أفضل الأطعمة الهضمية
من الشائع بشكل متزايد أن يشعر الكثير من الناس عسر الهضمولا نعرف قبل كل شيء أن مستويات الحياة المزدحمة التي نحملها اليوم هي أحد الأسباب الرئيسية لذلك لا يمكننا هل الهضم جيد.
في الواقع ، يعتبر من الطبيعي أو المعتاد أن يشعر الشخص بالقلق أو التوتر مع بعض الانتظام. استيقظنا من الصباح ، وبعيدًا عن الاسترخاء والاستمتاع ببداية اليوم ، فإننا نتناول وجبة الإفطار بسرعة ثم نذهب إلى حيث يتعين علينا الركض.
لذا ، فإن تغيير عاداتنا أمر ضروري ليس فقط للتمتع بصحة جيدة وحياة أكثر صحة. ومن الضروري أيضا ل تحسين عملية الهضم لدينا بشكل طبيعيونحمي أنفسنا من العواقب أو الآثار السلبية التي تظهر في أجسامنا عندما لا نأكل الطعام الذي ندين به ، نقوم به بسرعة ولا نعتني بوزننا.
نقترح أدناه قائمة مع بعض من الرئيسي الأطعمة الهضمية التي ستساعدك في حياتك الهضم. إذا اخترت أن تكون موجودة دائما في نظامك الغذائي ، فلا شك أنك ستبدأ في اتخاذ خطوة جيدة للعناية بالجهاز الهضمي بشكل خاص وصحتك بشكل عام.
منتجات بروبيوتيك
هم المنتجات التي يمكنك العثور عليها في هايبر ماركت المعتاد الخاص بك. انهم يؤكدون فوق كل اللبن أو اللبن المخمرة مع bifidobacteria (أو Lactobacillus Casei) ، والتي توفر الكائنات الحية الدقيقة مثالية لرعاية القولون لدينا والجهاز الهضمي لدينا.
الفواكه المطبوخة
على الرغم من أنه من الضروري استهلاك ما لا يقل عن 5 حصص في اليوم من الفواكه والخضروات الطازجة كل يوم ، كونها غنية جدا بالألياف ، فمن الأفضل لطهي الفاكهة قليلاً ، مما يجعلها طعامًا أكثر قابلية للهضم. بالطبع ، يمكننا أن نتعرض لخطر فقدان خصائصهم الغذائية على طول الطريق.
المشروبات مثل القهوة أو النبيذ
على الرغم من أنه من الصحيح أنه لا يمكن لجميع الأشخاص تناول فنجان قهوة جيد ، وقد يسبب ذلك عدم ارتياح في المعدة ، فالواقع هو أن تناول الطعام بعد تناول وجبة الطعام يساعد في عملية الهضم. ومع ذلك ، يجب أن نعتني بالمبلغ الذي نستهلكه ، بالنظر إلى أن الزائد يمكن أن يهيج المعدة.
نفس الشيء يحدث مع كأس من النبيذ أثناء الوجبات ، والتي ، بالإضافة إلى كونها حامي القلب والأوعية الدموية مفيدة ، كما يساعد في عملية الهضم.
اللحوم الخالية من الدهون
من المعروف ذلك اللحوم الخالية من الدهون هم أكثر صحة وصحة من اللحوم الحمراء.
في هذا المعنى ، فإن أكثر ما يوصى به هو إزالة الدهون المرئية من اللحم قبل طهيه ، مما يساعد على تحويلها إلى طعام مغذي ولكنه أكثر هضمية بكثير.
الخضراوات والنباتات الهضمية
الخرشوف أو شوك الحليب هما منتجان طبيعيان توفرهما لنا الطبيعة ، والتي تبرز قبل كل شيء عندما نريد أن نستمتع بالهضم الأمثل.
في الواقع ، يساعد الخرشوف في عملية هضم الدهون وكذلك زيادة إنتاج العصارة الصفراوية من الحويصلة ، في حين أن شوكة الحليب مثالية للعناية بكبدنا. ناهيك عن أنها مثالية عندما يتعلق الأمر بالقضاء على الدهون في الكبد ، وتجنب ، قبل كل شيء ، أعراض الكبد الدهني.
صورة | tracyshaun يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.
