Spininng: ما هو ومزايا للصحة

هناك آلاف الطرق لأداء الرياضة التي تمارس أي عضلة في الجسم. اليوم هناك العديد من الرياضات المختلفة التي يمكن أن نحافظ على لياقتنا ونكون أكثر صحة في اختيار الرياضة التي تناسب أجسادنا واحتياجاتنا.

أصبح الغزل مشهورًا بفضل الدراج الأمريكي جوني غولدبيرغ الذي أظهر أن الركض على دراجة ثابتة في مكان مغلق مصحوبًا بالموسيقى قد يكون ممتعًا أيضًا. ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة أو الغزل يعمل قوة ، التحمل والسرعة المثبتة على دراجة مخصصة حصرا لهذا النوع من التمرين.

الدراجة هي المحمولة بالكامل ، بنيت خصيصا للغزل يمكنك وضعها في أي موقف في وقت الممارسة ، إلى الأمام ، إلى الوراء ، طرح المزيد من المقاومة ، وضع المقود بعيدا عن الجسم ، الخ

ما هو الغزل؟ ما هو؟

الغزل هو نشاط بدني يتكون من برنامج تمرين تستخدم فيه الدراجات الثابتة التي يتم تنفيذها في مكان مغلق ، يقودها مدرب معتمد.

وبفضل حقيقة أنه يتم استخدام دراجة ثابتة ويتم تنفيذ سلسلة من الحركات المعممة ، فإنه يساعد الأشخاص الذين يمارسونها على الاستمتاع بعقل سليم ، بينما يرافق الجسم كل حركة.

وهذا يعني أن الغزل يجمع بين التمرينات الهوائية والرياضة ، وخاصةً تدريب عضلات الساقين دون الإضرار بالمفاصل في أي وقت.

هذا النوع من الرياضة يمكن أن يقوم به أي شخص ، لأنه يتلاءم مع احتياجات كل شخص ، يسبقه دائما محترف للحفاظ على السرعة. يجب أن يكون أخصائيو القلب حذرين بشكل خاص ، لأنك يجب أن تكون أكثر حذراً.

يتضمن الجمع بين الدراجة الثابتة والتمارين الهوائية التي تقوم بها على ذلك توصيل وتوافق الجسم والعقل ، وبالتالي تحقيق توازن مثالي.

فوائد الغزل للصحة

على الرغم من أنها تمارس وتنفذ مع الساقين ، إلا أن الغزل يحتوي على فوائد متعددة في جميع أنحاء الجسم ، بما في ذلك القلب والعضلات والمفاصل والعظام.

سنذكر بعض فوائد الدوران من أجل الصحة ، والتي ستقنع نفسك بالتأكيد بتأدية أو تجربة هذه الطريقة الرياضية الثورية:

  • يحسن الظروف القلبية الوعائية متابعة التدريب ، مما تسبب في انخفاض النبض عند الراحة.
  • يقلل من المخاوف والمشاكل من خلال التركيز على الموسيقى والدواسات ، وخاصة تقليل الشعور بالإجهاد. بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يحسن احترام الذات.
  • نغمات الرنين ، الأرداف ، التوائم ، العضلة ذات الرأسين ، ثلاثية الرؤوس و abs.
  • يزيد من معدل التنفس مما يؤدي إلى إحساس أقل بالاختناق في الأوقات الصعبة والتحكم في التنفس.
  • ممارسة 45 دقيقة في المتوسط ​​يمكن أن تفقد 400 أو 800 كالوريس.
  • كما سيتم تقوية العظام ، مما يجعلها أكثر مقاومة.
  • يساعد على تقوية القلب.
  • يتم تقليل احتمال وقوع إصابات تؤدي إلى أنشطة أخرى مثل الجري أو المشي ، كما يمكن القيام به لإعادة تأهيل الإصابات القديمة.

دعونا لا ننسى أنه هو تمرين الايروبيك، لذلك هو الخيار المثالي ل منع أمراض القلب والأوعية الدموية.

وأخيرًا ، نترك لك مقطع فيديو يمكنك من خلاله مشاهدة ما يشبه الفصل الدراسي مع Patricia Fitness Guru: يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق. المواضيعممارسة

فوائد ركوب الدراجات الثابتة (قد 2024)