مخطط غذاء التخسيس
لتكون قادرة تفقد الوزن ليس فقط من الضروري (وضروري) اتباع نظام غذائي صحيح لفقدان الوزن ، والذي يجب أن يتم تأسيسه دائمًا وإعداده والإشارة إليه من قبل اختصاصي تغذية محترف.
لكي نكون قادرين على القيام بذلك بشكل صحيح ، وفوق كل شيء أن نفقد تلك الجنيهات الإضافية التي تركناها ، فإن أحد أكثر القضايا التي نوصي بها هي الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.
في هذا المعنى ، نقترح أ جدول الحمية لفقدان الوزن من شأنها أن تساعدك على وجه التحديد في هذا المعنى ، وانخفاض السعرات الحرارية.
مخطط غذاء التخسيس
جدول الأطعمة لانقاص الوزن (لكل 100 غرام) | |||
طعام | السعرات الحرارية | ||
شجر سويسري | 18 | ||
خرشوف | 18 | ||
مشمش | 46 | ||
كرفس | 6 | ||
البرسيمون | 64 | ||
الكرز | 60 | ||
فطر | 21 | ||
التوت | 32 | ||
فراولة | 34 | ||
الالام | 17 | ||
الكشمش الأحمر | 39 | ||
الفاصوليا الخضراء | 27 | ||
اليوسفي | 38 | ||
شمام | 25 | ||
موراس | 39 | ||
طماطم | 18 |
مزيد من المعلومات | السعرات الحرارية من الفواكه / السعرات الحرارية من المكسرات يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.