معلومات غذائية من zapote

الطبيعة يعطينا مجموعة كاملة من ثمار مفيدة للغاية ومناسبة لصحتنا ، خاصة لأنها توفر لنا مجموعة من العناصر الغذائية الأساسية للتشغيل السليم لجسمنا.

على الرغم من أننا في الوقت الحاضر يمكن أن نجد في السوق الفواكه الغريبة التي تأتي من دول بعيدة جدًا ، صحيح أنه من الصعب جدًا العثور في بلدنا على ثمار مميزة للمكسيك وأميركا الوسطى: سبوتة مألوفة.

هو ثمرة طرية ، مع نكهة حلوة ومعطرة قليلاً ، مع شكل كروي وعموما متوسطة الحجم.

بين مختلف فوائد zapote هذا يعطينا هذه الفاكهة اللذيذة التي يمكن أن نجدها هي طعام موصى به في حالة ارتفاع ضغط الدم ، فهو مضاد جيد للإسهال ضد الإسهال كما أنه يمارس خصائص مضادة للالتهابات ، حيث يتم استخدامه في العلاج الطبيعي للألم الروماتيزمي.

التركيب الغذائي لل zapote

الزابوت هو ثمرة منخفضة في السعرات الحرارية والدهون ، التي هي غنية بالكربوهيدرات والفيتامينات (التي يمكننا تسليط الضوء على فيتامين أ وفيتامين ج) والمعادن (مثل الكالسيوم والفوسفور).

100 غرام من zapote (فاكهة متوسطة الحجم ، تقريبا) المساهمة:

  • السعرات الحرارية (الطاقة): 75 سعر حراري.
  • البروتينات: 0.8 غرام.
  • الكربوهيدرات (الكربوهيدرات): 18.5 غرام.
  • الدهون: 0.2 غرام.
  • الكوليسترول: 0 ملغ.
  • الألياف: 0.9 غرام.
  • الفيتامينات: A (130 مجم) ، B1 (0.03 مجم) ، B2 (0.09 مجم) ، B3 (0.63 مجم) و C (8.5 مجم).
  • المعادن: الكالسيوم (22 ملغ) ، الفوسفور (15 ملغ) ، الحديد (1.5 ملغ) والصوديوم (8 ملغ).

صورة | haley8 يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.

معلومات غذائية متنوعة عن القهوة وانواعها - رند الديسي -‬‎ تغذية (يوليو 2020)