البوتاسيوم لمنع احتباس السوائل

على الرغم من عدم وجود بيانات متناقضة دوليًا ، فمن المعروف أن الأسبان (والأوروبيين عمومًا) ، يميلون إلى أخذ ما بين 5 إلى 15 جرامًا من صوديوم يوم

مع الأخذ في الاعتبار أن الخبراء والمتخصصين في مجال الصحة يوصون بالاستهلاك بين 2 و 5 غرامات يوميا، ليس هناك شك في أن كل يوم نستهلك الملح الزائد.

ويجب ألا ننسى أننا لا نستهلك فقط ملح عندما نضيفه إلى الأطباق اليومية التي نقدمها في المنزل. هم أيضا غنية في ملح الأطعمة مثل النقانق أو المحميات.

وكما تعلمون بالتأكيد ، هذا الصوديوم الزائد في كثير من الأحيان لصالح ظهور ما يسمى ب احتباس السوائل. ومع ذلك ، كعلاج وقائي وحاسم من هذا الاستبقاء ، هناك استهلاك الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم.

البوتاسيوم لاحتباس السوائل

ال بوتاسيوم وهو مفيد عندما يتعلق الأمر بتجنب ظهور احتباس السوائل، وهو معدن يساعد في الصيانة الصحيحة للتوازن المائي لكائننا.

لهذا السبب ، ليس هناك شك في أن تستهلك الأطعمة الغنية بالبوتاسيومبالإضافة إلى تقليل استهلاك الملح اليومي (معرفة المزيد عنه كيفية تقليل الملح في نظامنا الغذائي) ، هي أفضل الخيارات لتجنب احتباس السوائل.

أين تجد البوتاسيوم؟

ال بوتاسيوم نجد كل منهما في ثمار كما في خضروات و خضروات. ويبرز في هذا الصدد الموز ، والكوسة ، والطماطم ، والخس ، والخرشوف ، والهليون.

صورة / abcdz2000 يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.

احتباس الماء بالجسم وطرق التخلص منه (قد 2024)