Piloxing: بيلاتيس وملاكمة

بيلاتيس إنه نوع من التمرينات الخاصة ، والتي على الرغم من أنه في السنوات الأخيرة أصبح من المألوف جداً في بلدنا ، إلا أنه في الأصل سلسلة من التمارين التي صممها جوزيف هوبرتوس بيلاتيس في بداية القرن العشرين.

هدفها واضح: تطوير العضلات الداخلية لجسمنا ، وضع الجسم نفسه وتوازن الشخص في حد ذاته. في الواقع ، من بين فوائد بيلاتيس ، يمكننا تسليط الضوء على تحسين آلام الظهر ، وتصحيح وضع الجسم ، والحد من آلام أسفل الظهر وعنق الرحم ، وزيادة مرونة كل من العضلات والأربطة ، وتعزيز من العضلات (ولكن دون زيادة حجمها).

ومع ذلك ، في السنوات الأخيرة تمارين بيلاتيس تطورت إلى حد تطوير برنامج تمرين يجمع بين أفضل أنواع البيلاتس والملاكمة ، والذي تم تعميده باسم Piloxing.

ما هو البيروكسين وما هو؟

كما يمكن أن يشير اسمها ، Piloxing يتكون من مجموعة من تمارين البيلاتيس والملاكمة ، والتي تسمح بخلط التمارين الهوائية مع أنواع أخرى من التمارين التي تهدف إلى تعزيز وعمل العضلات ومرونتها.

واحدة من المزايا الرئيسية للبالوكسين هو أنه يمكن القيام به في المنزل ، حيث أنه من الضروري فقط معرفة التدريبات بشكل جيد ، للحصول على حصيرة وقفازات خاصة.

تم إنشاؤها من قبل السويدية Viveca Jensen في بيفرلي هيلز (الولايات المتحدة) ، عندما أجبرت على الانسحاب من الباليه بسبب الإصابة ، وكرست لتدريب كمدرب في مختلف الألعاب الرياضية.

من يستطيع ممارسة التجلط؟

يوصى باستخدام Piloxing لجميع هؤلاء الأشخاص الذين يرغبون في تحسين قدراتهم البدنية وصورة أجسادهم ، وبدورهم يرغبون في معرفة جسدهم.

بما أنه من الممكن تنظيم كل من كثافة ومدة التمارين ، فإن الحالة البدنية للشخص ليست مهمة ، ناهيك عن عائق.

ما هي فوائده الرئيسية؟

  • مفيد لفقدان الوزن: أساسا لأنه هو نشاط الهوائية ، لذلك يساعد على فقدان الوزن.
  • نغمات العضلات: قبل كل شيء البطن والأرداف.
  • التعزيز في ضبط النفس للجسم: ما يسمح للاستمتاع بتوازن أكبر وأفضل عند تثبيت الجذع.
  • يحسن الدورة الدموية: عن طريق زيادة معدل ضربات القلب ، وتفضل تداول الأكسجين من قبل الجسم.
  • يمنع آلام العضلات والهيكل العظمي: من خلال تعزيز الجسم.
  • تحسين التحمل البدني.
  • يحسن التوتر والقلق: مفيدة بشكل خاص للناس وشدد القلق.

ما هي موانع استخدام البيلوكسين؟

لا ينصح بالطلاء في الأشخاص الذين يعانون من إصابات في العضلات أو الهيكل العظمي. من ناحية أخرى ، فمن المستحسن دائما استشارة الطبيب عندما يكون لديك مرض القلب والأوعية الدموية.

الصور | وسائل الإعلام Assistentti / SATS موضوعاتممارسة

The Ultimate 30-Minute Cardio Pilates Workout! (مارس 2024)