دباغة الأطعمة
الآن هذا في النهاية الصيف، وفي الواقع نحن بالفعل في لحظة بدأت فيها في إتقان الوقت (ومعه الرغبة في الاستمتاع بجمال تان الطبيعي) ، من الملائم معرفة بعض الإرشادات الأساسية التي يجب أخذها في الاعتبار هذا الصيف.
من المستحسن أن نعرف ما أفضل ساعات لأخذ حمام شمس ، في نفس الوقت أنه أكثر من المفيد أن نعرف نوع الجلد و عامل الحماية، لحمايتها بشكل ملائم ولا تعاني من الفوضى التي يمكن أن تسببها أشعة الشمس.
عندما يتعلق الأمر بالاستمتاع بسمرة جيدة ، يمكن أن تكون التغذية مفيدة للغاية ، حيث يوجد عدد من الأطعمة البرنز ذلك ، قبل كل شيء ، لا ينبغي أن تفوت في نظامنا الغذائي اليومي هذه الأيام.
دباغة الأطعمة
بعد ذلك نتحدث عن ما هم عليه أفضل الأطعمة الدباغة:
- الأطعمة مع بيتا كاروتين:
تحفز بيتا كاروتين إنتاج الميلانين ، وهو صبغة تغمق الجلد كشكل من أشكال الحماية ضد تصرفات الشمس. من هذا المنطلق ، تبرز الأطعمة البرتقالية أو الحمراء أو الصفراء أو الداكنة. كما هو الحال مع الجزر والطماطم والاسكواش والقرنبيط والبقدونس والفلفل والسبانخ والخوخ والفراولة والبطيخ والكرز والبطيخ والجريب فروت. - الأطعمة مع فيتامين ج
يساعد فيتامين C على كبح الجذور الحرة ، المسؤول الرئيسي (مع التقدم في السن) ، الشيخوخة المبكرة للجلد. يمكننا العثور عليه في الحمضيات (مثل البرتقال واليوسفي والجريب فروت أو الليمون) ، والتوت والفراولة والكيوي. - الأطعمة مع فلافونيدات
هم الأطعمة التي تساعد على إصلاح السمرة التي تحققت خلال أيام الصيف. التفاحة ، السبانخ ، الثوم ، فول الصويا تبرز ، وفي البيرة البيرة والنبيذ الأحمر والشاي. - الأطعمة مع الليكوبين
هناك الكثير فوائد الليكوبين. هذا هو كاروتينويد ، بالإضافة إلى الحماية ضد السرطان ، يحمي من الشيخوخة المبكرة والشمس. كما لا يمكن أن يكون أقل ، الطماطم هي واحدة من أغنى الأطعمة في هذا كاروتينويد ، على الرغم من أننا يمكن أن نجد أيضا في البطيخ.