سبل الانتصاف لمتلازمة التمثيل الغذائي: نصائح مفيدة ودفعات

الأسباب التي يمكن أن تسبب المعروفة باسم متلازمة التمثيل الغذائي في الوقت الحاضر لا تزال غير واضحة تماما ، ولكن العديد من الدراسات والتحقيقات التي لا تتوافق في ظهور أعراض مختلفة لتشخيص هذا المرض.

إنه مرض تم تشخيصه منذ 20 عامًا لأكثر من 50 عامًا ، وفي الوقت الحالي بلغ هذا العمر 35 عامًا. كما ترون ، فإن عامل الخطر يبدأ بالفعل في التأثير على السكان الأصغر سنا.

متلازمة التمثيل الغذائي وفقا للبحث وتعريفات الدراسات التي تم نشرها تعريف هذه المتلازمة باعتبارها مجموعة من الاضطرابات الأيضية التي تتطور على الأقل أربعة من هذه الأعراض في نفس الوقت.

العوامل الأربعة هي: السمنة المركزية (محيط الخصر المفرط) ، ومقاومة الأنسولين أو عدم تحمل الجلوكوز ، وارتفاع مستوى الدهون في الدم (مستوى عال من الدهون الثلاثية ، وانخفاض الكولسترول HDL) ، وارتفاع ضغط الدم.

الأعراض الأخرى التي قد تصاحب ما سبق هي: توقف التنفس أثناء النوم ، والشخير ، وتوقف التنفس المفاجئ والحظي.

الأسباب التي أدت إلى زيادة حالات الإصابة بهذا المرض وكذلك التأثير على الأصغر سناً وفقاً للدراسات التي أجريت في سياق ربطها عادات نمط الحياة غير الصحية مثل اتباع نظام غذائي غير كافي حيث يتم تناول استهلاك الأطعمة المصنعة ، الغنية بالدهون المشبعة والسكريات ، وكذلك الحياة المستقرة.

قد يكون بعض الأشخاص الذين يعتبرون في خطر أكثر عرضة للمعاناة من متلازمة التمثيل الغذائي مثل الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو مرضى السكر أو الأشخاص الذين يعانون من فرط الأنسولين.

كيف يمكننا أن نقدر ما إذا كنا نعتني بأنفسنا من خلال عادات أسلوب حياة صحي؟ سوف نساهم إلى حد كبير في تجنب ظهور هذه المتلازمة قدر الإمكان.

نصائح مفيدة لتجنب متلازمة التمثيل الغذائي

العلاجات الطبيعية لتجنب متلازمة الأيض هي التالية:

  • اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن، غنية بالخضروات والفواكه الطازجة والغنية بالألياف والحبوب الكاملة والأسماك الزرقاء والاستهلاك المعتدل من اللحوم الحمراء والنقانق ، والحد من استهلاك الملح والسكر والمكسرات الغنية بالأحماض الدهنية الأساسية أوميغا 3 ، زيت الزيتون البكر ، براعم البرسيم ، فول الصويا ، البقوليات ، بذور الكتان ، بذور عباد الشمس ، ليسيثين الصويا ، خميرة البيرة ، تقليل استهلاك المشروبات المثيرة مثل القهوة ، الهيدرات جيدا بشرب 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميا.
  • تجنب الأطعمة المصنعةغنية بالدهون المشبعة والسكريات.
  • تجنب استهلاك المشروبات السكرية، وخاصة المشروبات الكولا. وينطبق الشيء نفسه على العصائر والعصائر السكرية.
  • تجنب استهلاك الكحول والتبغ.
  • تجنب السمنة وزيادة الوزن ونمط الحياة المستقرة.
  • تجنب التوتر.

بالإضافة إلى عادات أسلوب الحياة الصحي التي قمنا بتسهيلها في السابق ، يمكننا أيضًا اللجوء إلى المنتجات الطبيعية مثل الأعشاب الطبية والنباتات التي يمكن أن تساعدنا في الاعتناء بصحتنا وتجنب المعاناة من متلازمة التمثيل الغذائي.

خمس دفعات مثالية لمتلازمة الأيض

هناك بعض العلاجات مفيدة جدا ضد متلازمة الأيض. هنا نتحدث عن أكثر فائدة و تميزًا:

  • ضخ الخرشوف: الخرشوف هو جيد depurative ، ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، والسكر في الدم ، وتعزيز القضاء على الدهون وتحسين أداء التمثيل الغذائي. من هذا الحقن ينصح بتناول كوب يوميًا على معدة فارغة.
  • ضخ الأرقطيون: الأرقطيون يحفز إفراز العصارات الهضمية والصفراء ، مما يساعد على تحسين عملية الهضم. تأخذ كوب من ضخ الأرقطيون ، ثلاث مرات في اليوم.
  • تسريب حليب الشوك: حليب الشوك هو حامي الكبد جيد ، والمنظف ، عن طريق تحرير الجسم من السموم والدهون. تأخذ كوب من هذا التسريب ثلاث مرات في اليوم بعد تناول الطعام.
  • ضخ الجنطيانا: الجنطيان هو النبات ذو الخصائص الهضمية ، ويعزز إفراز العصائر من العصارة الصفراوية والعصبية. خذ كوبًا من هذا التسريب قبل 15 دقيقة من تناول الطعام.
  • ضخ القرفة: القرفة لها خصائص هضمية ، مضاد للتخثر ، مضاد للأكسدة ، تمنع أمراض القلب والأوعية الدموية ، وتستقر مستويات السكر في الدم. من المستحسن تناول كوب يوميًا بعد الوجبات.

يجب على الأشخاص الذين يعانون من أعراض متلازمة الأيض تغيير عادات حياتهم في أقرب وقت ممكن ، لأنه إذا لم يفعلوا ذلك ، يمكن أن يكون أكثر تعقيدا ، مما يؤدي إلى تطور أمراض أخرى مثل مرض السكري ، تخثر الدم المفرط ، مرض القلب التاجي أو الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD).

من المستحسن الذهاب إلى الطبيب لإبلاغ حالتك الصحية وإجراء التنقيحات المناسبة. إذا كنت بدينًا ، فاقترح أن تفقد وزنك من خلال التحكم الطبي. من المستحسن أيضا تجنب نمط الحياة المستقرة ، والمشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميا.

من ناحية أخرى ، يجب ألا ننسى إجراء فحوصات منتظمة باستخدام التحليلات للتحكم في مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية وغلوكوز الدم ، والحفاظ على السيطرة المنتظمة على ضغط الدم. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق. المواضيعضخ

د. حامد عبدالله حامد - تأثير السمنة و مرض السكر على خصوبة الرجل و صحته الانجابية Dr. Hamed Abdallah (شهر اكتوبر 2020)