التغذية من أجل الإجهاد

كما نعلم ، فإن إجهاد يمكن أن يؤثر سلبًا ليس فقط على مزاجنا وصحتنا النفسية ، ولكن يمكن أن يؤثر سلبًا أيضًا على حالتنا الصحية نفسها ، مما يؤدي إلى إضعاف الدفاعات (نظرًا لأنه عدو عندما يتعلق الأمر زيادة الدفاعات).

ليس عبثا ، في مناسبات سابقة حرصنا على معرفة أيها قد يصبح الأفضل نظام غذائي مضاد للتوتر، فضلا عن ما هي الأطعمة الجيدة ضد الإجهاد.

لأنه ، كما نعلم ، فإن النظام الغذائي والغذاء الذي نحضره يوميًا يمكن أن يسبب الإجهاد أو لا يحدث في يومنا هذا.

هذا هو ، لأن هناك علاقة مهمة جدا بين النظام الغذائي والتوترلذلك فإن تبني نظام غذائي صحي يساعدنا بشكل إيجابي على محاربة هذه المشكلة النفسية.

لهذا السبب الرئيسي ، أدناه سوف نردد كيف ينبغي أن يكون جيدا التغذية للإجهاد.

التغذية من أجل الإجهاد

لمكافحة الإجهاد ، في غذائنا اليومي لا ينبغي أن تفوت الأطعمة التالية:

  • كرفس
    فهو يساعد على تقليل التوتر ، وفي الوقت نفسه يحتوي على مادة مغذية مهدئة يمكن أن تعمل كمساعدات طبيعية للنوم ، مما يساعد على تخفيف القلق والاضطرابات العصبية.
  • طحلب
    أنها تحتوي على السيروتونين ، والتي تعزز عملية الأيض في الكبد وتساعد على التخلص من السموم والدهون ، والعمليات التي تميل إلى إطلاق التوتر العصبي.
  • لوز
    أنها تحتوي على المغنيسيوم ، الذي ينظم نشاط الغدة الكظرية ويزيل السموم. وفقا لخبراء مختلفين ، فإن عدم وجود هذا المعدن يمكن أن يسبب الأرق ، والتهيج والقلق.
  • خيار
    إنه طعام صحي يشارك في حالات العقل ، مما يمنح الجسم الحيوية والمشاركة في التوازن الهرموني.
  • نبات الهليون
    فهي تسهم في تكوين خلايا الدم الحمراء ، التي تؤثر إيجابًا في الحالة الذهنية ، وتوفر الحيوية والفرح والحماس.
  • ثوم
    لديه فضائل خافض للضغط والدورة الدموية على حد سواء ، عن طريق توسيع الشرايين ، والذي يسمح للدم أن يتدفق ويتدفق بشكل أفضل بكثير.
  • ملفوف
    لديها مضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين المزاج الجيد والمزاج.
يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به. المواضيعإجهاد

علاج سريع لفقر الدم في 3 ايام ،فقر الدم الحاد وشحوب البشرة بوصفة جباارة /توريد الخدود (مارس 2024)