الميلاتونين: خصائص وفوائد

ال الميلاتونين هو هرمون يتم إنتاجه وتكوينه في جزء من الدماغ ، وتحديدًا الغدة الصنوبرية ، والتي إلى جانب كونها تنتج بشكل طبيعي من قبل الجسم ، فإنها تميل إلى أن تكون استهلاكًا معتادًا حتى بدون وصفة طبية ، والتي يمكن أن تشكل خطرًا.

ليس عبثًا ، يجب أن يصف الطبيب استهلاك الميلاتونين دائمًا ، لأن الاستهلاك المفرط قد يتسبب في حدوث نوبات وتغييرات في مستويات الجلوكوز في الدم وضغط الدم.

من بين الوظائف الرئيسية للميلاتونين ، يجب أن نؤكد أنه هرمون ينظم الساعة البيولوجية لجسمنا ، وبالتالي أصبح في السنوات الأخيرة من المألوف كعلاج ضد اضطرابات النوم.

فوائد الميلاتونين

ليس هناك شك في أن إحدى الفوائد الرئيسية للميلاتونين ، واحدة على الأقل من أكثر الدراسات التي أجريت ، ترتبط بالتأثير الذي يمارسه على إيقاع النوم والاستيقاظ (أي مع إيقاعنا البيولوجي الخاص).

وبالتالي ، أصبح في السنوات الأخيرة مادة مناسبة في علاج اضطرابات النوم ، على سبيل المثال من قبل الأشخاص الذين يعانون الأرق ، في اضطرابات مثل ما يسمى ب تأخر طائرة، أو العمال الذين يعانون من اضطرابات النوم بسبب عملهم (على سبيل المثال ، في العمال الذين يعانون من التحولات).

في هذا المعنى ، يبدو أن الميلاتونين يشار إليه في علاج اضطرابات النوم ، وخاصة للتخفيف من الأعراض النموذجية فارق.

يوصى أيضاً بالأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم من خلال الإيقاع المستمر لإيقاعاتهم اليومية ، كما هو الحال مع عمال المناوبة ، الذين يمكنهم الحصول على وظيفة ليلاً والأسبوع التالي طوال اليوم.

على الرغم من أن خواصه للشيخوخة لم تثبت طبيا حتى الآن ، إلا أن الحقيقة هي أنه تبين أن الميلاتونين له تأثير إيجابي على نوعية حياة كبار السن. وذلك لأن اتباع نظام غذائي صحي ، جنبا إلى جنب مع تركيزات عالية من الميلاتونين ، تميل إلى التأثير بشكل إيجابي على صحة الشخص.

بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الميلاتونين على تأثيرات مضادة للأكسدة ، والتي أثبتت بدورها أنها أكثر فعالية في القضاء على الجذور الحرة.

حذار من الاستهلاك المفرط ودون وصفة طبية

إذا أخذنا بعين الاعتبار أنه يتم استهلاكها بدون وصفة طبية ، فإنه من الشائع للغاية أن نتحمل مخاطر تجاوز استهلاكنا والكمية الموصى بها (من 3 إلى 5 ملغ) ، ولا شك في أنه يجب وصف العلاج القائم على الميلاتونين والتحكم فيه. من قبل الطبيب.

لماذا؟ أساسا لأنه كما أشرنا في البداية ، هناك خطر من أن الميلاتونين الزائد يمكن أن يسبب بعض الاضطرابات الصحية.

الآثار الجانبية لاستخدام الميلاتونين

  • التشنجات.
  • تغيير مستويات الجلوكوز في الدم.
  • تغيير ضغط الدم.
  • لفترة قصيرة من الزمن يمكن أن يسبب الاكتئاب.
  • يمكن أن يسبب الصداع.
  • بعض الناس قد يعانون من النعاس.
  • قد تظهر التهيج.

لذلك ، يجب أن يكون قد تم وصفها واستهلاكها مقدما من قبل الطبيب. والشيء المستحسن هو أن تأخذه ساعة واحدة على الأقل قبل النوم ، لأنه خلال النهار يميل إلى إحداث النعاس.

موانع من الميلاتونين

بالنظر إلى الجدل الذي نشأ في السنوات الأخيرة بسبب الزيادة في عدد الأشخاص الذين يستهلكون مكملات الميلاتونين ، يجب أن نضع في اعتبارنا أن المدى القصير ودون الاستهلاك المفرط هو مكمل آمن لمعظم الناس. ليس من المستغرب أن يكون راسل جاي ريتر ، خبير الغدد الصماء والخبير الرائد في العالم بشأن هرمون النوم ، على الأرجح أن يهتم عندما قال "الميلاتونين هو جزيء آمن للغاية ، أكثر من الأسبرين".

ومع ذلك ، يجب أن يؤخذ بعين الاعتبار بعض الأشخاص أو المجموعات السكانية التي هي من موانع الميلاتونين الرئيسية ، ولا ينصح باستهلاكها:

  • النساء الحوامل والمرضعات.
  • الأطفال والمراهقون: خاصة لأنها لها آثار على الهرمونات الأخرى ، والتي قد تتداخل مع التنمية.
  • الناس مع ارتفاع ضغط الدميمكن أن يزيد من ضغط الدم في الأشخاص الذين يخضعون للعلاج الطبي للسيطرة على ضغط الدم.
  • مرضى السكري: يمكن أن تزيد نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري.
  • الاكتئاب الناس: في المقام الأول لأنها يمكن أن تجعل الأعراض الخاصة بك أسوأ.

مزيد من المعلومات | MedlinePlus / مقابلة مع راسل جي. رايتر

صورة | michael_reuter يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.

الغدة الصنوبرية أو عينك الثالثة أكبر اكتشاف في تاريخ البشرية (مارس 2024)