ليسيثين الصويا: الفوائد والموانع الرئيسية

ال ليسيثين الصويا انها واحدة من المكملات الغذائية التي اكتسبت شهرة أكثر على مدى السنوات الماضية. في الواقع ، تسويقها لم يبدأ يحدث حتى 1950sلحظة بدأ فيها استهلاك هذا المغذيات ينمو بشكل كبير ، وخاصة لأولئك الذين أرادوا رعاية خطهم بفضل هذا الطعام الصحي والطبيعي كما هو فول الصويا.

ومع ذلك ، هناك الكثير من الناس انهم ما زالوا لا يعرفون تماما ما يتكون هذا الليسيثين الصويا وكيف يمكن أخذها في الوقت الحاضر ، على الرغم من أنها يمكن أن تستهلك اليوم رائعة حليب الصويا.

هل أنت واحد منهم؟ حسنًا ، لا تقلق لأننا من خلال السطور التالية سنتصل بكل تفاصيل كل شيء يحيط بهذا الطعام لغرض وحيد وهو ترك الشكوك.

الفوائد الرئيسية من ليسيثين الصويا

لهذا ، فإن أول شيء سنفعله هو الحديث عن الفوائد الرئيسية التي يقدمها ليسيثين الصويا لصحتنا. وكما ترون أدناه ، الحقيقة هي أنها ليست تافهة:

يحتوي على فيتامين E و B

ليسيثين الصويا هو واحد من المكملات الغذائية مع تركيز أعلى من فيتامين E و B، وهما المغذيات الأساسية عندما يتعلق الأمر بتعزيز وتقوية الجسم بأكمله.

لنقدم لك فكرة ، فيتامين E بمثابة مضاد للأكسدة قوية في جميع أنحاء الجسم وفي الوقت نفسه يمنع إطلاق الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب لنا بكميات كبيرة من أمراض أكثر خطورة مثل السرطان.

من ناحية أخرى ، فيتامين ب يقوي عظامنا ويشجع أسناننا وشعرنا على النمو بقوة.

انها غنية جدا بالفوسفور

وتجدر الإشارة إلى أن يحتوي ليسيثين الصويا على نسبة عالية من الفوسفور، عنصر ضروري لتحسين نظامنا العصبي على جميع المستويات.

في الواقع ، ينصح بشدة استهلاك هذا المغذيات لجميع هؤلاء الناس الذين يتطلعون إلى التركيز على وقت الامتحان أو في تلك المهام التي تتطلب تركيزًا عالٍ بسبب محتواها العالي من الفوسفاتيديل كولين.

ويمكن أيضا أن تؤخذ لعلاج فترات الشيخوخة وحتى ثبت لمنع ظهور مرض الزهايمر.

تساعد على خفض نسبة الكوليسترول المرتفع

كما تم استنتاج أن ليسيثين الصويا يرتبط ارتباطا وثيقا للحد من LDL الكولسترول بينما في نفس الوقت يزيد من الجيد (HDL). بهذه الطريقة ، وبفضل هذا الطعام يمكننا تجنب ظهور أمراض القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم وحتى النوبة القلبية

كما أنها تعمل على رعاية خطنا وفي الواقع هناك العديد من خبراء التغذية يوصي لانقاص وزنه.

هو الأكثر فائدة للكبد

وقد تبين أيضا أن ليسيثين الصويا هو الأكثر فائدة لتشجيع وتحسين جميع العمليات التي تحدث في الكبد لدينا، وهو عضو ضروري لتجميع جميع الأطعمة والتمتع بالهضم السليم.

في هذا المعنى ، تجدر الإشارة إلى أن هذا الغذاء يكافح مظهر الكبد الدهني، وهي حالة تتميز بها التهاب خلايا الكبد وينتج عن الاستهلاك المفرط للكحول.

إنها تفضل المرونة في بشرتنا

أخيرا ، تجدر الإشارة إلى أن استهلاك ليسيثين الصويا هو الأكثر فائدة لصحة بشرتنا. وعلاوة على ذلك ، إذا تناولناها على أساس أسبوعي ، فسوف نحقق بشرة ناعمة وطرية بمرور الوقت إذا صحبناها بنظام غذائي صحي ومتوازن.

لذلك ، لا نحتاج إلى إخبارك بأخذ المزيد من الصويا إذا كنت تريد أن تأخذ بضع سنوات.

بعض موانع ليسيثين الصويا

وقد تبين ذلك استهلاك ليسيثين الصويا قد تحتوي أيضا على سلسلة من موانع التي سنلخصها على طول هذه النقطة الأخيرة:

  • يجب أن تكون النساء الحوامل حذرين. هذا لأن الاستهلاك العالي جدا يمكن أن يؤثر على صحة الطفل. لذلك ، فمن المستحسن دائما استشارة الطبيب قبل البدء في استيعاب هذا الليسيثين.
  • للأشخاص الذين لديهم حساسية من فول الصويا. من الواضح أنه يجب على جميع الأشخاص الذين يعانون من حساسية من هذا الطعام الابتعاد عن هذا الملحق.
  • لا ينبغي أن يؤخذ مع دواء قوي جدا. على سبيل المثال المضادات الحيوية لأننا يمكن أن تعزز آثارها الجانبية.

وأخيرا ، تجدر الإشارة إلى أن هذا الليسيثين موجود في جميع الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصويا. على الرغم من أن هذه الأقراص والحلول مصممة في الوقت الحالي بشكل كبير ويمكننا تناولها بشكل مباشر شفهيًا.

خصائص ليسيثين الصويا ، وباختصار

  • كما أشرنا ، ليستين الصويا قادرة على مكافحة ارتفاع الكوليسترول في الدم من خلال المساعدة على الحد من ارتفاع مستويات الكولسترول ، وخاصة "الكوليسترول السيئ" (LDL) ، وبالتالي زيادة "الكولسترول الجيد" (HDL).
  • من الجيد إذا أردنا تحسين القدرات المعرفية المتنوعة مثل التعلم والذاكرة والتركيز والتفكير. ويرجع ذلك إلى محتواه في الفوسفاتيديل كولين ، الذي يرفع تركيز أستيل كولين في الدماغ.
  • يمنع الكبد الدهني ، لأنه يفضل تحلل الدهون التي قد تتراكم في الكبد.
  • كما أنه يحسن امتصاص تلك الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، مثل A و E و D و K.
  • يحتوي الفوسفور ، وهو معدن يساعد على تقليل التعب والتعب ، ويشارك في إنتاج الطاقة الخلوية.
  • كما أنه جيد في صحة الجلد ، ويحافظ على مرونته ويفضل الترطيب.
يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به. المواضيعفول الصويا

Sésamo Negro Beneficios y propiedades (شهر فبراير 2024)