المكسرات المكاديميا: الفوائد والخصائص الرئيسية
على الرغم من أنها غير معروفة قليلا ، و المكاديميا المكسرات (أو المعروف أيضا باسم "الاسترالي") ضمن جميع أنواع الفوائد لصحتنا. لهذا السبب ، من خلال السطور التالية ، سوف نذهب إلى desgranando جميع المزايا التي ترفق هذه المكسرات التي تتميز بتذوق وملمس أكثرها تميزًا.
ولكن قبل كل شيء ، سوف نقوم بالتحقيق في بعض فضول هذه الفواكه. هذه الأنواع من المكسرات تأتي من " المكاديميا tetraphylla "، شجرة في الظروف العادية تتجاوز عشرة أمتار في الارتفاع. من ناحية أخرى ، يمكن أن تصل الأوراق إلى امتداد أكثر من ثلاثين سنتيمتراً.
تشير التقديرات إلى أن زراعة هذا النبات بدأت تحدث في جميع أراضي كوينزلاند ونيو ساوث ويلز حوالي عام 1880 من قبل الأستراليين الأصليين لتلك المنطقة.
بعد هذا ، بدأ تصديرها واستهلاكها في جميع أنحاء أوروبا وأمريكا في النمو والرغوة منذ أوائل القرن العشرين. وفي الواقع ، لقد مر بضعة عقود منذ أن تم إدخال زراعة المكاديميا في بلدان أخرى مثل المكسيك.
ما هي المغذيات التي تحتوي عليها المكاديميا؟
تجدر الإشارة إلى أن المكسرات الأكاديميا هي بعض الفواكه التي لديها ما لا نهاية من المغذيات التي تبين أنها أكثر فائدة لصحتنا. بين كل منهم ، سنفعل تمييز على النحو التالي:
- من بين تلك التي تبرز البروتينات والكربوهيدرات والألياف. ثم سنخبرك كيف يمكن لهذه المواد الغذائية أن تساعدك عندما يتعلق الأمر بتعزيز صحتك.
- المكاديميا المكسرات هي أيضا غني جدا بالفيتامينات من النوع A و E و B جنبا إلى جنب مع العديد من العناصر مثل الكالسيوم والحديد والفوسفور والبوتاسيوم والسيلينيوم.
فوائد المكاديميا المكسرات
كما ترون ، تحتوي هذه المكسرات الصغيرة داخل جميع أنواع العناصر الغذائية التي ستكون أكثر مفيد لتعزيز الجسم كله وكسب في نوعية الحياة.
هل ترغب في معرفة بعض منهم؟ إذا كان الأمر كذلك ، فسوف نطلب منك ألا نفقد السطور التالية.
خفض مستويات الكوليسترول في الدم
يمكن أن تصبح المكسرات الأكاديمية حلفاء أقوياء عندما يتعلق الأمر خفض مستويات الكوليسترول في الدم، وهي حالة يمكن أن تؤدي في وقت لاحق إلى أمراض أكثر خطورة مثل احتشاء عضلة القلب.
في هذا المعنى ، تتكون هذه الفاكهة تقريبا في 80 ٪ من الدهون الأحادية غير المشبعة يشجع على القضاء على هذا LDL الكولسترول يمكن أن تلتصق بجدران عروقنا وشراييننا.
فهي تساعد على حرق الدهون ورفع معنوياتنا
حمض أوميغا 3 ويتألف من الوجود الدهون الطبيعية التي هي أيضا موجودة جدا في المكسرات macademia. وأنت تعرف ماذا يعني هذا ، أليس كذلك؟ حسنا ، سوف يقلل هذا العنصر فرص معاناة أي قصور القلب الذي غالبا ما يظهر في كل مرة في سن أصغر.
هذه المغذيه ايضا تفضل جميع والتمثيل الغذائي وبالتالي يمكن أن تساعدنا على فقدان هذه الكيلوغرامات أكثر من هذا حتى بعد الصيف. كما يحسن عملنا المزاج ويمنع ظهور أي شكل من أشكال التوتر أو القلق.
انهم يحسنون نظامنا الهضمي كله وتعطينا الطاقة
وأخيرا ، تجدر الإشارة إلى أن المكسرات المكاديميا أيضا محتوى عالي من الألياف. هذا يعني أنه يمكنهم أيضًا تجنب ذلك فتح كل حساب المعوية لدينا وبالتالي نشجعنا على الذهاب أكثر في الحمام.
كل هذا بدون ذكر أن هذا الوضع سيمنعنا من المعاناة الإسهال أو الإمساك في المستقبل. هم أيضا عظيم مصدر الطاقة وفي الواقع هناك العديد من الرياضيين الذين يأخذونها قبل ممارسة أي ممارسة رياضية.
المكسرات المكاديميا: المحتوى الغذائي
100 غرام من المكسرات المكاديميا توفر:
- السعرات الحرارية: 840 سعرة حرارية
- الكربوهيدرات: 13 غرام
- البروتينات: 10 غرام
- الدهون الكلية: 75 غرام
- الألياف الغذائية: 9 غرام
- أحماض دهنية: أحادية غير مشبعة (60 جم) ، متعدد غير مشبع (1 جم) ، مشبعة (12 جم)
- الفيتامينات: فيتامين C (1.2 ملغ) وفيتامين E (0.5 مجم)
- المعادن: البوتاسيوم (368 ملغ) ، الفوسفور (195 ملغ) ، الكالسيوم (108 ملغ) والحديد (2 ملغ)
