كاكاو مغذي وموز عصير مع مشروب الصويا
ال الكاكاو والموز إنه خيار مغذّي للاستمتاع بالمنافع المختلفة التي يقدمها لنا الكاكاو ، خاصة إذا استخدمنا مسحوق الكاكاو النقي لإعداده ، بدلاً من مسحوق الكاكاو المحلى المشهور الذي يتناوله العديد من الأطفال عادةً وجبة الإفطار أو العشاء كل يوم. كما أنه يمنحنا أغلبية العناصر الغذائية - والخصائص - التي يقدمها لنا الموز الرائع والمغذي.
إن تحضيره بسيط للغاية ، وذلك لأن إعداده لا يستخدم سوى مكونين رئيسيين فقط (بالإضافة إلى مشروب فول الصويا النباتي بالطبع): مسحوق الكاكاو والموز.
إنه مشروب متعدد الاستخدامات بالإضافة إلى كونه سهل الصنع ، لأنه إذا كنت لا تحب حليب الصويا أو إذا كنت تفضل نوعًا آخر من السوائل لإعداده ، فيمكنك استخدام شراب نباتي آخر من الحبوب أو البذور (مثل الشوفان ، المكسرات أو الأرز) ، أو حتى استخدام حليب البقر أو حليب الماعز. باختصار ، أي خيار هو صالح وستكون النتيجة لذيذة على قدم المساواة.
ومع ذلك ، فإن مشروب الخضار سيكون خيارًا أساسيًا لأولئك الذين يعانون أو يعانون من نوع من التعصب أو الحساسية تجاه بروتين حليب البقر (وخاصة عدم تحمل اللاكتوز).
المكونات:
- 2 ملاعق كبيرة من مسحوق الكاكاو النقي والقابل للخلع (نوعقيمة)
- 1 الموز
- 200 مل من حليب الصويا (يمكنك استخدام أي مشروب خضار أو حليب آخر)
- القرفة المطحونة
كيفية تحضير عصير الكاكاو والموز:
- إعداده حقيقي وبسيط حقا. أولا ، عليك فقط أن تقشر الموز وتحوله إلى قطع. ضعها في كأس الخلاط.
- أضف مشروب الصويا النباتي أو الحليب وكذلك ملاعق الكاكاو.
- Tritúralo كل شيء بشكل جيد حتى تحصل على كريم ناعمة ودهنية.
- اعتمادا على الاتساق الذي يمكنك إضافة المزيد أو أقل من الحليب ، إذا كنت تحب أكثر أو أقل سميكة.
- لإنهاء ، إضافة القليل من القرفة المطحونة (حسب الذوق) ، وفاز مرة أخرى.
- القيام به! الشيء المستحسن هو أن أعتبر في الوقت الحالي.
يمكنك أيضًا اختيار إعداد هزة مختلفة ، والتي سنضيف إليها نصف مانجو. نعم ، كما تقرأ: نصف المانجو. للقيام بذلك ، سيكون عليك فقط إدخال نصف المانغو المفروم في الخلاط مع الموز ، ومشروب الصويا ومسحوق الكاكاو ، وتغلب على كل شيء جيد جدًا. نتيجة لنكهة سوف مفاجأة لك على وجه اليقين.
ما هي الفوائد التي يقدمها هذا الحليب المخفوق؟
لدينا ميلك شيك رائع ، مغذي جداً ، مثالي في وجبة الإفطار ووجبة خفيفة. من ناحية ، موز فاكهة مغذية مع نسبة عالية من الكربوهيدرات ، وهذا هو السبب في أنها مثالية لتناوله في الوجبة الأولى من اليوم. كما أنها تبرز لمحتوى البوتاسيوم العالي ، كونها جيدة للغاية في خفض نسبة الكوليسترول والمثالية في حالة ارتفاع ضغط الدم.
من ناحية أخرى ، كاكاو إنه طعام مع العديد من الفوائد الصحية. ولكن التمتع بصفاته لا يستحق أي كاكاو ؛ من الضروري أن يكون الكاكاو النقي ، دون تحلية وبدون سكريات مضافة. وهو منبه ممتاز للجهاز العصبي الذي يحسن مزاجنا ، غني بالأيبيكاتشين ، وهو مادة مفيدة في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية المختلفة ، مثل السكتة القلبية والسكتة الدماغية.
وأخيرا ، إذا كنت تريد أن تضيف مقبض أيضا إلى إعداد هزة ، هو ثمرة غنية من بيتا كاروتين وفيتامين أ ، وجيم وفيتامينات المجموعة ب. بالإضافة إلى ذلك ، فهي غنية بالألياف (يعزز حسن العبور المعوي) ، التربتوفان ، البوتاسيوم ، الحديد ، النحاس ، المغنيسيوم والكالسيوم.
الصور | مواضيع Istockphotoشرب الخضروات وصفات هزة