآخرين.

مهارة مهمة أخرى هي الاستماع النشط. هذا ينطوي على الاهتمام وإظهار الاهتمام بما يقوله الشخص الآخر ، وقبول مشاعره ، والاستماع دون الحكم على ما يقولونه.

ما هي الأنماط المتعلقة بالآخرين التي يمكننا ملاحظتها؟

ربما يبدو الأمر سهلاً للغاية أو أنك لا تولي الكثير من الاهتمام للطريقة التي نتعامل بها مع الآخرين. ومع ذلك ، من المهم للغاية. هناك ثلاث طرق لربط:

  • العدوانية: إنهم لا يهتمون بمشاعر الآخرين. انهم يستفيدون من أشخاص آخرين.
  • السلبية: انهم لا يعبرون بوضوح عما يريدون ويشعرون به. انهم لا يدافعون عن حقوقهم.
  • أسلوب حزما: يعبرون بوضوح عن رغباتهم وآرائهم واحتياجاتهم. احترام حقوق الآخرين.

ما الأفكار ضرر الحزم؟

بالطريقة التي نفكر بها ، فإن معتقداتنا هي ما هو الشرط الذي نواجهه في معظم الأوقات. هذه تحدد العواطف والسلوكيات لدينا. إنها تسبب لنا الكثير من المشاكل مع أنفسنا كما هو الحال مع الآخرين (المطالب ، الكارثة ، الترشيد).

كما يحدث عندما نقوم بتفسيرات غير صحيحة للواقع الذي نتصوره (المبالغة في التفكير السالب أو الأسود أو الراديكالي السالب ، المبالغة في تقدير أخطاء الآخرين).

نميل إلى أن نكون مخطئين في افتراض من هو المسؤول ، أو ما هو سبب عواطفنا (هو أنني مثل هذا ، الإحالة الخارجية).

باختصار…

أفضل ما يمكننا القيام به هو البدء في التفكير والمسؤولية عن كيف نفكر ونشعر. سيكون تحمل المسؤولية عن عواطفنا وأعمالنا الخطوة الأولى للتغيير. سيكون التليين والتوقف عن الشعور بالهجوم أو الحكم عليه أفضل طريقة للبدء بالتدفق نحو الحزم. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب نفساني. ننصحك باستشارة طبيبك النفسي الموثوق به.

World Conference on religions and equal citizenship rights (سبتمبر 2019)