معلومات غذائية عن الموز

ومع ذلك ، فقد اعتبرت فاكهة من السعرات الحرارية مع نسبة عالية من الدهون. ومع ذلك ، هذا ليس صحيحًا ، نظرًا لأن 100 جرام من الموز تساهم فقط بـ 80 سعر حراري ، بينما يسهم إجمالي الدهون في 0.2 جرامًا فقط.

ال موز إنه فاكهة ذات قوة غذائية كبيرة ، غنية بالفيتامينات والمعادن (من بينها البوتاسيوم يبرز ، حيث أن 100 جرام من الموز توفر 385 مجم).

هو فاكهة تستهلك عادة في الرياضة بسبب محتواها من البروتين والكربوهيدرات ، لأنها طعام يوفر الطاقة ويساعد في تجديد العضلات كما يوفر المعادن والمواد المغذية التي فقدت من خلال الرياضة.

يمكن استهلاكه في أي وقت من اليوم ، على الرغم من تفضيل تناوله خاصة في الصباح على الإفطار ، لأنه يوفر الطاقة التي يحتاجها جسمنا طوال الصباح وكذلك محتوى السعرات الحرارية الذي نراه لا يرتفع على الإطلاق .

في إشارة إلى كيفية تناوله ، على الرغم من أنه صحيح أنه يمكن تناوله فقط ، فإن الخيار الأمثل هو قطعه إلى شرائح ومرافقته مع الحليب البارد والحبوب الكاملة. لذيذ وصحي!

100 غرام من الموز يوفر القيم الغذائية التالية

السعرات الحرارية		80 سعرة حرارية.
بروتين		1.2 غرام.
الكربوهيدرات		18.5 جم.
مجموع الدهون		0.2 غرام

الفيتامينات		المعادن
فيتامين أ	38 ملغ.	صوديوم	1mg.
فيتامين ب 1	0.05 مجم.	الفوسفور	27 ملغ.
فيتامين B2	0.06 ملغ.	الكلسيوم	8 ملغ.
فيتامين ب 3	0.7 ملغ.	بوتاسيوم	385 مجم.
فيتامين ب 6	0.37 ملغ.	المغنيسيوم	36 ملغ.
فيتامين ج	11 ملغ.	حديد	0.7 ملغ.
فيتامين هـ	0.5 ملغ.	فلور	0.02 ملغ.
		حديد	0.24 مجم.

معرفة المزيد عن خصائص الموز.

صورة | 24oranges.nl يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.