المهدئات الطبيعية للنوم بشكل أفضل والاسترخاء
ل مهدئ هي مادة أو مركب لها القدرة على "خفض" الجهاز العصبي المركزي (CNS) ، بحيث يكون استخدامه من الناحية الطبية واضحا: طمأنة أو الاسترخاء. على الرغم من الاعتماد على عملهم يمكن أن يعمل أيضا كمزيل للقلق ، مضادات الاكتئاب ، المسكنات المنومة أو المنوعة.
بينما صحيح أن المهدئات تميل إلى أن تكون مفيدة جدا في علاج ومراقبة بعض الاضطرابات والمشاكل الصحية (خاصة في المشاكل العاطفية أو الأمراض العقلية) ، فإن الحقيقة هي أن عددها المذهل من موانع الاستعمال والقهرية المعززات قوة الطبيب المهنية لاتخاذ الاحتياطات. على سبيل المثال ، المهدئات الكيميائية - أو الأدوية المهدئة - تميل إلى التسبب في الاعتماد ، في حين أنها يمكن أن تسبب الصداع والنعاس ... وحتى العكس من النتيجة التي تريد تحقيقها.
لذلك ، فإن خيارًا مفيدًا ومناسبًا بشكل خاص هو معرفة أيها الأفضل المهدئات الطبيعيةالتي تساعد على إرخاء كائننا من وجهة نظر جسدية وعقلية ، من خلال النباتات الطبية والأعشاب مع العمل المهدئ ، ولكن من دون الآثار الجانبية الناجمة عن الأدوية المهدئة ، والتي هي بلا شك مفيدة للغاية ، كل ذلك عندما يكون الاضطراب - من الواضح - ليس بالغ الخطورة. بالإضافة إلى ذلك ، سهولة التحضير (في شكل ضخ أو الشاي) ينضم إلى عدم وجود آثار جانبية.
1. البابونج
الاسم العلمي: Matricaria chamomilla L. / أسماء شعبية: البابونج المشترك ، البابونج الألماني أو المارون.
ال بابونج يجلب تأثير مهدئ، تعمل على جسدنا يطمئننا بطريقة طبيعية تماما. على الرغم من أنه معروف جيدا بصفاته الهضمية المختلفة ، كونه مفيد جدا في حالة انتفاخ البطن والهضم الشديد ، فإن الحقيقة هي أنه يصبح خيارًا طبيعيًا مثاليًا للاسترخاء.
موانع البابونج:
على الرغم من كونه نباتًا آمنًا ، لا ينصح باستهلاكه في حالة الحمل أو الرضاعة الطبيعية.
2. فاليريان
الاسم العلمي: Valeriana المخزنية. / أسماء شعبية: حشيشة الهر التقليدية ، وحشيشة الطبيب أو فاليريان من الصيدلي.
ال الناردين نبات يعمل كعامل مهدئ ، بحيث بطريقة طبيعية تماما أنها قادرة على استرخ كل من الجهاز العصبي والدماغ. وبالتالي ، فمن مصنع الموصى بها في حالة أرق ومن اضطرابات النوم.
موانع من valerian:
لا ينصح استخدامه أثناء الحمل أو الرضاعة الطبيعية أو في الأطفال دون سن 3 سنوات من العمر.
3. Passionflower
الاسم العلمي: Passiflora caerulea L. / أسماء شعبية: passionflower أو زهرة العاطفة.
ال الالام وهو واحد من النباتات المهدئة الأكثر شعبية وشعبية ، وذلك بفضل حقيقة أنه يساعد بطريقة فعالة عندما تهدئة الأعصاب واسترخ جسمناولهذا السبب فهي مثيرة للاهتمام في حالات التوتر والتوتر العصبي. من ناحية أخرى ، من المناسب أيضا في حالة أرق ومن اضطرابات النوم.
موانع من العاطفة:
لا ينصح استهلاكها في حالة الحمل والرضاعة الطبيعية ، عند الرضع أو الأطفال.
4. لافندر
الاسم العلمي: بالرغم من وجود أنواع مختلفة ، إلا أن أكثرها شيوعا هو Lavandula angustifolia. / أسماء شعبية: الخزامى.
ال الخزامي هو نبات آخر مع عمل مهدئ معترف به ، ويجري أيضا استخدامه بشكل تقليدي كما نبات الاسترخاء للحمامات. مساعدة ل تسهيل النوم، يكون مناسبا بدوره في علاج الألم لخصائصه المضادة للالتهابات.
لذلك ، يكفي في حالة أرق, قلق وفي وقت تهدئة الأعصاب في المعدة.
موانع من الخزامى:
لا ينصح استخدامه في حالة مرض كرون ، التهاب المعدة ، التهاب القولون ، الصرع ، باركنسون ، أمراض الكبد ، الأمعاء المتهيجة ، الحمل ، الرضاعة الطبيعية ، الرضع والأطفال.
المهدئات الطبيعية الأخرى مثالية للنوم والاسترخاء
التسريب من قشر البرتقال
يعتبر تسريب قشر البرتقال أحد العلاجات الشائعة التي تعمل بشكل أفضل ضد الأرق. بالإضافة إلى ذلك ، إنه تسريب فعال للغاية ضد الأمراض الأخرى مثل عدم القدرة على التكيف ، مشاكل الجهاز الهضمي والسعال المزعج.
لإعداد التسريب ببساطة يجب عليك غلي الجلد المفروم بالبرتقال في قدر لمدة عشر دقائق. بمجرد مرور الوقت ، قم بإزالة ، سلالة وتصب في وعاء. لعلاج الأرق ، خذي الدواء بضع دقائق قبل النوم. 
علاج لتجنب الكوابيس
إذا كانت مشكلتك في النوم سيئة بسبب الكوابيس التي تعاني منها أثناء الليل ، فلا تقلق لأن هناك علاجًا يعمل على تجنب المعجزات أو على الأقل تقليلها. ببساطة ضع كمية صغيرة من الينسون النجمي في كيس قطني واتركه تحت الوسادة طوال الليل.
كما ترون ، هناك مجموعة واسعة من الخيارات عندما يتعلق الأمر بالمراهنة على الطب الطبيعي لعلاج أي نوع من اضطرابات النوم. هناك بعض العلاجات التي يمكنك اتخاذها بغض النظر عن أصل المشكلة التي تمنعك من الراحة مثل فاليريان. وغيرها مصممة لمشاكل محددة مثل العاطفة أو علاج لتجنب الكوابيس. 
لذلك ، قبل اختيار المهدئ الطبيعي ، نوصيك بالتفكير في سبب عدم حصولك على نوم هانئ ، ثم قم بتجربة كل من العلاج الطبيعي.
في كثير من الأحيان لا يتم تفعيلها من لحظة الصفر ، لذلك نوصي بتجربة نفس المهدئات لعدة أيام متتالية لمعرفة ما إذا كان هذا هو الحل الأمثل لك أم لا. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق. المواضيعاسترخاء
