أوميغا 6: فوائد وخصائص

ال أحماض دهنية، من وجهة نظر تغذوية ، هي أهم مكونات الدهون ، وتسليط الضوء على كل شيء الأحماض الدهنية غير المشبعة لخصائصه الصحية للقلب وخصائصه المختلفة في السيطرة على كل من الكوليسترول والدهون الثلاثية. داخل هذه الأحماض الدهنية غير المشبعة نجد أوميغا 3 و أوميغا 6.

فيما يتعلق بالأحماض الدهنية أوميغا 6 ، فإنه يعرف أيضا باسم حمض اللينوليك ، حمض الأراكيدونيك أو حمض gamalinolenic (GLA).

وهي تتميز بأنها نوع من الدهون الأساسية غير المشبعة المتعددة ، وهي أحماض دهنية غير مشبعة بدقة لأن لها روابط ثنائية في جزيئها بين ذرات الكربون.

فوائد اوميغا 6

  • فوائد صحية للقلب: يحتوي على خصائص صحية لنظام الدورة الدموية ، بحيث يساعد على خفض الدهون الثلاثية ، ويقلل من الكولسترول ، ويحمي من الذبحة الصدرية ويمنع أمراض مثل عدم انتظام ضربات القلب.
  • فوائد للشعر: يمكن استخدامه من قبل الأشخاص الذين يعانون من فقدان الشعر المستمر ، لأنه يرتبط بنقص تدفق الدم في بصيلات الشعر.
  • مثالية للنساء: ينصح بشدة للمرأة ، لأنه يساعد على الحد من أعراض ما قبل الحيض ، ويجري المعتاد استخدامه في كبسولات أو أقراص مع زيت زهرة الربيع المسائية.
  • مناسب في مرض السكري: يساعد على الحفاظ على مستويات الانسولين متوازنة ، مع منع آثار هذا المرض.
  • مفيدة للرجال: موصى به لمشاكل العجز الجنسي ، وذلك بفضل حقيقة أنه يساعد على تحسين الدورة الدموية.

أين تجد اوميغا 6؟

في الوقت الذي تكون فيه قادرة على التمتع بخصائص مختلفة من أوميغا 6 ، فمن الأساسي والمفيد أن نعرف ما هي الأطعمة تحتوي على أوميغا 6. في هذا المعنى ، تبرز الأطعمة التالية:

  • الزيوت النباتية: زيت عباد الشمس وفول الصويا والذرة والسمسم والفول السوداني.
  • اللحوم والبيض
  • الفواكه: الكشمش.
  • حليب الأم

صورة | UmbriaLovers نشرت هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.

اضرار وفوائد خارقة اوميجا 3 وجرعات مسموح بها كمال الاجسام | omega 3 body building (قد 2024)