الميلاتونين: خصائص وفوائد
ال الميلاتونين هو هرمون يتم إنتاجه وتكوينه في جزء من الدماغ ، وتحديدًا الغدة الصنوبرية ، والتي إلى جانب كونها تنتج بشكل طبيعي من قبل الجسم ، فإنها تميل إلى أن تكون استهلاكًا معتادًا حتى بدون وصفة طبية ، والتي يمكن أن تشكل خطرًا.
ليس عبثًا ، يجب أن يصف الطبيب استهلاك الميلاتونين دائمًا ، لأن الاستهلاك المفرط قد يتسبب في حدوث نوبات وتغييرات في مستويات الجلوكوز في الدم وضغط الدم.
من بين الوظائف الرئيسية للميلاتونين ، يجب أن نؤكد أنه هرمون ينظم الساعة البيولوجية لجسمنا ، وبالتالي أصبح في السنوات الأخيرة من المألوف كعلاج ضد اضطرابات النوم.
فوائد الميلاتونين
ليس هناك شك في أن إحدى الفوائد الرئيسية للميلاتونين ، واحدة على الأقل من أكثر الدراسات التي أجريت ، ترتبط بالتأثير الذي يمارسه على إيقاع النوم والاستيقاظ (أي مع إيقاعنا البيولوجي الخاص).
وبالتالي ، أصبح في السنوات الأخيرة مادة مناسبة في علاج اضطرابات النوم ، على سبيل المثال من قبل الأشخاص الذين يعانون الأرق ، في اضطرابات مثل ما يسمى ب تأخر طائرة، أو العمال الذين يعانون من اضطرابات النوم بسبب عملهم (على سبيل المثال ، في العمال الذين يعانون من التحولات).
في هذا المعنى ، يبدو أن الميلاتونين يشار إليه في علاج اضطرابات النوم ، وخاصة للتخفيف من الأعراض النموذجية فارق.
يوصى أيضاً بالأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم من خلال الإيقاع المستمر لإيقاعاتهم اليومية ، كما هو الحال مع عمال المناوبة ، الذين يمكنهم الحصول على وظيفة ليلاً والأسبوع التالي طوال اليوم.
على الرغم من أن خواصه للشيخوخة لم تثبت طبيا حتى الآن ، إلا أن الحقيقة هي أنه تبين أن الميلاتونين له تأثير إيجابي على نوعية حياة كبار السن. وذلك لأن اتباع نظام غذائي صحي ، جنبا إلى جنب مع تركيزات عالية من الميلاتونين ، تميل إلى التأثير بشكل إيجابي على صحة الشخص.
بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي الميلاتونين على تأثيرات مضادة للأكسدة ، والتي أثبتت بدورها أنها أكثر فعالية في القضاء على الجذور الحرة.
حذار من الاستهلاك المفرط ودون وصفة طبية
إذا أخذنا بعين الاعتبار أنه يتم استهلاكها بدون وصفة طبية ، فإنه من الشائع للغاية أن نتحمل مخاطر تجاوز استهلاكنا والكمية الموصى بها (من 3 إلى 5 ملغ) ، ولا شك في أنه يجب وصف العلاج القائم على الميلاتونين والتحكم فيه. من قبل الطبيب.
لماذا؟ أساسا لأنه كما أشرنا في البداية ، هناك خطر من أن الميلاتونين الزائد يمكن أن يسبب بعض الاضطرابات الصحية.
الآثار الجانبية لاستخدام الميلاتونين
- التشنجات.
- تغيير مستويات الجلوكوز في الدم.
- تغيير ضغط الدم.
- لفترة قصيرة من الزمن يمكن أن يسبب الاكتئاب.
- يمكن أن يسبب الصداع.
- بعض الناس قد يعانون من النعاس.
- قد تظهر التهيج.
لذلك ، يجب أن يكون قد تم وصفها واستهلاكها مقدما من قبل الطبيب. والشيء المستحسن هو أن تأخذه ساعة واحدة على الأقل قبل النوم ، لأنه خلال النهار يميل إلى إحداث النعاس.
موانع من الميلاتونين
بالنظر إلى الجدل الذي نشأ في السنوات الأخيرة بسبب الزيادة في عدد الأشخاص الذين يستهلكون مكملات الميلاتونين ، يجب أن نضع في اعتبارنا أن المدى القصير ودون الاستهلاك المفرط هو مكمل آمن لمعظم الناس. ليس من المستغرب أن يكون راسل جاي ريتر ، خبير الغدد الصماء والخبير الرائد في العالم بشأن هرمون النوم ، على الأرجح أن يهتم عندما قال "الميلاتونين هو جزيء آمن للغاية ، أكثر من الأسبرين".
ومع ذلك ، يجب أن يؤخذ بعين الاعتبار بعض الأشخاص أو المجموعات السكانية التي هي من موانع الميلاتونين الرئيسية ، ولا ينصح باستهلاكها:
- النساء الحوامل والمرضعات.
- الأطفال والمراهقون: خاصة لأنها لها آثار على الهرمونات الأخرى ، والتي قد تتداخل مع التنمية.
- الناس مع ارتفاع ضغط الدميمكن أن يزيد من ضغط الدم في الأشخاص الذين يخضعون للعلاج الطبي للسيطرة على ضغط الدم.
- مرضى السكري: يمكن أن تزيد نسبة السكر في الدم لدى مرضى السكري.
- الاكتئاب الناس: في المقام الأول لأنها يمكن أن تجعل الأعراض الخاصة بك أسوأ.
مزيد من المعلومات | MedlinePlus / مقابلة مع راسل جي. رايتر
صورة | michael_reuter يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.