مزايا وفوائد تناول الطعام كعائلة

مع الحياة المجهدة التي نعيشها والسرعة التي يتم بها القيام بالأشياء ، في العديد من الأسر ، تختلف الوجبات في كل مرة عن الأخرى ، لكل عضو فيها. يوفر الأكل كعائلة سلسلة من العادات الغذائية والاجتماعية الجيدة التي تقدم أدوات لمساعدة الأطفال والمراهقين على تناول الطعام بشكل أفضل واحترام الممارسات الجيدة.

تحدد جامعة كومبلوتنس بمدريد أن الوجبات العائلية أكثر من تناول الطعام في نفس الوقت ولها تداعيات مهمة للغاية ، سواء في الصحة أو في التعليم أو في سلوك الأطفال والمراهقين. وهذا أبعد من المزايا الغذائية.

فوائد الأكل كعائلة مع أطفالنا

أطفال أكثر صحة

تناول دراسة على الأقل ثلاث وجبات ، ترتبط عائلة كل أسبوع بوجود أطفال أصحاء ، وفقا لدراسة نشرت في طب الأطفال. وبناءً على ذلك ، قم بإجراء 3 وجبات أو أكثر أسبوعيًا في الوقت الذي تقلل فيه الأسرة بنسبة 12٪ احتمال أن يكون الأطفال زائدي الوزن.

لا ينبغي أن يكون هناك تحكم مفرط ، لأننا يمكن أن ننتج التأثير المعاكس ، ولكن يمكننا وضع أنماط غذائية صحية. ولهذا السبب خلصت الدراسة أيضًا إلى أن تلك العائلات التي قامت بذلك معًا ، على الأقل 3 مرات في الأسبوع ، لاحظت انخفاضًا بنسبة 20٪ في اختيار الأطعمة غير الصحية.

مزيد من التواصل

يدعو الاجتماع الجميع ليكون أكثر تشاركية ، وتشجيع التواصل بين الوالدين والشيوخ. على الرغم من أنه ليس من المعتاد ، إلا أنه ليس من المواتية أيضاً تناول الآباء والأمهات والأطفال معاً فحسب ، بل وأيضاً الأجداد ، من أجل الحصول على تواصل أكثر انفتاحاً وتشعر بقدر أكبر من الانتماء العائلي.

تجارب عاطفية ومغذية

ووفقاً لجامعة كومبلوتنس بمدريد ، فإن هذه الوجبات عادة ما تكون هي الأساس لإعداد ذكريات الطعام الذي يتم تكوينه في مرحلة الطفولة ثم البقاء على قيد الحياة في الحياة. هذا هو مجموع التجارب الحسية التي تتدخل في الغذاء والاتصال والطعم ، وهذا يحدد ، بطريقة ما ، خياراتنا الغذائية.

التأثير على الصحة العقلية للقاصرين

أشارت نتائج الدراسة إلى أن أطفال العائلات التي عادة ما تكون معًا لديهم مستوى أعلى من احترام الذات ، كانوا على اتصال أفضل مع أقرانهم ولديهم قدرة أكبر على التسامح في مواجهة الشدائد. وعلاوة على ذلك ، خلصت الدراسة إلى أن لديهم أيضا مشاكل صحية عقلية أقل من أقرانهم.

منع مشاكل الغذاء

عندما يأكلون جميعًا ، يكون من الأسهل بكثير اكتشاف وجود مشكلة صحية خطيرة وطعام. نرى ما يأكله أطفالنا أو لا ، ونفهم ما إذا كانوا قد مروا باضطراب ، وحتى بالحوار ، للتعرف على ما إذا كانوا يعانون من مشاكل أخرى ، حتى وإن لم يكونوا من طبيعة غذائية.

نصائح للحصول على وجبة عائلية جيدة

أن يكون المرء في عائلة لا يكفي لتحقيق المزايا المذكورة أعلاه. فمن الضروري إنشاء سلسلة من العادات الجيدة وتحيط نفسك بأفضل بيئة بحيث يأكل الأطفال ويشعرون بالراحة.

على سبيل المثال ، يوافق جزء كبير من أطباء الأطفال على ذلك فمن الأفضل أن تأكل مع التلفزيون ، لا تنظر إلى الهاتف ، أو التحدث على الهاتفوهذا يعني أن هناك تركيزًا أقصى في الطعام وفي الأشخاص الذين لدينا حولنا. أيضا ينصح بتناول وجبات الطعام مع ما يكفي من الفواكه والخضروات ، تاركين وراءهم السكريات والدهون.

على الرغم من اختلاف كل أسرة ولكل طفل أيضًا ، مع السعي إلى لم شمل الأسرة ، فمن الأفضل عدم إجبار الطفل على إنهاء الطبق بأكمله ، سيكون لديه ما يكفي عندما يكون ممتلئًا ، دائمًا ضمن مجموعة من القواعد التي يجب اتباعها.

كما أنه ليس من الجيد مكافأة الطفل عند الانتهاء من صحن الطعام أو تناول شيء لا يرضيك ، فمن الجيد أن تدرك هذه الحقيقة ، ولكن لا تعطي الجوائز في كل مرة ينتهي شيء جديد. وكثيراً ما يستخدم الأطفال في المطالبة دائماً بجائزتهم ، مما يخلق حلقة مفرغة يصعب الهروب منها.

قبل وجبة الأسرة ، من الجيد أن الطفل يمكنه أيضًا تقديم الأطباق ، والمساعدة في المطبخ ، والاطلاع على الطعام الخام ، وإعداده ووضعه وإزالته كشيء أكثر من روتين العائلة. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب الأطفال. ننصحك باستشارة طبيب الأطفال الموثوق به. المواضيعتغذية الرضع

فوائد و أضرار تناول قرص الأسبرين يومياً (سبتمبر 2019)