التغذية والنظام الغذائي للطالب

عندما ندرس ، هناك سلسلة من المتطلبات الأساسية للكائن الحي التي يجب تغطيتها ، وهذا هو السبب في أننا بحاجة إلى اتباع تناول طعام صحي إنه أمر حاسم خلال سنوات الدراسة ، خاصة عندما نستعد لامتحان.

كما ذكرنا سابقًا في مقال نشر فيه صدى له الفيتامينات والمعادن تحسين التركيز، لتتبع التغذية الكافية يسمح للحفاظ على السلامة الوظيفية والهيكلية من الخلايا العصبية لدينا.

وهذا عندما نأكل ، نوفر الجلوكوز لجسمنا ، والذي يتم الحصول عليه من خلال كمية كافية من الكربوهيدرات ومن ثم يمكن استخدامه بواسطة الخلايا العصبية.

لهذا السبب ، يجب التأكد من أن التغذية كافية. نقترح أدناه كيف ينبغي أن يكون التغذية للطالب.

يجب أن تؤخذ المتطلبات بعين الاعتبار في تغذية الطلاب

يجب أن تستهلك الأطعمة الغنية بالفيتامينات (خاصة فيتامين E وفيتامين B1 و B3 و B12) ، وكذلك المعادن (مثل المغنيسيوم والحديد والزنك) والمغذيات الموجودة في الحبوب الكاملة والحبوب الكاملة والبقول والخضروات الأوراق الخضراء ، منتجات الألبان ، الأسماك ، اللحوم ، البيض ، إلخ.
قم بإعداد وجبة إفطار كاملة ، لأنه بهذه الطريقة يستطيع دماغنا الحصول على الجلوكوز اللازم لأداء وظائفه على مدار اليوم (خاصة في الصباح ، والتي عادة ما تكون ساعات الدراسة).
توزيع الطعام من خلال تقديم 4 إلى 6 وجبات. بهذه الطريقة نزود الدماغ بالجلوكوز بانتظام.
إن النوم في عدد الساعات اللازمة أمر حيوي لكي تتمكن من الأداء بشكل صحيح.
القيام بنشاط بدني ، وحاول دائما أن تبقى نشطة ، بعيدا عن نمط الحياة المستقرة.

مزيد من المعلومات | غذاء جيد للدماغ تم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.