التفاح مثالي لفقدان الوزن: خصائصه في فقدان الوزن
ال تفاحة إنها فاكهة لذيذة للغاية ، بالإضافة إلى توفير خصائص لجسمنا وكونها أساسية في نظام غذائي صحي ومتوازن ، كما يوفر فوائد مثيرة للاهتمام لفقدان الوزن وفقدان الوزن.
كما سبق لنا أن علمنا في مقالنا المخصص لفوائد التفاحة لإنقاص الوزن ، من وجهة نظر تغذوية فهو غني بالألياف ، مما يساعد على الحد من الإمساك الذي يوجد في كثير من المناسبات في وجبات التخسيس.
يحتوي على حامض الماليك ، لذلك فهو يساعد على التخلص من تلك الدهون التي تتراكم في أجسامنا وتعبئتها ، وبالتالي لا يحتاج جسمنا.
كما يبرز المحتوى المنخفض جداً من السعرات الحرارية والدهنية ، بحيث لا يساهم 100 غرام من التفاح إلا في 52 سعر حراري ، و 0.4 جرام فقط من الدهون الكلية.
والحقيقة هي أننا لا نستطيع أن نقلل من خل التفاح لإنقاص الوزن ، لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية ، ويساعد على تقليل الشهية ويسرع احتراق الدهون.
كيفية استخدام التفاح للاستمتاع بمزايا التخسيس
والحقيقة هي أن التفاح يبرز لكونه ثمارًا متعددة الاستخدامات بشكل كبير ، بحيث يمكن استهلاك حمية التخسيس حتى لوحدها - فرديًا - أو مع أطعمة أخرى مع تأثير الطاقة أو التخسيس.
على سبيل المثال ، يغسل التفاح بشكل منفرد ويؤكل بمفرده ، ويصبح علاجًا ممتازًا ضد الإمساك ، حيث أن معظم محتوى الألياف موجود في بشرتك.
ويمكن أيضًا دمجها مع ثمار أخرى في كوكتيل فاكهة طبيعية رائعة ، والتي ستساعد كحلوى أو وجبة خفيفة على تزويد الجسم بالمغذيات الأساسية المختلفة التي يحتاج إليها ، بينما لا نختار تناول المزيد من المنتجات الأخرى ذات السعرات الحرارية.
بالطبع ، عند الجمع بين الثمار ، يجب أن نحرص على خلط الفواكه الحلوة مع الحمض ، لأنه على الرغم من أن تركيبة الحنك يمكن أن تكون لذيذة ، يمكن أن تكون "مضخة" حقيقية لمعدتنا. بما أن التفاحة عبارة عن فاكهة شبه حامضية ، فمن الأفضل دمجها مع الفراولة ، والخوخ ، والخوخ ، والبطيخ ، والميداليات ، والرمان ، والبابايا أو الكمثرى.
كما أنها مثالية في شكل عصير أو عصائر. على الرغم من أنه فيما يتعلق بهذا الخيار الأخير ، إذا كان هدفنا هو إنقاص الوزن ، تذكر أنه من الأفضل استبدال الحليب من أصل حيواني بالخيارات النباتية مثل ، حليب الشوفان ، حليب الأرز أو حليب اللوز. من ناحية أخرى ، يمكنك أيضا تحلية لهم لخيارات منخفضة السعرات الحرارية ، كما هو الحال مع ستيفيا.
خصائص التفاح المثالي لفقدان الوزن
يحتوي التفاح على نسبة عالية من الماء (حوالي 85٪ تقريبًا) ، بالإضافة إلى توفير كميات مثيرة من الكربوهيدرات والفيتامينات (التي نجد فيها الفيتامينات للمجموعة B و A و C) ، بالإضافة إلى المعادن (مثل الفوسفور والمغنيسيوم والبوتاسيوم.
انها غنية جدا بالأليافالجودة التي تعني أنها مفيدة انخفاض الإمساكالتي ، بالمناسبة ، يميل إلى أن تكون مميزة جدا وشائعة في معظم الوجبات الغذائية وفقدان الوزن. وبالإضافة إلى ذلك، يساعد على تنظيم عملية التمثيل الغذائي لجسمنا بطريقة طبيعية وفعالة تمامًا.
لكن صفاته لا تنتهي هنا ، بما أنك تعلم أن الألياف توفر الشبع؟ إنه مثالي في الواقع لإرضاء جوعنا ، والذي يعني في النهاية أننا سنبقى راضيين لفترة أطول عندما نأكل التفاح.
يتم تخفيض كمية السعرات الحرارية الخاصة بك بشكل كبير، كما رأينا في بداية هذه المذكرة ، وأيضا إنه ثمرة جيدة يتحملها مرضى السكري.
من ناحية أخرى ، يجب ألا ننسى التوصية التي قدمها العديد من الأطباء والمتخصصين فيما يتعلق باستهلاك التفاح. وفقا لدراسات علمية مختلفة ، استهلاك اثنين من التفاح يوميا يساعد منع أمراض القلب والأوعية الدموية. والقول القديم ... "تفاحة يوميا تبقي الطبيب بعيدا". يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.
