الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على خفض ضغط الدم لديك

على الرغم من أن هناك العديد من عوامل الخطر التي يمكن أن تؤثر على ارتفاع ضغط الدم، وهذا التأثير في النهاية أن الشخص يعاني من ارتفاع ضغط الدمفي الواقع في الوقت الحالي ليست معروفة الأسباب الحقيقية التي ارتفاع ضغط الدم في بعض الأحيان.

وهذا يعني ، على الرغم من أنه لا يوجد حتى الآن معروف أسباب محددة التي تسبب ارتفاع ضغط الدم ، خاصة عندما يكون هذا الارتفاع مزمنًا ولا يزال في الوقت المناسب ، فهناك عدد من العوامل التي تؤثر على زيادته. خاصة تلك العوامل التي تسبب ارتفاع ضغط الدم ، والتي تتكون أساسا من الزيادة المزمنة في ضغط الدم.

في الواقع ، يعتبر أن هناك ارتفاع ضغط الدم عندما يكون ضغط الدم الانقباضي بين 140-159 مم زئبقي و / أو الضغط الانبساطي بين 90-99 ملم زئبقي. ومع ذلك ، هذا أمر خطير عندما يكون الضغط الانقباضي 180 ملم زئبقي أو أكبر ويكون الضغط الانبساطي 110 ملم زئبق أو أعلى.

من ناحية أخرى ، لا يمكننا أن ننسى انخفاض ضغط الدم، والتي تتكون من وجود قيم ضغط الدم أقل مما يعتبر طبيعيًا. وبهذا المعنى ، فإن منظمة الصحة العالمية (منظمة الصحة العالمية) نفسها ، يقسمها على أنها توتر أقل من 100/70 مم زئبقي.

ما هي الأسباب التي تسبب ارتفاع ضغط الدم؟

كما هو محدد ، على الرغم من عدم وجود أسباب محددة بشكل محدد ، إلا أن هناك عوامل خطر تؤثر على ارتفاع ضغط الدم. الأكثر شيوعًا هي ما يلي:

  • العوامل الوراثية: يمكن أن يؤدي الاستعداد الوراثي إلى ارتفاع ضغط الدم ، خاصة عندما يكون لدى قريب من الدرجة الأولى بالفعل هذا الشرط.
  • الجنس: الرجال لديهم استعداد أكبر لتطوير ارتفاع ضغط الدم. حتى تصل النساء إلى سن انقطاع الطمث ، عندما يكون الخطر متساويا في كلا الجنسين.
  • العمر: يصبح العمر أيضًا عاملاً آخر من العوامل الأساسية ، حيث أنه من الشائع زيادة ضغط الدم على مر السنين.
  • زيادة الوزن والسمنة: من المعروف أنه مع زيادة الوزن ، يميل ضغط الدم أيضًا إلى الارتفاع.
  • أمراض معينة: كما هو الحال في مرض الكلى المزمن ، مرض الكلى المتعدد الكيسات ، تضيق الشريان الكلوي ، الأورام المنتجة للرينين أو متلازمة ليدل.

هذه الأطعمة مفيدة للحد من ارتفاع ضغط الدم

ثوم

ال ثوم يعتبر ليس فقط كطعام لذيذ ورائعة من وجهة نظر الطهي. ومن المعروف أيضا منذ سنوات لصفاتها الشفاء ، وهذا هو السبب في أنها أصبحت تعرف باسم أصيلة سوبرفوود، بفضل فوائده الواقية والمضاد الحيوي.

في حالة وجود ارتفاع ضغط الدم ، أثبت الثوم أنه غذاء طبيعي يساعد على تقليله، على حد سواء الحد الأقصى والحد الأدنى من ضغط الدم. لماذا؟ في الأساس لأنه يحتوي على اهتمام كبير تأثير موسع للأوعية، والتي تعمل على الشعيرات الدموية الصغيرة.

من ناحية أخرى ، لا يمكننا أن ننسى بهم الصفات قابلا للتحكم، والتي تترجم إلى يساعد على خفض مستويات الكوليسترول العالي، كونها مفيدة في المقابل لمنع و / أو منع تشكيل الجلطة الدموية.

