عصير الفواكه منخفض السعرات الحرارية: وصفات مثالية للوجبات الغذائية

كلما كان الطقس جيداً ، وعندما تكون الحرارة قوية ، لا شك أنك تريد الخير هزةخاصة إذا كانت مصنوعة الفاكهة مائة في المئة الطبيعية. ولكن عندما نتبع نظامًا غذائيًا للتخسيس ، قد لا تعرف ما هي المكونات التي يجب استخدامها حتى لا تصبح قنبلة حرارية أصلية.

المفتاح ، كما هو الحال مع الوصفات الأخرى ، هو اختيار المكونات الأكثر ملاءمة مع الرأس. على سبيل المثال ، بدلاً من استخدام الحليب الكامل ، يمكنك اختيار الحليب الخالي من الدسمأو إذا كنت تحب حليب الخضرواتاختر هذه المشروبات اللذيذة.

وعندما يتعلق الأمر بتحلية هذه الهزات؟ والحقيقة هي أنه إذا استخدمنا الفواكه الطازجة فقط في معظم الحالات ، فليس من الضروري تحلية المشروبات ، لأن الفواكه ، الغنية بالسكريات ، تحل محل الشراب بالفعل. فقط في حال كنت جشعًا للغاية ، فإن أكثر ما يوصى به هو اختيار بعض المُحلّي أو التحلية منخفضة السعرات الحرارية ، كما هو الحال مع شراب الصبار أو ستيفيا ، التي ستجدها في المعالجين بالأعشاب أو في متاجر الحمية.

5 وصفات عصير الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية

الأناناس والتفاح واللون البرتقالي

المكونات:

  • 1/2 أناناس
  • 1 تفاحة
  • 2 البرتقال

إعداد:

  1. تغسل ، قشر وتقطيع التفاح والتفاح.
  2. اضغط على البرتقال.
  3. ضع كل شيء في الخليط ، وطحن جيدا.

الخوخ عصير

المكونات:

  • 1 الخوخ الطازج
  • 300 مل. من الحليب منزوع الدسم
  • 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الفانيليا

إعداد:

  1. اغسل الخوخ و قشره.
  2. اقطعها إلى قطع.
  3. ضع كل المكونات وزجاج الخلاط ، مع الحليب الخالي من الدسم.
  4. طحن جيدا حتى لا توجد الكتل.

ميلك شيك فراولة

المكونات

  • 1 حفنة من الفراولة
  • 300 مل. من الحليب منزوع الدسم
  • 1 قرصة من القرفة

إعداد

  1. تغسل الفراولة جيدا ، وقطعها في النصف.
  2. وضع قطع الفراولة والحليب الخالي من الدسم في جرة خلاط.
  3. سحق جيدا.
  4. تقدم مع قليل من القرفة.

الموز والفواكه عصير

المكونات:

  • 1 حفنة من الفراولة
  • 1 الموز
  • 300 مل. من الحليب منزوع الدسم

إعداد:

  1. تغسل الفراولة جيدا ، ثم قطعها إلى النصف.
  2. قشر الموز وقطعه إلى قطع.
  3. في كوب من الخلاط وضع الفراولة وقطع الموز ، جنبا إلى جنب مع الحليب الخالي من الدسم.
  4. ترويت كل شيء بشكل جيد.

الكمثرى العصير

المكونات:

  • 2 الكمثرى
  • 300 مل. من الحليب منزوع الدسم

إعداد:

  1. غسل الكمثرى ، وإزالة الجلد وقطعها إلى قطع.
  2. ضع كل من الكمثرى والحليب الخالي من الدسم في وعاء الخلاط.
  3. سحق جيدا.
المواضيعوصفات عصير

5 أطعمة يجب تجنبها لخسارة الوزن بفترة قصيرة (شهر اكتوبر 2020)