نصائح طبيعية لتخفيف التهاب عضلات الرقبة

ال آلام الرقبة هو ، دون أدنى شك ، واحدة من أكثر الشرور المتكررة اليوم ، وخاصة بين السكان البالغين. يتم تشكيل الرقبة من قبل بنية معقدة من الفقرات العنقية والعضلات والأعصاب.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن نضع في اعتبارنا أن هذه المنطقة من الجسم ليست مستقيمة ، ولكن منحنية قليلا ، والتي يجب أن نضيف أنها يجب أن تحمل الرأس. ولذلك ، فإن الرقبة حساسة للغاية للضغط والتصلب.

لماذا تلتهب عضلات الرقبة؟

أسباب آلام الرقبة متنوعة جدا. بعض من الأكثر شيوعا هي:

  • الموقف السيئ: الموقف السيئ عموما هو عادة بسبب عاملين. أولا ، بعد النوم طوال الليل في وضع سيئ ، على سبيل المثال ، الاستلقاء على الأرض. الثانية ، وقضاء ساعات طويلة جدا في نفس الموقف أمام شاشة الكمبيوتر.
  • الإجهاد: الرقبة هي واحدة من أكثر المناطق حساسية في الجسم لحالات التوتر والقلق.
  • سبب آخر يحتاج إلى مراجعة فورية.

العلاجات المنزلية لتخفيف التهاب عضلات الرقبة

إذا كنت لا ترغب في اللجوء إلى الكيمياء ، فهناك مجموعة كبيرة من العلاجات الطبيعية والمحلية بنسبة 100٪ لتخفيف عضلات العنق وإزالة صلابة وألم إلى حد كبير.

بابونج

ال بابونج وهو مكون طبيعي يحتوي على الكثير من الخصائص العلاجية. يعمل بشكل جيد جدا لعلاج آلام العضلات ، وإرخاء عضلات الرقبة المتوترة ، لأنها تعمل كمضاد للالتهابات.

لتحضير العلاج ، ضع الماء ليغلي ، وعند وصوله إلى نقطة الغليان ، أضف ثلاث ملاعق كبيرة من البابونج. اتركيه على نار خفيفة لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق ، قم بإزالته وتثبيته. عندما يكون في درجة حرارة الغرفة ، نقع قطعة من القطن في التسريب وضعه مباشرة على الرقبة. دعونا نتصرف بضع دقائق وإزالة.

الخزامي

ال الخزامي إنها زهرة لديها العديد من الخصائص لأمراض أو أمراض مختلفة. في أي متجر للأعشاب يمكن للمرء شراء زيت اللافندر ، وهو فعال جدا في إرخاء عضلات الرقبة.

لتطبيق الزيت ، عليك فقط أن تمدد كلتا يديك عليه وتدليك المنطقة المؤلمة بحركات دائرية لزيادة الدورة الدموية.

كلا العلاجين على حد سواء فعالة في القضاء على توتر العضلات في الرقبة. أيهما يتم اختياره يعتمد بشكل أساسي على نموذج الطلب الذي يفضله المرء. عندما يكون الشخص بمفرده في وقت الاستخدام ، مع وجود كمامات من البابونج يكون دائمًا أفضل ، بينما إذا كان شخص ما يرافقنا والذين يمكن أن يكونوا مساعدين ، فمن المؤكد أن التدليك باستخدام زيت اللافندر سيكون باللؤلؤ.

نصائح لتجنب صعر

إذا كنت ترغب في منع العضلات في رقبتك من أن تصبح متوترة وملتهبة ، وبالتالي تجنبها كريك، هناك العديد من النصائح التي يجب أخذها في الاعتبار:

  • اجلس بشكل صحيح: في وقت الجلوس ، يجب أن يكون الظهر مستقيمًا ، يستريح تمامًا على ظهر الكرسي ، ويدعم القدمين تمامًا على الأرض. إذا كنت تقضي عدة ساعات في نفس الوضع ، فمن المستحسن أن تختار كرسيًا مرتفعًا يدعم أيضًا رقبتك.
  • السرير والوسادة: في وقت النوم ، يجب أن تكون المرتبة ثابتة ، لا أن تغرق. يجب أن يكون للوسادة ارتفاع متوسط. أفضل وضع للعناية بالرقبة هو من الجانب ، مع ثني الساقين والركبتين عند ارتفاع الصدر.
  • الموقف: خاصة بالنسبة لجميع هؤلاء الناس الذين يعملون أمام جهاز الكمبيوتر ، فمن المستحسن أن تأخذ استراحات صغيرة كل ساعة وتمتد العضلات.

حتى إذا أخذنا في الاعتبار هذه النصائح ، فإن التوتر والتصلب العضلي في الرقبة أمران لا مفر منه ، نوصي بالعلاجات المنزلية والطبيعية. فهي أرخص بكثير من الكريمات والمراهم المصنوعة من المواد الكيميائية وصحية ، سواء على المدى القصير أو الطويل.

كيفية الاسترخاء في الرقبة؟

اختر غرفة في المقام الأول حيث تعرف أنك ستكون مرتاحًا. يمكنك حتى وضع بعض الموسيقى والاسترخاء والضوء قليلا البخور.

  1. الآن ، ضع نفسك في وضع مريح واتبع التمرين التالي:
  2. اجلب يديك إلى مؤخرة العنق.
  3. اضغط بأصابعك تحت الجمجمة ، فقط من الخط الأوسط إلى الخارج. Inspira.
  4. الآن ، مع كل ضغط ، يجب أن تمتص الهواء.
  5. بينما تمتص الهواء ، قم بإمالة الرأس شيئًا فشيئًا.
يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق.

علاج الام الرقبة والكتف وتشنج العضلات بطريقة سهلة ومضمونة باذن الله (مارس 2024)