الفوائد الرئيسية لليوغا للصحة وكيفية القيام بها في المنزل
لقد فازت يوجا بملايين المتابعين في جميع أنحاء العالم مع مجرد مرور السنوات. وعلى الرغم من أن ازدهار هذا النشاط لا يعود إلا منذ بضعة عقود ، إلا أنه من الجدير بالذكر ذلك البدايات تعود إلى السنة 1600 ق، وذلك بفضل اكتشاف عالم الآثار البريطاني جون مارشالالذين يمكن أن نرى في نقش طابع سلسلة من شخصيات مجسمة تقليد موقف آلهة شيفا.
كما يشير اسمها باللغة السنسكريتية ، تعني اليوغا " الاتحاد " من الجسم والعقل من خلال التأمل والاسترخاء من أجل الحصول على نوعية الحياة. كملخص ، يتم تلخيص هذا النشاط في ثلاثة مبادئ. أول واحد هو اتحاد الروح الفردية مع آلهة براهمان، شيفا، فيسني و كالي.
والثاني هو الوصول إلى تصور أن "أنا" أكثر روحانية من مادة لأننا كائنات مليئة بالعواطف والأفكار. وأخيرا ، المبدأ الثالث هو تحقيق الرفاه البدني والعقلي من خلال سلسلة من المواقف.
مع أي واحد منهم ، ما هو المقصود به لعلاج العديد من العواطف والآلام والأمراض التي تغمر جسدنا. كل هذا مصحوب بسلسلة من تمارين التنفس والاسترخاء التي يمكننا من خلالها كسب السلام والهدوء. بالإضافة إلى ذلك ، هناك أيضًا خيارات أخرى مستمدة من اليوجا الرئيسية إذا جاز التعبير ، كما هو الحال بالنسبة للشعبية هاثا يوغا.
ما هي فوائد اليوغا؟
إذا كنت تستمتع كيف يبدو هذا ، من NatureVia كنا نعتقد أنه سيكون من المثير للاهتمام القيام به موجز موجز عن مقدار الفوائد والخصائص ما يجلبه نشاط الأسلاف هذا. هل انت مستعد حسنا ، دعنا نذهب!
سوف نكسب القوة والتحمل والمرونة
لقد ثبت أكثر من ممارسة اليوغا بانتظام يقوي جميع الأطراف العليا والسفلى من جسمنا بطريقة تدريجية.
أيضا تفضل مقاومة عضلاتنا والمفاصل إلى جانب مرونته بفضل عدد المواقف المختلفة المتوفرة في هذا النشاط.
إنه يجلب لنا السلام والتركيز والاستقرار العاطفي
شكرا لليوجا سنفوز في التركيزوهو جانب إيجابي يأخذ في الاعتبار ما إذا كنا في فترة دراسات أو في وظيفة تحتاج إلى نشاط عقلي كبير للحصول على أفضل النتائج.
من ناحية أخرى ، يساعدنا هذا النشاط أيضًا في كسب السلام والاستقرار العاطفي لأنها ستساعدنا على تعميق وجودنا ومعرفة أنفسنا بشكل أفضل.
سنفوز أيضا في الهدوء والراحة والحرية
سنغلق هذه المقالة لنقول لك إنه بفضل اليوغا سوف نحصل على هدوء مطلق وسلام ، وهو أمر يمكن أن يساعدنا بشكل ملحوظ علاج فترات الأرق والتوتر والقلق في أي وقت من اليوم.
وبالمثل ، يمكننا أيضا أن نحصل على الحرية وانفتاح العقل لأنه بفضل اليوغا الحصول على رؤية أوسع للعالم وعمليا كل ما يحيط بنا.
باختصار ، لقد كان لدينا دائمًا فكرة مسبقة مفادها أن اليوغا كانت نشاطًا بسيطًا وبسيطًا لتمديد بعض أجزاء الجسم واكتساب المقاومة في نفس الوقت.
ولكن كما أخبرناك من خلال هذا المقال ، بفضل اليوجا يمكننا الحصول على المثل الروماني " رجل صحي في كور سانو” كن واقعًا. ماذا تنتظر لوضعها موضع التنفيذ؟
بين فوائد اليوغا أكثر إثارة للاهتمام ، أدناه نحن تلخيص أهم وأبرز:
- يقلل من التوتر والقلق
- زيادة قوى الاسترخاء.
- انها تفضل كل من السيطرة والتحكم الذهني.
- زيادة التحمل والمرونة والقوة البدنية.
- إنه يوفر قوة أكبر للتركيز.
- يزيد من عمل جهاز المناعة.
- يحسن العضلات
- يحسن وينظف عمل الأجهزة.
- زيادة السلام الداخلي ، مما يسمح لك بالاستمتاع بالحياة أكثر ، خاصة تلك الأشياء الصغيرة.
كيفية الاستعداد للقيام بتمارين اليوغا؟
لجعل مختلف بشكل صحيح تمارين اليوغانقدم هنا مجموعة من النصائح الأساسية التي يجب أخذها في الاعتبار:
- اختيار الملابس ومكان مريح. في نفس الوقت مكان هادئ ، حيث من السهل الاسترخاء.
- يجب أن تمارس بعيدا عن الغذاء ، ويفضل بعد الإخلاء ، لأننا بهذه الطريقة نشعر بخفة أكثر ونحن لا نشعر بالثقل في المعدة.
- حدد اللحظة التي تكون فيها أفضل ما يناسبك اليوم ، وتجنب بكل الوسائل التي تقاطعك.
- حرق الروائح التي تحبها: من البخور حتى الشموع.
- من المهم جدا استخدام حصيرة أو سجادة أو حصيرة لممارسة ذلك بشكل مريح.
- في نهاية كل أسانا ، إجراء الاسترخاء مع savasana.
تاريخ وأصول اليوغا
ال أصل اليوجا يعود تاريخها إلى عام 3000 قبل الميلاد في ذلك الوقت تم نحت سلسلة من الأختام الحجرية بأشكال من المواقع اليوغية ، تنتمي إلى حضارات السند ووادي ساراسواتي.
لإعطاء مثال واحد فقط ، في إشارة الكتاب المقدس الهندوسي القديم يتم ممارسة اليوغا ، التي - على أقل تقدير - لها أصلها في الفيدا ، النصوص المقدسة التي جاءت في الأصل من اللغة السنسكريتية.
في الغرب ، أفضل جزء معروف من الفيدا هو الأوبنيساد ، وهي قصائد وفلسفات باطنية وفلسفية تستكشف طبيعة الروح البشرية.
ومع ذلك ، فقد عرف أسلوبه شيئًا فشيئًا في جميع أنحاء الشرق ، ووصل إلى أوروبا قبل بضعة قرون فقط. على الرغم من أنها تتمتع حاليًا بشعبية كبيرة. المواضيعالطب البديل الاسترخاء اليوغا
