أفضل نظام غذائي: ما هي الوجبات الغذائية الموجودة لإنقاص الوزن؟ أفضل 5

كما سبق وعلقنا على مقالات أخرى من NatureVia النظام الغذائي يتكون من نظام غذائي أن الشخص يستهلك على أساس يومي ومستمر ويعتمد عليه دائمًا جسده الجسدي والوزن الذي لديه في الذهن ليخسر.

من المؤكد أن العديد من قرائنا قد حاولوا العديد من الوجبات الغذائية في حال نجاحها. بالنظر إلى هذا ، أنا متأكد من أن العديد منهم يسألون: هل هناك بالتالي نظام غذائي مثالي يساعدني على إنقاص الوزن بطريقة صحية وصحية دون بذل الكثير من الجهد؟

في المقام الأول ، يجب أن يقال ذلك المعجزات غير موجودة. لا يزال من غير المعروف طريقة معصومة لفقدان الوزن حيث تكون النتائج فورية. للعثور على أفضل ما يناسبنا ، ما يمكننا القيام به هو استشر اختصاصي التغذية الموثوق به للحصول على نتيجة فعالة وأنها لا تشكل خطرا على صحتنا أيضا.

أفضل خمس وجبات لإنقاص الوزن

من هناك ، أيضا هناك خيارات النظام الغذائي الأخرى التي يمكن تنفيذها من قبل أي شخص معظمها بسيطة للغاية لتنفيذها إذا اتبعنا سلسلة من المباني. هل ترغب في معرفة ما هي؟ حسنا ، من خلال السطور التالية سنخبرك 5 حمية لإنقاص الوزن:

النظام الغذائي الجريب فروت

هذا أولا سيتم تنفيذ حمية جريب فروت لمدة ثلاثة أيام ويتميز قبل كل شيء من قبل ضعف السعرات الحرارية التي تنطوي على تناول هذه الفاكهة في نفس الوقت هو الأكثر إرضاء. كل ذلك دون أن يقول أنه في الوقت نفسه يساعدنا حرق الدهون المتراكمة في الأنسجة الدهنية. ستكون الإرشادات كما يلي:

  • نصف جريب فروت يرافقه الشاي أو القهوة.
  • نصف جريب فروت مع اثنين من البيض المسلوق والخيار وسلطة الطماطم.
  • خبز توست من القمح الكامل مع شريحة من الرومي وعصير الجريب فروت.
  • نصف سلطة جريب فروت مع خس محشو بالليمون وخل التفاح والديك الرومي المشوي.

اتكينز دايت

حمية آتكنز يتكون قبل كل شيء في البروتينات بكميات صغيرة من الطعام. كل هذا بينما نقسم هذه العملية إلى خمس مراحل متباينة بشكل واضح وأننا سوف أشرح التالي:

  • المرحلة 1 تناول 5 مرات في اليوم لمدة أسبوعين. لهذا ، سيكون لدينا الإفطار والغداء والعشاء 150 غرام من اللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان. على النقيض من ذلك ، يمكننا تناول 20 جرامًا فقط من الكربوهيدرات.
  • المرحلة الثانية هنا سنكون أقل صرامة حيث نبدأ في تناول المكسرات والجبن.
  • المرحلة 3 صيانة النظام الغذائي لمدة شهر واحد. خلال هذا الوقت ، سنستمر في تناول نفس الطعام للتعود على جسدنا.
  • المرحلة الرابعة الصيانة المستمرة والتمتع. بالنسبة للشهر المتبقي ، علينا الاستمرار في الاستمتاع بباقي الطعام بطريقة أكثر تواضعا وهادئة ، ومحاولة عدم الوقوع في التجاوزات.

الخوخ الدايت

الخوخ هو ثمرة أخرى بالكاد تحتوي على كمية عالية من السعرات الحرارية (40 سعرة حرارية لكل 100 جرام) بينما يفترض في نفس الوقت مصدر لا ينضب من الألياف ومضادات الأكسدة. من هناك ، سنقوم بتنفيذ العملية التالية.

  • الخوخ مع القهوة وحدها والحليب والخبز المحمص والقهوة الكاملة مع تركيا.
  • سلطة مع قطع من صدر الدجاج وسلطة الفواكه مع الخوخ.
  • تنزه. قطعة من الخوخ مع القهوة أو التسريب.
  • اثنين من البيض المطبوخ مع قطعة من الخوخ الخالي الدسم الخوخ.

حمية الشاي الاحمر

أصبح الحمية الشاي الأحمر أيضا واحدة من أكثر المستهلكة في جميع أنحاء العالم لأنه يزيل السموم من أجسامنا ويقوي جهاز المناعة بالكامل. كل هذا دون ذكر أن لذيذ الشاي الاحمر مساعدة ل خفض مستويات الكوليسترول (السيئ) في الدم.

  • كوب شاي أحمر مع عصير برتقال ، توست بالقمح الكامل وحانتي muesli.
  • سلطة المعكرونة والأرز مع الخضار والأومليت الفرنسية والشاي الأحمر وقطعة الفاكهة للاختيار من بينها.
  • كوب من الشاي الاحمر.
  • شوربة الأرز مع سمك الخس المشوي. قطعة من الفاكهة والشاي الاحمر.

النظام الغذائي للحد من الدهون في منطقة البطن

من لا يهتم بالخسارة أن الدهون في منطقة البطن هذا الصيف هي في الجوار؟ ومع ذلك ، يمكن أن يكون هذا النظام الغذائي من الصعب جدا القيام بها إذا لم نكن صارمين. بهذا المعنى ، من المهم جدًا تنفيذ العملية التالية:

  • قطعة من الخبز الكامل مع قليل من زبدة الفول السوداني ، كوب من الحليب شبه منزوع الدسم وقطعة من الفاكهة.
  • جزء من البيكا المحمص ، مع السلطة ، قطعة من الفاكهة وسمك السلمون فيليه.
  • تنزه. الزبادي الخالي من الدسم وقطعة من الفاكهة.
  • فترة المعكرونة المتكاملة ، صدر الديك الرومي والخضروات المخبوزة. والكثير من الماء!
يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به. المواضيعحمية

أفضل 12 أكلات وأطعمة لحرق الدهون و نقص الوزن في الجسم بطرق طبيعية وفعالة (شهر اكتوبر 2020)