فوائد ممارسة هاثا يوغا كل يوم
في السنوات الأخيرة ، أصبحت اليوغا واحدة من الأنشطة الأكثر ممارسة في العالم من قبل الناس من جميع الأعمار بفضل الفوائد العديدة التي تجلبها ، جسديا وذهنيا. اليوغا يمكن تقسيمها إلى خمس عائلات كبيرة ، واحدة منها هي هاثا يوغاوالمعروف أيضًا باسم اليوغا البدنية أو قوة اليوغا.
نخبرك ما هي فوائد ممارسة هذا النوع من اليوغا على أساس يومي ، بالإضافة إلى بعض النصائح للقيام بذلك بشكل صحيح.
ما هو هاثا يوغا؟
ولدت هذه الطريقة اليوغا في الهند منذ أكثر من 2000 سنة. كان السبب في إنشائها هو البحث عن وسيلة لتقوية وتنقية الجسم. "ها" تعني الشمس و "ثا" القمر ، بطريقة تمثل الثنائية بين العقل والجسم.
بهذه الطريقة ، تسعى هاثا يوغا إلى فصل العقل عن العالم الخارجي بهدف توليد إحساس كبير بالسلام والوعي بالذات، وكذلك مساعدة الجسم المادي لاكتساب القوة والمرونة.
ما هي فوائد ممارسة هاثا يوغا؟
حاليا ، هناك العديد من المراكز والصالات الرياضية التي تعلم طريقة اليوغا هذه. ومع ذلك ، إذا كنت ترغب في ممارسته يوميًا ، يمكنك تعزيز هذه الدروس بممارسة فردية في المنزل ؛ تأكد من أنه مع كل ما تتعلمه في الفصول الدراسية وبعض المساعدة في مقاطع الفيديو التي يمكنك العثور عليها على الإنترنت ، لا تكلفك شيئًا للقيام بذلك.
ممارسة هاثا يوغا بشكل يومي لديها العديد من الفوائد الصحية. سترى كيف تأخذ الحياة شيئًا فشيئًا دوران 180 درجة وتشعر بأنك أفضل بكثير جسديًا وذهنيًا:
- ممارسة هاثا يوجا ، في غضون أسابيع قليلة ستلاحظ كيف جسمك أقوى وأقوى.
- بالإضافة إلى ذلك ، يعد هذا النشاط من أكثر الأنشطة الموصى بها تصحيح مواقف سيئة من الخلف وبهذه الطريقة ، تجنب الألم في هذه المنطقة من الجسم.
- يحسن بشكل ملحوظ الجهاز التنفسي والدورة الدموية والجهاز العصبي والجهاز الهضمي في الجسم.
- على المستوى العقلي ، هاثا يوجا يحسن المزاج ويقلل بشكل ملحوظ من مستويات التوتر.
- تحسن الممارسة اليومية لهذا النوع من اليوغا على حد سواء التحمل والتوازن في الناس من جميع الأعمار.
- فائدة أخرى هي تحسين الهيكل العضلي الهيكلي ، وبالتالي تجنب الأمراض التي تظهر عادة في الشيخوخة مثل التهاب المفاصل أو هشاشة العظام.
نصائح لممارسة هاثا يوجا
إذا قمت بتشجيع نفسك مع هذه الطريقة اليوغا ، وهنا بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك بالتأكيد على جعل الدورة تسير بسلاسة.
- المكان: للحصول على أقصى استفادة من جلسة اليوغا الخاصة بك ، من الضروري أن تتطور في مكان هادئ وهادئ ، حيث لا يمكن لأحد أن يقاطعك.
- الألم: أول شيء يجب أن تكون واضحًا قبل بدء جلسة هاثا يوغا هو أنه يجب ألا تشعر بالألم في أي وقت. عند اتخاذ كل موقف من المواقف ، يجب أن تتنفس بعمق وبشكل طبيعي. وبهذه الطريقة ، ستتمكن من صنع المواقف والحفاظ عليها بشكل طبيعي. لا ينبغي عليك أبداً أن تبذل جهداً يتجاوز حدودك الخاصة ، على الرغم من أنه صحيح ، شيئًا فشيئًا ، يمكنك زيادة قدرتك على اتخاذ مواقف مختلفة.
- الفولتية: على الرغم من أنه معقد في بعض الأوقات ، من المهم أن تكون قادرًا على وضع كل التوترات جانباً ، لأن هذه تجعل التنفس صعبًا وتجعل من المستحيل على العقل أن يدخل حالة سلام وانفصال.
بعض المواقف الأكثر شيوعا في هاثا يوغا هي: وضعية الجلوس ، المنعطفات ، الانقلاب ، التوازن ، الانحناء إلى الأمام ، الانحناء إلى الخلف ، الثني الجانبي ، وغيرها.
كما ترون ، فوائد ممارسة هاثا يوغا بشكل يومي كثيرة ومتنوعة. يمكن للجميع القيام بذلك في هدوء منزلهم ، حتى لو لم يكن لديهم الكثير من الوقت ؛ مع 15 أو 20 دقيقة فقط في اليوم سترى كيف تأخذ حياتك منعطفاً جذرياً وتجد نفسك أكثر سعادة وأكثر حيوية لمواجهة كل ذلك. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق. المواضيعالطب البديل يوجا
