المساعدة الذاتية الغذائية: الاستراتيجيات النفسية حتى لا يفشل نظامنا الغذائي

لم يقل أحد إن فقدان الوزن أمر سهل ، خاصة لأنه يتطلب جهدًا وثباتًا يوميًا في ما يجب أن نأكله حقًا ، وكذلك في ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة التي ستساعدنا إلى حد كبير على تقليل ذلك الوزن. الوزن الزائد.

إذا كنت واحدًا من هؤلاء الأشخاص الذين يتبعون حاليًا نظامًا غذائيًا لإنقاص الوزن ، كما لو كنت أحد الأشخاص الآخرين الذين بدأوا حمية غذائية ولكنهم غادروا في النهاية ، فإننا سنقوم بالتعامل مع سلسلة من " الاستراتيجيات النفسية"هذا سيساعدنا ، حميتنا ، لن تفشل.

الاستراتيجيات النفسية لاتباع نظام غذائي التخسيس

إنها أفكار بسيطة يسهل اتباعها أولاً وقبل كل شيء ، ولكن يجب أن نأخذها بعين الاعتبار من أجل تحقيق غرضنا:

  • لا تخدم مرتين
    إنه خيار أفضل لخدمتك بوفرة ، وتذكر أنه لن تكون هناك دورة ثانية. بهذه الطريقة سنأكل بشهية أفضل وسنكون قادرين على تذوق الطعام.
  • دائما ترك شيئا على اللوحة
    كثير من الخبراء الذين يتفقون على أن واحدة من القواعد للحفاظ على وخفض الوزن ، هو أن يأكل بكميات أقل ، وبالتالي إعادة هيكلة نظامنا الغذائي في 5 وجبات في اليوم.
    في هذه الحالة ، هناك خيار جيد على قدم المساواة هو ترك شيء ما على اللوحة ، على الرغم من أننا يجب أن نفكر في الأمر قبل البداية.
  • تناول الزبادي قبل تناول وجبة أو حفلة مهمة
    إذا كنا سنحضر وجبة مهمة نعلم فيها أنه سيكون هناك الكثير من الطعام ونحن نخشى من استعادة بعض من الوزن المفقود ، يمكن أن نحصل على اللبن الزبادي المخصب بعشرة غرامات من مسحوق البروتين ، ولماذا لا؟ مع التحلية.
    ثم تبدأ البروتينات بالمرور ببطء في الدم ، مما يخفف من الرغبة في تناول الطعام بهذه الطريقة.
  • لا تشتري الطعام أبداً عندما تكون جائعاً
    وقد ثبت وأثبت أنه عندما يشتري الشخص الذي يعاني من الجوع الطعام ، فإنه يشتري في نهاية المطاف الكثير من الأطعمة الدهنية والسكرية ، ويكتسب بالإضافة إلى ذلك كمية أكبر مما يحتاج إليه في الواقع في البداية.
    هذا هو السبب في أنه من المستحسن أبدا الذهاب إلى سوبر ماركت عندما نكون جياع.
يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به. المواضيعنظام غذائي التخسيس

Will Work For Free | OFFICIAL RELEASE | 2013 (يوليو 2020)