بصل

ال بصل هو ، مثل الثوم ، آخر من الأطعمة الطبيعية التي معروفة بشكل كبير فوائد العلاجية والطبية وشعبية. أساسا ل هو طعام من عمل خافض للضغط معترف به، مما يعني أنه يساعد يقلل من ارتفاع ضغط الدم.

من ناحية ، من المفيد ل تحسين الدورة الدمويةالجودة التي تترجم بدقة في تلك الخاصية أو الفضيلة لخفض التوتر العالي. من ناحية أخرى ، يعمل أيضا مدر للبولومساعدة صالح القضاء على السوائل.

حساء الدجاج

لأولئك المستخدمين الذين يتمتعون بصحن جيد حساء الدجاج، وجبة تسمى "البنسلين الجدة" (لقدرته على مكافحة البرد) ، هي في الحظ.

وقد اكتشف الباحثون اليابانيون حديثًا أن هذا الطبق الشعبي ، الذي يجذب ليالي الخريف والشتاء على حد سواء ، يمكن أن يساعد في الحد من ذلك ضغط الدم.

وجد الباحثون المشار إليها أعلاه أن بروتين الكولاجين يمكن العثور على الدجاج في الواقع يقلل من ضغط الدم ، وربما يعمل كذلك أدوية ضغط الدم.

ليس عبثا ، فقد وجدت الدراسات السابقة أن ، صدور الدجاج ، تحتوي على كميات صغيرة فقط من الكولاجينولكن ليس بما يكفي للتأثير على ضغط الدم.

في الدراسة الجديدة ، فحص العلماء أفخاذ الدجاج ، وبالتالي العثور على أربعة بروتينات لديها الكولاجين الذي كان بمثابة العقاقير المذكورة أعلاه. اللجنة الاقتصادية لأفريقيا.

وبطبيعة الحال ، حذر الباحثون من أن: ما هو دوائي هو الدجاج نفسه ، وليس بقية المكونات في الحساء.

النباتات الطبية والأعشاب

بالإضافة إلى بعض الأطعمة الطبيعية ، هناك أيضًا بعض النباتات والأعشاب ذات التأثير الخافض للضغط ، والتي تساعد بطريقة إيجابية للغاية عندما يتعلق الأمر بخفض ضغط الدم. الأكثر فائدة وملاءمة هي ما يلي:

  • أوراق الزيتون: على الرغم من أنها أقل شهرة من النباتات الأخرى ذات التأثير الخافض للضغط ، إلا أنها تصبح في الواقع علاجًا طبيعيًا مثاليًا في حالة ارتفاع ضغط الدم الشرياني المتوسط ​​الشدة. لديها عنصر نشط يعرف باسم Oleuropein، وهو مفيد لتوسيع الأوعية الدموية الصغيرة (وعدم انتظام ضربات القلب) ، بدور بدوره كمدر للبول.
  • هاوثورن أبيض: انها واحدة من النباتات الأكثر ضغط الدم المعروفة في هذا المعنى. وهو يعمل بمثابة مرخّص للدورة الدموية ، لا يعمل فقط على ارتفاع ضغط الدم ، بل على عدم انتظام ضربات القلب والصداع والتهيج.
  • ذيل الحصان: من الذي لا يعرف من هذا النبات ، أو استخدمه في مناسبات أخرى؟ وعملها المدر للبول يرجع إلى محتواه العالي من الفلافونويد وأملاح البوتاسيوم.

كما نلاحظ ، هناك أطعمة معينة مفيدة جدًا عند تقليل ضغط الدم أو التحكم فيه ، خاصة عندما تكون عالية. ومع ذلك، من الضروري اتباع أسلوب حياة صحي ، والحفاظ على نظام غذائي متنوع غني بالأطعمة الطبيعية وقليل الدهون. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.

أفضل الأطعمة لعلاج ضغط الدم المرتفع (شهر اكتوبر 2021)