القيم الغذائية المانجو

مانجو المعلومات الغذائية

إذا كان هناك فاكهة لذيذة مميزة من مختلف فاكهة الصيف التي يمكن أن نجدها في هذا الصيف مقبض في الواقع ، تصبح واحدة من أبرزها.

إنها فاكهة ذات نكهة لذيذة ورائحة غريبة بالتأكيد ، والتي تشتبك قليلاً مع الانزعاج الذي يمكن أن يأتي لإنتاج الخيوط التي لا نجدها في كم (مجموعة متنوعة ذات حجم أكبر).

ال مقبض وهي ثمار موطن لماليزيا ، على الرغم من انتشار زراعاتها لغالبية المناطق الاستوائية في العالم.

داخل خصائص المانجو، يسلط الضوء على سبيل المثال على محتوى الألياف عالية ، مثالية لمكافحة الإمساك والشهيدة satiating. كما أنه يمارس نشاط مضادات الأكسدة الهامة ، ومفاجآت لمحتواه في فيتامين (ج) وبيتا كاروتين.

ولكن أيضا معرفة قيم المانجو الغذائية وتملك المانجو المعلومات الغذائية ومن المفيد ، لا سيما بالنسبة لأولئك الذين يستهلك عادة خلال أشهر الصيف.

القيم الغذائية المانجو

100 غرام من المانجو تقدم:

  • 55 سعرة حرارية.
  • الكربوهيدرات: 13 غرامًا.
  • البروتينات: 0.5 غرام.
  • الدهون: 0.4 غرام.
  • الألياف: 1.7 غرام.
  • الفيتامينات: B1 و B2 و B3 و C و E.
  • المعادن: الكالسيوم والحديد والفوسفور والصوديوم.
يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.

فوائد واضرار المانجو | لها اضرار كبيره ولكن لها فوائد فى نفس الوقت (مارس 2024)