تعزيز جهاز المناعة أو المناعة
كيفية تقوية جهاز المناعة
صحيح أنه مع تغير في الموسم ومع الانتقال من موسم حار إلى فصل أكثر برودة إلى حد ما (كما هو الحال مع مرور أشهر الصيف ل فصل الخريف) ، من الطبيعي أن تعاني صحتنا من عواقب هذه التغييرات.
على سبيل المثال ، مع وصول الخريف ، نميل إلى الشعور بعدم الاكتراث والاكتئاب وعدم الشعور بالأداء. في الواقع ، بعض العواقب التي تميل إلى الزيادة مع تغير الزمن ، وبالتالي ، مع انخفاض ضوء الشمس.
إنه اضطراب له تفسير طبي: انخفاض ضوء الشمس والعبور من موسم حار ومضيء إلى برودة أكثر و "إيقاف" يسبب خلل هرموني ينتج عنه ظهور ما يسميه الكثيرون الاكتئاب الخريفي (أو الوهن الخريفي).
ليس عبثا ، فمن المعتاد تماما أنه مع هذه التغييرات ضعفت دفاعاتنا. لهذا السبب ، يوصي العديد من الأخصائيين الصحيين والأطباء عمومًا بمعرفة بعض العادات المفيدة أو النصائح البسيطة عندما يتعلق الأمر زيادة الدفاعات، لأننا بهذه الطريقة فقط يمكننا تزويد جسمنا بالمغذيات الأساسية التي نحتاجها كل يوم للعمل بشكل صحيح ، ومع الصحة.
ولكن بأي طريقة يمكننا تقوية جهاز المناعة؟ ماذا يتكون هذا النظام وكيف يمكن؟ زيادة دفاعات جهاز المناعة?
ما هو جهاز المناعة أو الجهاز المناعي؟
ومن المعروف من قبل جهاز المناعة (أو جهاز المناعةإلى ذلك النظام الطبيعي الذي لديه كل كائن حي لحماية نفسه والدفاع عن نفسه من الأمراض والمواد الأجنبية المختلفة التي يمكن أن توازن توازنه الداخلي الخاص.
على وجه التحديد ، فهي تتكون من نظام يبرز كونه الدفاع الطبيعي الذي يجب على جسمنا أن يحمي نفسه من الأمراض والالتهابات والمواد الأجنبية المختلفة.
إنه النظام الذي يستخدمه الجسم لمحاربة وتدمير الكائنات الغازية المعدية ، خاصة قبل أن تتسبب في تلف الكائن.
كيف يعمل جهاز المناعة أو الجهاز المناعي؟
أولاً ، يجب أن يدخل العامل المُعدي الجسم. جهاز المناعة قادر على التعرف عليه كعميل أجنبي (يعرف باسم مولد المضاد) ، بحيث تسمى مجموعة من الخلايا الضامة (التي تدور عبر مجرى الدم ومن خلال الأنسجة المختلفة للجسم) تكتشف بسرعة ذلك المستضد وتلتقطه داخل الخلية.
تقوم الإنزيمات المختلفة الموجودة داخل الخلية بتدمير المستضد عن طريق معالجتها في أجزاء صغيرة تسمى الببتيدات المستضدية.
في بعض الأحيان تكون هذه العملية كافية للقضاء على الغزاة ، ولكنها لا تحدث بهذه الطريقة دائمًا. لذلك تتلاقى الخلايا الأخرى في المعركة.
كيفية تقوية جهاز المناعة
سواء كان ذلك بسبب مرض أو عملية معدية أو تغير في المواسم أو حالات عاطفية مختلفة ، فمن المعتاد أن يكون لدينا جهاز المناعة ضعفت.
إن الطريقة الجيدة لتحقيق هذا الضعف هي عندما نميل إلى الشعور بعدم الاكتراث ، وانخفاض في الفكاهة ، وكثيرا ما نسيء في كثير من الأحيان ، ومزاجنا منخفض بشكل عام.
لمساعدتك تقوية جهاز المناعة، إليك بعض النصائح البسيطة التي ستساعدك على تعزيزها بطريقة طبيعية وصحية تمامًا:
- تستهلك الأطعمة الصحية والطبيعية. اتباع نظام غذائي متوازن ، غنية بالفاكهة والخضروات الطازجة. لا ننسى الخضروات ومنتجات الألبان والأسماك واللحوم البيضاء والمكسرات. وسوف تساعدك على توفير جسمك مع جميع العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها لتعمل بشكل صحيح.
- أفضل طريقة لتزويد الجسم بالفيتامينات والمعادن التي تحتاجها هي مع الاستهلاك الطبيعي للفواكه والخضروات الطازجة ، ومع المراقبة قبل كل شيء من اتباع نظام غذائي متوازن. ومع ذلك ، يمكن أن المكملات الغذائية من الفيتامينات والمعادن تكون عونا كبيرا ، ولكن فقط في الوقت المناسب. بالطبع ، لا تنسى مراجعة طبيبك أو الصيدلي أولاً.
- دائمًا ما يكون النوم جيدًا مرادفاً للصحة الجيدة. حاول أن تريح ساعات عمل جسمك ، وتجنب مشاهدة التلفزيون أو الجلوس أمام الكمبيوتر قبل ساعة على الأقل من النوم. تجنب تناول الطعام الثقيل ، لأنه من الأفضل تناول وجبات خفيفة (سلطات طازجة ، فواكه ، خضروات ...).
- عندما يكون الشخص مجهولاً ، تكون حالته العاطفية الداخلية غير متوازنة ، ويتم تخفيض دفاعاته ويمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالمرض بشكل أكثر تكراراً. حاول أن تعيش دائمًا حياة هادئة ومريحةتجنب المشاكل أو على الأقل الطريقة التي تتخذها بها. ممارسة الاسترخاء أو التأمل يمكن أن تكون مفيدة للغاية.
- ممارسة التمارين البدنية بانتظامعلى الأقل 3 مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة على الأقل في كل مرة.
- ويستخدم العديد العلاجات الطبيعية مفيد ليس فقط لتقوية جهازك المناعي ، بل لمساعدتك على التمتع بصحة جيدة. يمكن أن تكون الحقن مثالية. في هذا الجانب ، نوصي بالتسريب من القنفذ ، أو تسريب الكافور أو الشاي بشكل عام.
- عندما يكون الجو باردًا ، حاول أن تدفئ نفسك بشكل صحيح عندما تخرج ، وتجنب التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة والتيارات في منزلك.
الصور | hang_in_there / comprock
مزيد من المعلومات | جهاز المناعة (Arthritis Foundation) / نظام مناعة الأطفال (KidsHealth) تم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق.
