التغذية من أجل الإجهاد
كما نعلم ، فإن إجهاد يمكن أن يؤثر سلبًا ليس فقط على مزاجنا وصحتنا النفسية ، ولكن يمكن أن يؤثر سلبًا أيضًا على حالتنا الصحية نفسها ، مما يؤدي إلى إضعاف الدفاعات (نظرًا لأنه عدو عندما يتعلق الأمر زيادة الدفاعات).
ليس عبثا ، في مناسبات سابقة حرصنا على معرفة أيها قد يصبح الأفضل نظام غذائي مضاد للتوتر، فضلا عن ما هي الأطعمة الجيدة ضد الإجهاد.
لأنه ، كما نعلم ، فإن النظام الغذائي والغذاء الذي نحضره يوميًا يمكن أن يسبب الإجهاد أو لا يحدث في يومنا هذا.
هذا هو ، لأن هناك علاقة مهمة جدا بين النظام الغذائي والتوترلذلك فإن تبني نظام غذائي صحي يساعدنا بشكل إيجابي على محاربة هذه المشكلة النفسية.
لهذا السبب الرئيسي ، أدناه سوف نردد كيف ينبغي أن يكون جيدا التغذية للإجهاد.
التغذية من أجل الإجهاد
لمكافحة الإجهاد ، في غذائنا اليومي لا ينبغي أن تفوت الأطعمة التالية:
- كرفس
فهو يساعد على تقليل التوتر ، وفي الوقت نفسه يحتوي على مادة مغذية مهدئة يمكن أن تعمل كمساعدات طبيعية للنوم ، مما يساعد على تخفيف القلق والاضطرابات العصبية. - طحلب
أنها تحتوي على السيروتونين ، والتي تعزز عملية الأيض في الكبد وتساعد على التخلص من السموم والدهون ، والعمليات التي تميل إلى إطلاق التوتر العصبي. - لوز
أنها تحتوي على المغنيسيوم ، الذي ينظم نشاط الغدة الكظرية ويزيل السموم. وفقا لخبراء مختلفين ، فإن عدم وجود هذا المعدن يمكن أن يسبب الأرق ، والتهيج والقلق. - خيار
إنه طعام صحي يشارك في حالات العقل ، مما يمنح الجسم الحيوية والمشاركة في التوازن الهرموني. - نبات الهليون
فهي تسهم في تكوين خلايا الدم الحمراء ، التي تؤثر إيجابًا في الحالة الذهنية ، وتوفر الحيوية والفرح والحماس. - ثوم
لديه فضائل خافض للضغط والدورة الدموية على حد سواء ، عن طريق توسيع الشرايين ، والذي يسمح للدم أن يتدفق ويتدفق بشكل أفضل بكثير. - ملفوف
لديها مضادات الأكسدة التي تساعد على تحسين المزاج الجيد والمزاج.