التغذية ضد الأرق
من المعروف ذلك نم جيدا هو مرادف لصحة جيدة ، وتجنب اضطرابات النوم المعتادة أكثر أو أقل (كما هو الحال مع أرق) ، للمساعدة في الاستمتاع بحياة أكثر صحة وسعادة.
هؤلاء الناس الذين لا ينامون جيدا ، أو بشكل صحيح ، يعرفون أنهم لا يستطيعون أداء جسديًا وذهنيًا مائة بالمائة في اليوم التالي ، حيث لا يمكنهم التركيز وتميل إلى إيذاء الجسد.
يتفق العديد من الخبراء على أنه من الأفضل النوم ما بين 6 إلى 8 ساعات ، ولكن ليس أقل أو أكثر من هذه الساعات. في أي حال ، وبالإضافة إلى القائمة العلاجات المنزلية للأرق، يمكننا أيضا أن نجد أنفسنا مع التغذية ضد الأرق وهو مفيد جدا
التغذية ضد الأرق
الأكثر ملاءمة من البداية هو تجنب المشروبات المثيرة ، وخاصة من الساعة 6 بعد الظهر. وتشمل القهوة أو الشاي أو الكولا.
بهذا المعنى ، يجب ألا ننسى الشوكولاته ، التي تحتوي على مواد تحفز الجهاز العصبي الذي لا يساعد على مساعدتنا في النوم.
على الرغم من أنه من المستحسن شرب كوب من الماء قبل النوم مباشرة ، حاول ألا تشرب أكثر من اللازم. كما تعلمون على الأرجح ، يمكن أن يؤدي الاستيقاظ إلى التبول في منتصف الليل إلى تفككك.
تجنبي وجبة العشاء وامتلأت الكثير ، خاصة عندما تخرج لتناول الطعام مع شريكك أو عائلتك أو أصدقائك أو زملائك.
حاول دائما تناول العشاء في الساعة 8 ليلا. بهذه الطريقة ستسمح بمرور ثلاث ساعات على الأقل بين لقضتك الأخيرة والوقت الذي تذهب إليه عادةً.
مزيد من المعلومات | أسباب الأرق يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.
