مخطط غذاء التخسيس

لتكون قادرة تفقد الوزن ليس فقط من الضروري (وضروري) اتباع نظام غذائي صحيح لفقدان الوزن ، والذي يجب أن يتم تأسيسه دائمًا وإعداده والإشارة إليه من قبل اختصاصي تغذية محترف.

لكي نكون قادرين على القيام بذلك بشكل صحيح ، وفوق كل شيء أن نفقد تلك الجنيهات الإضافية التي تركناها ، فإن أحد أكثر القضايا التي نوصي بها هي الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية.

في هذا المعنى ، نقترح أ جدول الحمية لفقدان الوزن من شأنها أن تساعدك على وجه التحديد في هذا المعنى ، وانخفاض السعرات الحرارية.

مخطط غذاء التخسيس

جدول الأطعمة لانقاص الوزن (لكل 100 غرام)

طعام

السعرات الحرارية

شجر سويسري18
خرشوف18
مشمش46
كرفس6
البرسيمون64
الكرز60
فطر21
التوت32
فراولة34
الالام17
الكشمش الأحمر39
الفاصوليا الخضراء27
اليوسفي38
شمام25
موراس39
طماطم18

مزيد من المعلومات | السعرات الحرارية من الفواكه / السعرات الحرارية من المكسرات يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.

‫خمسة أطعمة لخسارة الوزن وحرق الدهون - رجيم من مطبخك‬‎ (مارس 2024)