القائمة ضد ارتفاع ضغط الدم
ان ارتفاع ضغط الدم إنها مشكلة صحية (ومخاطر) من أنه لا يوجد شك تقريباً ، خاصة لأن ارتفاع ضغط الدم يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية أو الفشل الكلوي أو النوبات القلبية ، من بين أمور أخرى.
لهذا السبب ، قياس ضغط الدم كل يوم ضروري في الأشخاص الذين تم تشخيصهم بالفعل بارتفاع ضغط الدم ، لأنه يساعد على معرفة مستوى ضغط الدم الذي نملكه كل يوم ، ومن ناحية أخرى يمنع الأمراض المرتبطة بهذه المستويات العالية عندما تكون القيم طبيعية.
في حالة وجود ارتفاع ضغط الدم لدينا بالفعل ، فإن الأنسب هو اختيار كل يوم لتلك الأطعمة التي تساعد في مكافحة ارتفاع ضغط الدممنذ ذلك الحين ارتفاع ضغط الدم والنظام الغذائي التي نتبعها عادة ترتبط جدًا.
طريقة جيدة هي أن تأخذ بعين الاعتبار القائمة ضد ارتفاع ضغط الدم التي سنوضحها لك بعد ذلك ، وستكون مفيدة لك السيطرة على ارتفاع ضغط الدم بطريقة سهلة وبسيطة.
القائمة ضد ارتفاع ضغط الدم الشرياني
نقترح أدناه بسيطة القائمة لارتفاع ضغط الدم وسوف تساعدك على اكتشاف ما هي الأطباق والوصفات التي ستساعدك في حالة تشخيص ارتفاع ضغط الدم لديك.
كما ترون ، ما سنفعله في البداية هو تقديم خلاصة وافية من الأطعمة والوصفات المثالية بحيث يمكنك إعداد قائمة طعام ترضيك كل يوم:
- منتجات الألبان: اللبن منزوع الدسم ، الزبادي الخالي من الدسم.
- ثمار: 2 شريحة من البطيخ ، 1 الخوخ ، 1 الموز ، البطيخ ، 1 برتقال ، 2 شرائح من الأناناس ، 1 الكمثرى ، 1 التفاح.
- وجبات خفيفة: 3 بسكويت غير مملح مع لحم الخنزير ، 3 بسكويت غير مملح مع ديك رومي ، شريحتين من الديك الرومي ، 1 حفنة من المكسرات ، 3 فقاعات ، عصائر طبيعية مع حليب خالي الدسم ، 2 شريحة من الخبز الكامل.
- وصفات: السلطة المختلطة و / أو المعكرونة الكاملة ، كريمات الخضراوات (الكراث ، الخيار ، القرع ...) ، السمك (السلمون ، النازلي ، السردين المشوي) ، اللحوم (أرنب ، دجاج ، ديك رومي ...).
صورة | rexipe يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به. المواضيعارتفاع ضغط الدم
