الأطعمة منخفضة الدهون
مثل الغذاء والمنتجات الخفيفة، وهناك أيضا نوع آخر من الطعام يمكن الإشارة له لأولئك الناس الذين يتبعون نظام غذائي لفقدان الوزن من أجل إنقاص الوزن.
هذه هي ما يسمى الأطعمة منخفضة الدهون ، وعلى الرغم من أنها يشار إليها عادة باسم الأطعمة الخفيفةالعديد من شركات الطوائف تميل إلى الإعلان عن هذا النوع من المنتجات بشكل مشابه الأطعمة منخفضة الدهون (أو يفترض أنه ليس من السعرات الحرارية).
هذه المنتجات تعتبر منخفضة أو منخفضة في الدهون ، وعادة ما يكون السعرات الحرارية أقل من 30 ٪ من نفس الإصدار من المنتج يسمى "العادي".
وهذا يعني أن هذا النوع من الطعام لا يحتوي على أكثر من 3 غرامات من الدهون في 100 جرام من المنتج (في حالة كونها أطعمة صلبة) ، ولا يزيد عن 1.5 جرام لكل 100 مل. (في حالة أنها سائلة).
هذا يختلف عن تلك الأطعمة التي لا تحتوي على الدهون ، وبالتالي تباع الأطعمة غير الدسمةلأن هذا النوع من المنتجات يجب ألا يحتوي على أكثر من 0.5٪ من الدهون لكل 100 غرام. (أو 100 مل.).
ما هي أفضل الأطعمة الخالية من الدهون؟
كما سبق لك أن فكرت بالفعل ، فإنها تبرز فوق كل الأطعمة الطبيعية الفواكه والخضروات والخضروات الطازجة. تتميز هذه الأطعمة ليس فقط من خلال كونها منخفضة الدهون ، ولكن أيضا لأنها تحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ، ومع ذلك فهي غنية للغاية في المواد الغذائية الأساسية لجسمنا (الفيتامينات والمعادن والألياف ، والمياه ...).
كما يسلط الضوء على سمك و اللحوم الخالية من الدهونوالذي يوفر لنا أيضًا مزايا وفضائل مثيرة للاهتمام من وجهة نظر تغذوية ، ويوصى باستهلاكها كل أسبوع في نظام غذائي صحي ومتوازن.
ولا ينبغي لنا أن ننسى المعكرونة والحبوب الكاملة، والتي لا تبرز فقط لمحتوى منخفض من الدهون ، ولكن لمحتوى الألياف عالية ، مثالية في الوقاية من الإمساك والسرطان مثل سرطان القولون.
مزيد من المعلومات | الأطعمة قليلة الدسم يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.
