المكسرات لرعاية القلب
يوصي الخبراء بتناول 25 جراما من المكسرات يوميا ، خمس مرات في الأسبوع ، خاصة إذا أردنا لهم أن يقدموا لنا تلك السلسلة المثيرة من الفوائد.
ولكن يمكن أن تكون المكسرات جيدة لدينا قلب؟ وإذا كان الأمر كذلك ، فما هي الطريقة التي تساعدنا بها قلب صحي?
واحدة من هذه الخصائص الهامة التي عرفناها من خلال الدراسات المختلفة في مجال التغذية التي أجريت مؤخرا ، والتي تم العثور عليها من خلال تناول الطعام البندق, جوز و لوز يقلل من مستوى ارتفاع الكوليسترول و تسيطر على ارتفاع ضغط الدم و جلوكوز.
كما نعلم وقد رأينا في بعض المقالات السابقة ، ثلاثة من أهم عوامل الخطر عندما يتعلق الأمر بأمراض القلب والأوعية الدموية.
هذا ممكن بفضل محتواه العالي في عناصر التتبعو polyphenols والمعادن مثل الزنك والمغنيسيوم والنحاس والسيلينيوم ، والتي تساعد على الحفاظ على سمك البطانة ، والتي من شأنها أن تصبح الطبقة الأعمق من الأوعية الدموية.
فوائد غذائية من المكسرات للقلب
ال تقدم المكسرات مجموعة من الفوائد الغذائية المثالية للاستمتاع بقلب صحي وصحيشكرا على وجه الخصوص على المواد الغذائية الأساسية تحتوي على:
- محتوى عالٍ من عناصر التتبع.
- غني بالبوليفينول هم.
- محتوى عالٍ من المعادن (الزنك والمغنيسيوم والنحاس والسيلينيوم).
ثم ، وتلخيص ما هو مذكور في السطور السابقة ، فإننا نشير إلى أهمها خصائص المكسرات للقلب
:
- فهو يساعد على تقليل مستويات الكولسترول LDL في حين أنه مفيد لزيادة الكولسترول الحميد (المعروف أيضا باسم الكولسترول الجيد.
- يساعد على الوقاية من الأمراض القلبية الوعائية.
- يتحكم في ارتفاع ضغط الدم.
- مفيدة في التمتع بصحة القلب.
يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به. المواضيعفواكه جافة
