زيادة الوزن والسمنة الناجمة عن القلق والتوتر والاكتئاب

ال إجهاد و قلق تسبب بعض الناس زيادة في الوزن (زيادة الوزن) ، في حين أن الآخرين يجعلها تفقد الوزن. ولكن هل هناك علاقة بين الاجهاد والنظام الغذائي؟. والحقيقة هي أن نظامنا الغذائي والتغذوي يؤثران بشكل مباشر على مزاجنا ، كما ظهر كثيرًا من الناحية العلمية. قد تحتوي الأطعمة المختلفة التي نستهلكها كل يوم على مغذيات وبعض المواد التي لها تأثير مباشر على نظامنا العصبي ، وبشكل أكثر تحديدًا ، على مزاجنا الخاص.

يمكن أن يحدث نفس الشيء في الاتجاه المعاكس. أي أن الحفاظ على مزاج مكتئب أو قلق أو متوتر يمكن أن يكون له تأثير سلبي على النظام الغذائي. أو ، وضع طريقة أخرى: الحفاظ على نظام غذائي مناسب يساعد على التغلب على الاكتئاب نفسه ، في حين أن اتباع نظام غذائي منخفض في الأطعمة البروتينية يمكن أن يتسبب في انحلال الحالة المزاجية لدينا من خلال عدم أخذ جميع الأحماض الأمينية التي يحتاجها الجسم.

على سبيل المثال ، عندما يكون الشخص قلقا أو متوترا (أو مجرد عصبي) ، فإنه يميل إلى أن يكون شائعا جدا لإهمال نظامه الغذائي ، كونه معتاد جدا على اختيار الأطعمة غير الصحية أو المغذية.

زيادة الوزن والمزاج

في هذه الحالة تكون العلاقة ذات شقين ، لأن الاكتئاب والإجهاد والقلق يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ، ويمكن أن تنشأ المشاكل العاطفية مثل الاكتئاب أو القلق من خلال زيادة الوزن.

هذا لأننا قد نلتقي في مناسبات عديدة بأشخاص ، في موقف معين يسبب لهم الإجهاد أو التوتر أو القلق ، يميلون إلى الاستجابة عن طريق تناول الطعام.

ثبت أيضا أن استهلاك الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات يزيد من مستويات السيروتونين ، مما يساعد على تخفيف العديد من الحالات العاطفية السلبية. على سبيل المثال ، الآيس كريم أو الشوكولاته ليست سيئة أو خطيرة طالما أنها تتم بشكل معتدل. ستكون المشكلة عندما ، عندما نشعر بالضياع العاطفي ، فإننا نميل إلى استهلاك الأطعمة مثل هذه للشعور بالتحسن.

وليس فقط لأنك يمكن أن تكتسب وزنا بهذه الطريقة عن طريق زيادة السعرات الحرارية نفسها ، ثم يشعر الكثير من الناس بالسوء والذنب بسبب تناولهم لهذه الطريقة.

وصحيح أن تناول بعض الأطعمة يمكن أن يساعدنا على الشعور بالتحسن لأننا نأخذ الأحماض الأمينية والمواد التي تساعدنا في الحالات العاطفية ، ولكن هذه لا تلبي احتياجات المودة أو التواصل أو الثقة بالنفس مما أدى إلى تناول الطعام بنهم.

عندما يكون الاكتئاب أو القلق أو التوتر السبب في زيادة الوزن والسمنة

يجب أن نضع في اعتبارنا أن الاكتئاب هو مرض يؤثر على الجسم ككل ، وخاصة الدماغ ، مما يؤثر سلبًا على طريقة التفكير ، وطريقة النظر إلى الحياة ، والحالة الذهنية ، والشهية ، والمفهوم الذي الشخص عن نفسه

هذا يمكن أن يؤثر سلبا على النظام الغذائي ، منذ ذلك الحين من الشائع أن تؤدي الحالة الاكتئابية إلى أن يصبح الشخص سلبيًا، ليس نشطًا جدًا ، مما يعني أنه سوف يميل إلى الإغلاق في المنزل ، بحد ذاته ، وسيتوقف عن القيام بأنشطة في الهواء الطلق (أي أنها ستصبح مستقرة).

إذا أضفنا هذه العقاقير الطبية ليس فقط لعلاج الاكتئاب ، ولكن أيضا للقلق والتوتر ، وغالبا ما تسبب زيادة الوزن مع بعض التردد ، لدينا أن النتيجة النهائية ليست إيجابية بقدر ما يمكن أن يكون الانتظار.

عندما يكون الوزن الزائد سببا للاكتئاب

يمكن أن يحدث العكس. أي أن القلق أو الاكتئاب ليس سببًا للوزن الزائد (لأن تأثير العصبية لهذين المزاجين يؤثران على اختيار تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسعرات الحرارية) ، ولكن هذا هو الوزن الزائد سبب هذا الاكتئاب أو القلق.

وقد ثبت ذلك في مناسبات عديدة الوزن الزائد يسبب اضطرابات المزاج مثل القلق أو الاكتئاب. لماذا؟ على الرغم من أن الأسباب التي قد تسبب ظهور هذه الاضطرابات في الواقع مختلفة ، إلا أن المفتاح يكمن في عدم احترام الذات الذي يؤدي عادة إلى زيادة الوزن ، خاصة عندما يكون الشخص قد عانى في بعض الحالات السابقة من بعض الحالات السلبية عن وزنه الزائد. (إغاظة ، إهانة ...).

وهذا يعني أن الشخص الذي يعاني من الوزن الزائد يميل إلى أن يكون لديه تقدير لذاتية منخفضة أو منخفضة للغاية ، لأن لديه الكثير من الأفكار السلبية عن مظهره الخارجي وحياته بشكل عام. ومن الشائع ، بالإضافة إلى ذلك ، أنهم يواجهون العديد من الوجبات الغذائية من أجل إنقاص الوزن ، ولكنهم لا يقومون بذلك أبداً. قد يكون هذا بسبب جوانب مختلفة: من مزاجهم المنخفض إلى الصعوبات التي يواجهونها للتفاعل وأداء الأنشطة في الهواء الطلق والممتعة ، من خلال قلة الطاقة بسبب هذه الحالة الاكتئابية.

على أي حال ، في مجموعة واسعة من الدراسات وجد أنه الاكتئاب يمكن أن يكون سببا أو نتيجة للسمنة.

كيف يتم علاج الاكتئاب والقلق أو الإجهاد للسمنة

لعلاج السمنة عندما يكون سببًا للاكتئاب أو القلق أو الإجهاد (والعكس صحيح) ، من الضروري أن يقوم الاختصاصي بإجراء علاج متكامل، بالإضافة إلى العلاج الغذائي السليم ، ينطوي على وصفة طبية من العلاج النفسي والمخدرات.

في حين أن وصفة النظام الغذائي الفردي من قبل اختصاصي التغذية / التغذية أمر أساسي ، لذلك هو العلاج المعرفي، والتي تم تأسيسها باعتبارها واحدة من العلاجات النفسية الأكثر فعالية في علاج اضطرابات الأكل.

أي أنه يساعد الشخص على قبول جسمه ، وزيادة واكتساب الثقة بالنفس والثقة بالنفس. هذا ، بدوره ، يساعد بشكل إيجابي على الحصول على نمط حياة جديد ، واعتماد عادات غذائية صحية وعادات أكثر نشاطا بدنيا. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به. المواضيعالقلق والقلق السمنة

اهمية العلاج النفسي لمريض السمنة وزيادة الوزن (مارس 2024)