المعادن لخصوبة الرجل

المعادن لخصوبة الرجل

من المعروف أن اتباع نظام غذائي صحي ومتنوع ومتوازن قدر الإمكان ضروري في الحفاظ على صحة جيدة ، وهذا بدوره يساعدنا بشكل إيجابي على الوقاية من مجموعة واسعة من الأمراض ، فضلاً عن كونه مفيدًا للحفاظ على نظام غذائي صحي. الوزن المثالي والكافي. لكن فوائده للرجال لا تنتهي هنا.

وهذا كما ذكرنا في مقال سابق ، تحدثنا فيه عن أفضل الأطعمة لخصوبة الإنسان ، اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا غنيًا بالأطعمة مثل الفواكه والخضروات والأسماك واللحوم البيضاء والمكسرات البقوليات والحبوب الكاملة مهم جدا لتحسين نوعية الخصوبة في الانسان.

أساسا لأن هذه الأطعمة تزود جسمنا بسلسلة من الفيتامينات والمعادن الضرورية لخصوبة الرجال:

عنصر السيلينيوم

السيلنيوم عنصر سحيق يشارك بنشاط في الوظيفة التناسلية ، ويحسِّن نوعية السائل المنوي سواء في العدد أو في حركة الحيوانات المنوية. بالإضافة إلى تعزيز إفراز هرمون التستوستيرون ، لديها نشاط مضاد للأكسدة مثيرة للاهتمام.

يجب أن تكون حذرا مع الاستهلاك المفرط للسيلينيوم ، لأنه في جرعات كبيرة فإنه يأتي بنتائج عكسية لخصوبة الرجال ، عن طريق الحد من حركية الحيوانات المنوية.

زنك

تتميز بأنها واحدة من المعادن الأكثر شهرة لخصائصها لخصوبة الرجال. يساعد على رفع مستوى هرمون التستوستيرون ، ويحافظ على كمية جيدة وتنقل الحيوانات المنوية. في الواقع ، تؤثر كميات قليلة من هذا المعدن على جودة الحيوانات المنوية ، وهذا بدوره يغير مستويات هرمون الذكورة (التستوستيرون).

أرجينين

على الرغم من أن الأرجينين ليس معدنًا بحد ذاته ، إلا أن هذه المغذيات الأساسية تساهم بشكل إيجابي في تكوين الحيوانات المنوية.

يمكنك العثور على أرجينين في الأطعمة مثل الجزر والثوم والبصل والفلفل والخس والسبانخ والتفاح والشوفان.

كما ذكرنا في المقالة السابقة المكرسة للفيتامينات لخصوبة الإنسان ، لا تنسى أن تناول الفيتامينات المتعددة بدون طبيبك قد أوصى بعدم استصوابها على الإطلاق ، ويرجع ذلك أساسًا إلى أنك إذا اتبعت نظامًا غذائيًا متنوعًا ومتوازنًا ، لجسمك الكمية الطبيعية من الفيتامينات والمعادن التي تحتاجها ، وخاصة لأن الإفراط في بعض العناصر الغذائية بدلاً من الفائدة من شأنه أن يضر بخصوبتك.

صورة | SpirosK photography يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به. المواضيعمعادن الخصوبة

#علاج_العقم عند الرجال والنساء وضعف الحيوان المنوي وتنشيط البويضة بإذن الله تعالى// بالصوت والصورة (مارس 2024)