كاكاو مغذي وموز عصير مع مشروب الصويا

ال الكاكاو والموز إنه خيار مغذّي للاستمتاع بالمنافع المختلفة التي يقدمها لنا الكاكاو ، خاصة إذا استخدمنا مسحوق الكاكاو النقي لإعداده ، بدلاً من مسحوق الكاكاو المحلى المشهور الذي يتناوله العديد من الأطفال عادةً وجبة الإفطار أو العشاء كل يوم. كما أنه يمنحنا أغلبية العناصر الغذائية - والخصائص - التي يقدمها لنا الموز الرائع والمغذي.

إن تحضيره بسيط للغاية ، وذلك لأن إعداده لا يستخدم سوى مكونين رئيسيين فقط (بالإضافة إلى مشروب فول الصويا النباتي بالطبع): مسحوق الكاكاو والموز.

إنه مشروب متعدد الاستخدامات بالإضافة إلى كونه سهل الصنع ، لأنه إذا كنت لا تحب حليب الصويا أو إذا كنت تفضل نوعًا آخر من السوائل لإعداده ، فيمكنك استخدام شراب نباتي آخر من الحبوب أو البذور (مثل الشوفان ، المكسرات أو الأرز) ، أو حتى استخدام حليب البقر أو حليب الماعز. باختصار ، أي خيار هو صالح وستكون النتيجة لذيذة على قدم المساواة.

ومع ذلك ، فإن مشروب الخضار سيكون خيارًا أساسيًا لأولئك الذين يعانون أو يعانون من نوع من التعصب أو الحساسية تجاه بروتين حليب البقر (وخاصة عدم تحمل اللاكتوز).

المكونات:

  • 2 ملاعق كبيرة من مسحوق الكاكاو النقي والقابل للخلع (نوعقيمة)
  • 1 الموز
  • 200 مل من حليب الصويا (يمكنك استخدام أي مشروب خضار أو حليب آخر)
  • القرفة المطحونة

كيفية تحضير عصير الكاكاو والموز:

  1. إعداده حقيقي وبسيط حقا. أولا ، عليك فقط أن تقشر الموز وتحوله إلى قطع. ضعها في كأس الخلاط.
  2. أضف مشروب الصويا النباتي أو الحليب وكذلك ملاعق الكاكاو.
  3. Tritúralo كل شيء بشكل جيد حتى تحصل على كريم ناعمة ودهنية.
  4. اعتمادا على الاتساق الذي يمكنك إضافة المزيد أو أقل من الحليب ، إذا كنت تحب أكثر أو أقل سميكة.
  5. لإنهاء ، إضافة القليل من القرفة المطحونة (حسب الذوق) ، وفاز مرة أخرى.
  6. القيام به! الشيء المستحسن هو أن أعتبر في الوقت الحالي.

يمكنك أيضًا اختيار إعداد هزة مختلفة ، والتي سنضيف إليها نصف مانجو. نعم ، كما تقرأ: نصف المانجو. للقيام بذلك ، سيكون عليك فقط إدخال نصف المانغو المفروم في الخلاط مع الموز ، ومشروب الصويا ومسحوق الكاكاو ، وتغلب على كل شيء جيد جدًا. نتيجة لنكهة سوف مفاجأة لك على وجه اليقين.

ما هي الفوائد التي يقدمها هذا الحليب المخفوق؟

لدينا ميلك شيك رائع ، مغذي جداً ، مثالي في وجبة الإفطار ووجبة خفيفة. من ناحية ، موز فاكهة مغذية مع نسبة عالية من الكربوهيدرات ، وهذا هو السبب في أنها مثالية لتناوله في الوجبة الأولى من اليوم. كما أنها تبرز لمحتوى البوتاسيوم العالي ، كونها جيدة للغاية في خفض نسبة الكوليسترول والمثالية في حالة ارتفاع ضغط الدم.

من ناحية أخرى ، كاكاو إنه طعام مع العديد من الفوائد الصحية. ولكن التمتع بصفاته لا يستحق أي كاكاو ؛ من الضروري أن يكون الكاكاو النقي ، دون تحلية وبدون سكريات مضافة. وهو منبه ممتاز للجهاز العصبي الذي يحسن مزاجنا ، غني بالأيبيكاتشين ، وهو مادة مفيدة في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة ، مثل السكتة القلبية والسكتة الدماغية.

وأخيرا ، إذا كنت تريد أن تضيف مقبض أيضا إلى إعداد هزة ، هو ثمرة غنية من بيتا كاروتين وفيتامين أ ، وجيم وفيتامينات المجموعة ب. بالإضافة إلى ذلك ، فهي غنية بالألياف (يعزز حسن العبور المعوي) ، التربتوفان ، البوتاسيوم ، الحديد ، النحاس ، المغنيسيوم والكالسيوم.

الصور | مواضيع Istockphotoشرب الخضروات وصفات هزة

مشروب سحرى لزيادة وزنك فى أسبوع مهما كنت شدييد النحافة مع خبيرة التجميل مريم يحيى (يوليو 2024)