فينيل ألانين: الأحماض الأمينية الأساسية
ضمن العناصر الغذائية الأساسية المختلفة التي يجب أن نساهم بها في جسمنا من النظام الغذائي (إلقاء الضوء على الفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة) ، الأحماض الأمينية الأساسية فهي أساسية ، لأن جسمنا غير قادر على توليفها (أي إنتاجها بنفسها).
هناك ما مجموعه 10 من الأحماض الأمينية الأساسية ، والتي يجب أن تساهم في جسمنا من خلال التغذية التي نتبعها يوميا. وما هي أغنى الأطعمة فيها؟ أساسا أغنى في البروتينات ، والتي ينهار جسمنا للحصول عليها وبالتالي تشكيل بروتينات جديدة.
ال الفينيل ألانين هو ، جنبا إلى جنب مع ميثيونين أو تريبتوفان ، آخر من أفضل الأحماض الأمينية الأساسية المعروفة.
ما هو الفنيلالانين؟
وهو حمض أميني أساسي ، يحصل جسمنا عليه حصريًا وحصريًا من النظام الغذائي ، نظرًا لأنه غير قادر على توليفه.
وهو حمض أميني مهم ، لأن دماغنا يستخدمه لإنتاج النورادرينالين (بالإضافة إلى مواد كيميائية أخرى ، مثل الدوبامين والدرينالين). في حالة نورادرينالين ، لدينا مادة تنقل الإشارات بين الخلايا العصبية لتعزيز اليقظة.
وظائف من الفنيل الأنين
- يستخدم من قبل دماغنا لإنتاج النورادرينالين.
- يساعد على تحسين المزاج والذاكرة والتعلم.
- يحسن من أعراض الاكتئاب والزهايمر.
- يساعد على تقليل الإحساس بالألم.
- مساعدة في حالة الصداع والعضلات وآلام الظهر.
- مفيد ضد تشنجات الحيض (عسر الطمث).
- ضروري في تكوين الكولاجين.
فوائد phenylalanine للصحة
كما نرى ، يبرز فينيل ألانين لكونه حمضًا أساسيًا أساسيًا من الأحماض الأمينية ، والذي يستخدمه دماغنا لإنتاج بعض الهرمونات العصبية والمواد الكيميائية: الدوبامين ، والدرينالين ، والنورادرينالين ، فوق كل شيء.
ولذلك ، فهو حمض أميني يساعد على إبقاء دماغنا نشطًا ، وتعزيز اليقظة والتعلم والذاكرة. بالإضافة إلى ذلك ، من المفيد عندما يتعلق الأمر بتخفيف أعراض الاكتئاب والزهايمر.
كما أنه مفيد عندما يتعلق الأمر بتقليل الإحساس بالألم ، في حالات مثل آلام الظهر ، وآلام العضلات ، والصداع ، وتشنجات الحيض ... وكذلك لالتهاب المفاصل الروماتويدي.
أين تجد الفنيل الأنين؟
فيما يلي الأطعمة الغنية بالفنيل ألانين:
- الغذاء من أصل حيواني: الحليب ومنتجات الألبان والبيض واللحوم والأسماك.
- أغذية من أصل نباتي: الخضروات والبقوليات والحبوب.
صورة | telepathicparanoia يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به. المواضيعأحماض أمينية
