الإيقاع والعبور المعوي
في مقال سابق تحدثنا إليك عن المنتجات أكتيفيا ضد الإمساك، بعض اليوغورتات طورتها شركة الطعام المعروفة دانون ، وهي مثالية تمامًا عندما يتعلق الأمر بتنظيم العبور المعوي.
كما تعلمون بالتأكيد ، فإن الإمساك لقد أصبح مشكلة صحية واسعة الانتشار في العديد من البلدان.
من بين أسبابه الرئيسية ، نجد عملية هضم سيئة أو غير فعالة (بسبب تناول الطعام بشكل سيئ) ، القلق أو الإجهاد ، نظام غذائي غير متوازن ، انخفاض استهلاك المياه ، عدم ممارسة الرياضة وتناول الأطعمة الدهنية والسكرية.
ولكن لمعرفة ما إذا كنت تعاني من الإمساك أم لا ، فمن الأفضل أن تحضر لحظتك إيقاع الأمعاء: كيف حالك حقا؟ كم من الوقت يستغرق الذهاب إلى الحمام؟
ما هو إيقاع الأمعاء؟
لمعرفة الخاص بك إيقاع الأمعاء، يكفي أن تحضر إلى الطاولة التي نوضحها لك بعد ذلك ، والتي نساهم فيها بثلاثة أنواع من الإيقاعات المعوية مع الأخذ في الاعتبار الوقت الذي يستغرقه الذهاب إلى الحمام:
| تعرف إيقاع الأمعاء الخاص بك | |||
نوع الإيقاع | وقت | ||
| طبيعي | حتى 40 ساعة. | ||
| الوسائل | بين 40 و 50 ساعة. | ||
| طويل | أكثر من 50 ساعة. | ||
إذا كان إيقاع الأمعاء الخاص بك في المتوسط أو الطويل ، فإنك تعاني من الإمساك. لهذا السبب ، فإن أكثر ما ينصح به هو أن تختار زيادة استهلاك الألياف ، والحيل لاستهلاك المزيد من الألياف ، ولجدول الأطعمة الغنية بالألياف ، والتي سوف تساعدك إيجابيا.
صورة | بونتوس إدنبرج نشرت هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.
