رعاية النباتات المعوية

يتم استعمار نظامنا الهضمي (خصوصًا جهازنا الهضمي) بالبكتيريا الحية ، التي يعرف مجتمعها الميكروبي باسم النباتات المعوية، فهي ضرورية لصحتنا.

بشكل رئيسي ، هناك العديد من الوظائف التي يقومون بها: فهي تساعد في هضم الأطعمة وفي امتصاص المواد الغذائية. زيادة المقاومة للعدوى (معرفة المزيد حول كيفية زيادة الدفاعات) ؛ ومنع نمو البكتيريا المسؤولة عن اضطرابات المرور ، من بين أمور أخرى.

ولكن من أجل الحفاظ على هذا المجتمع البكتيري "في حالة جيدة" ، من الضروري معرفة ذلك كيفية الاعتناء بالنباتات المعوية. الذي يتحقق ، كما سنرى أدناه ، اتباع نمط حياة وعادات صحية.

العادات الصحية لرعاية النباتات المعوية الخاصة بك

  • اتباع نظام غذائي متوازن ، غنية بالفاكهة والخضروات الطازجة.
  • تستهلك الأطعمة الغنية بالألياف .
  • أكل الأطعمة الكائنات الحية المجهرية
  • شرب ما بين 1.5 و 2 لترا من الماء كل يوم.
  • تجنب أخذ فائض من البروتينات الحيوانية.
  • فهو يجمع بين بروتينات ذات أصل حيواني ونباتات.
  • اغسل يديك جيداً قبل الأكل ، وبعد الذهاب إلى الحمام.

ماذا يحدث إذا لم نعتني بالنباتات المعوية لدينا؟

مع الأخذ بعين الاعتبار أن أفضل طريقة ل رعاية النباتات المعوية من مراقبة نظام غذائي متوازن وطبيعي وصحي ، لا شك أن عدم المحافظة عليه يؤثر سلبًا ليس فقط على صحة النباتات ، بل على صحتنا بشكل عام.

لهذا السبب ، عندما يتم تغيير نباتاتنا المعوية ، قد يظهر الغاز وانتفاخ البطن وانتفاخ البطن والإمساك ، حيث تم تغيير وظائف جهازنا الهضمي.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يضعف نظام المناعة لدينا ، مما يساعدنا على الحصول على الانفلونزا أو نزلات البرد أسرع وأسهل بكثير.

كما نرى ، فإن اتباع نمط حياة صحي لا يساعد فقط على التمتع بصحة جيدة ، ولكن أيضًا على الاهتمام بنظامنا الهضمي والاستمتاع بالنباتات المعوية الأكثر صحة.

الأطعمة مفيدة للنباتات المعوية

بين مختلف الأطعمة المفيدة للنباتات المعوية يؤكدون قبل كل شيء على مجموعة معينة من المنتجات الطبيعية التي يشار إليها على وجه الخصوص لرعاية كل من الجهاز الهضمي لدينا والنباتات لدينا:

  • زبادي هو حليب متخم ، غني بالكائنات الدقيقة المفيدة للرعاية الصحيحة لنباتاتنا المعوية. وبالإضافة إلى ذلك ، فإنه يوفر العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتينات عالية الجودة ، والمعادن مثل الكالسيوم أو الفوسفور ، والفيتامينات مثل فيتامين أ ودال.
  • بروبيوتيك
    وهي منتجات غنية بالبكتيريا الحية وحامض اللاكتيك ، والتي تعتبر مفيدة لفوائد نظامنا المناعي ، إلى جانب كونها مفيدة لنباتاتنا.
  • البريبايوتكس
    على عكس السابق ، فإن الأطعمة البريبايوتك وتتمثل مهمتهم الرئيسية في تحفيز نمو البكتيريا الموجودة في القولون ، وتحفيز نشاطهم.

صورة | cyclonebill يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.

Make This Probiotic Pineapple Beer For a Healthy Gut (قد 2024)