القيمة الغذائية للبطيخ
الآن أن الطقس الجيد يقترب ، وهذا رسميا قد بدأت بالفعل ربيع (لا يزال بإمكانك معرفة متى بداية الربيع) ، ليس هناك شك في أنه من المغري للغاية أن تكون قادرة على التمتع بها ثمار طازجة لمساعدتنا على تخفيف الحرارة التي تبدأ بالفعل في هذه الأسابيع.
في الواقع في الصيف، عندما تميل حرارة أكثر في بلدنا، يمكننا أن نجد شمام، فاكهة منعشة غنية جدا في الماء وانخفاض في السعرات الحرارية (معرفة المزيد عن السعرات الحرارية من الفواكه).
في مناسبة سابقة تحدثنا إليك عن مختلف فوائد البطيخ. ومع ذلك ، في هذه المناسبة بالذات سنتحدث عن القيمة الغذائية للبطيخ.
القيمة الغذائية للبطيخ
- السعرات الحرارية لكل 100 غرام: 35 غرام.
- الماء: 95 غرام.
- الكربوهيدرات: 8.5 غرام.
- البروتينات: 0.9 غرام.
- الدهون: 0.2 غرام.
- الألياف: 0.3 غرام.
- الفيتامينات: A (100 ug.) و C (25 مجم).
- المعادن: الكالسيوم (5 ملغ) ، الفوسفور (15 ملغ) ، الحديد (0.5 مجم) ، المغنيسيوم (14 ملغ) ، البوتاسيوم (335 مجم) والصوديوم (8 ملغ).
Image / robertz65 (Stock.Xchng) يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.
