المكسرات: فوائد رائعة وخصائص صحية للقلب

في العديد من المقالات من NatureVia ، لقد أخبرنا لك مقدار فوائد استهلاك أي نوع من الجوزخاصة اللذيذة والرائعة جوز. ومع ذلك ، على حد سواء اللوز والمكسرات ، مثل الفستق بشكل عام أنها تحتوي على العديد من العناصر الغذائية والعناصر والفيتامينات التي لا ينبغي إغفالها عند القيام بها اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

على أي حال ، هل تعلم أن هناك أنواع مختلفة من المكسرات؟ أشهرها هي الشعبية كاليفورنيا المكسراتعلى الرغم من أنها ليست الوحيدة. يمكننا أيضا تسمية تلك الرائعة المكاديميا المكسراتعلى سبيل المثال.

ومع ذلك ، من خلال السطور التالية سنفصّل بتفصيل كبير جميع المزايا التي يجب أن تتمتع بها المكسرات بصحة أفضل للقلب والأوعية الدموية.

فوائد المكسرات

ولهذا السبب ، أولا وقبل كل شيء سوف الخوض في ما بهم المواد الغذائية الرئيسية التي يجب أن نراعيها في اكتساب نوعية الحياة. سوف نحثك على الانتباه عن كثب لهذه النقطة لأن هذه المعلومات ستكون مفيدة للغاية بالنسبة لك:

  • فهي غنية جدا بالمعادن. من بين تلك التي تبرز الفوسفور والبوتاسيوم والزنك والمغنيسيوم. كل هذه العناصر الأساسية لتعزيز نظام المناعة لدينا والحصول على كل عظامنا تنمو بشكل صحي وقوي. كما أنها مفيدة جدا للشعر لاستعادة لمعانه الطبيعي.
  • نسبة عالية من الفيتامينات من النوع E و B. الأول يمنع ظهور الجذور الحرة وبالتالي يمكن أن يساعدنا في الحد من الآثار السلبية للكحول والتبغ. من جانبه ، يعزز فيتامين (ب) إنتاج خلايا الدم الحمراء ويحمينا من فقر الدم.
  • مصدر كبير للأوميغا 3 و 6 حمض. يمكن أن تساعدنا هذه الأحماض الدهنية من أصل طبيعي على خفض مستويات الكوليسترول في الدم بشكل كبير. وبالتالي سيساعدوننا أيضًا على إنقاص الوزن والتخلص من تلك الكيلوجرامات الزائدة.
  • لديهم polyphenols. هذه المكونات عبارة عن سلسلة من المواد الكيميائية الموجودة في المكسرات وفي أي فاكهة مجففة. ينصح بشدة استهلاكها لجميع أولئك الذين يعانون من أي أمراض القلب والأوعية الدموية أو السرطان. ثم سنقول لك لماذا.

لماذا يمنع الجوز مرض القلب والأوعية الدموية؟ خصائص قلبك صحية

بالتأكيد بعد قراءة هذه الخطوط الأولى كنت أكثر وضوحا كل الفوائد الموجودة داخل المكسرات. لذلك ، سنوضح لك سبب التوصية بأخذها لمن هم أكثر عرضة للمعاناة أي احتشاء عضلة القلبوهو مرض شائع جدا عند الرجال في سن متقدمة.

أولا ، يجب الإشارة إلى أن كل شيء الأحماض الدهنية الموجودة في هذه المكسرات تساعد على تقليل مستويات الكوليسترول في الدم. وبالتالي ، فإن هذا الوضع سيجعل كل الأكسجين يصل بشكل فعال كل عضلات القلب مما يجعل هذا الجسم يعمل دائما بشكل صحيح ووظيفي.

من جانبها ، ينبغي أيضا أن تؤخذ المكسرات في الاعتبار علاج ارتفاع ضغط الدم، حالة القلب والأوعية الدموية التي يمكن أن تستمد لاحقا في حالة احتشاء واضحة. كل هذا دون أن يقول إن هذه المكسرات تساعدنا تهدئة والتخلص من التوتر والقلق يمكن أن يكون لها بعض آثار الأكثر سلبية لصحة القلب والأوعية الدموية لدينا.

كيف يمكننا أن نأخذ المكسرات؟ بعض النصائح المفيدة

نمضي في إغلاق هذه المقالة أخبرك عن عدد طرق أخذ المكسرات، فاكهة مجففة تليها اكتساب المتابعين نظرًا لما يتميز به من ملمس ونكهة لا يخطئها أحد:

  • في مجرد حفنة. عليك فقط إزالة الصدفة الخارجية لأخذ حفنة ثم خذها قبل القيام بأي ممارسة رياضية. سوف تحصل على طلقة من الطاقة الإضافية بينما تحمي قلبك في نفس الوقت.
  • كسلطة. يمكنك أن ترافق المكسرات مع كمية لا بأس بها من جرجير التي يمكنك إضافة الطماطم والتونة ترضيك. سيكون هذا المزيج طريقة رائعة لرعاية الخط الخاص بك بينما تستمتع بسلطة لذيذة لوجبات الغداء أو العشاء الخاصة بك.

كما نرى ، تناول المكسرات هو أفضل طريقة للعناية بقلبنا وصحتنا. في الواقع ، هل تعلم أنها توفر البروتين أيضًا؟ لا يمكننا أن ننسى إما أرجينين ، الذي يساعد أيضا في مكافحة أكثر من أمراض القلب والأوعية الدموية المسماة. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به. المواضيعفواكه جافة

لن تستغني عن الجوز أو الكركاع ؟! فوائد الجوز والمكسرات للقلب والصحة مع نبيل العياشي ✍️ (شهر فبراير 2024)