أفضل الأطعمة لخصوبة الرجل

تماما مثلما توجد عادات ضارة مختلفة يمكن أن تؤثر على جسم الإنسان بطريقة سلبية تماما ، وكذلك خصوبته الخاصة ، والنظام الغذائي الذي يتبعه الرجل التأثيرات اليومية بحسم في قدرته على إنجاب الأطفال.

على مر السنين ، أظهر تنوع كبير من الدراسات العلمية أهمية أن ، ل خصوبة الانسان، لديه النظام الغذائي الذي يستهلك كل يوم. وهكذا ، على سبيل المثال ، إذا اخترت طعامًا صحيًا وطبيعيًا فإن خصوبتك تزداد وتقوى ؛ الذي لا يحدث عندما تستهلك بانتظام الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات.

في الواقع ، فإن عدد الأخصائيين الطبيين الذين يتصادف في الإشارة إلى أن النظام الغذائي يلعب دورا هاما للغاية في نوعية الحيوانات المنوية، وليس فقط على وجه التحديد في نوعية الحيوانات المنوية ، ولكن أيضا في الكمية المتولدة.

الأفضل؟ اتبع نظام غذائي متوازن

من المعروف أن اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع قدر الإمكان أمر أساسي ليس فقط عندما يتعلق الأمر برعاية صحتنا وحمايتها ، وتزويد جسمنا بجميع العناصر الغذائية الأساسية التي نحتاجها كل يوم ، ولكن يبدو أيضًا أن لها تأثيرًا مهمًا جدًا على خصوبة الانسان.

ليس عبثا ، هناك بعض الفيتامينات والمعادن التي لها آثار إيجابية للغاية على الجسم ، وأيضا تساعد عندما يتعلق الأمر بتعزيز خصوبة الذكور. أهم وأبرزها في هذا الصدد - دون شك - هي فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ في حالة الفيتامينات. بينما في حالة المعادن ، والزنك والسيلينيوم تبرز فوق كل شيء.

من الواضح أن الأطعمة مثل الفواكه والخضروات والأسماك البيضاء والزرقاء (لثرائها من الأحماض الدهنية والمغذيات الأساسية أيضا للخصوبة) والبقوليات والمكسرات (مثل بذور القرع واللوز والمكسرات) واللحوم البيضاء تبرز .

أغذية موصى بها لخصوبة الرجل

ونشير هنا إلى أكثر الأطعمة الموصى بها لتحسين خصوبة الرجال وتحسينها ، وتنقسم إلى الفيتامينات والمعادن الرئيسية التي تؤدي هذه الوظيفة الهامة:

الأطعمة الغنية بفيتامين أ

كبد

20.000

زيت كبد سمك القد

1.800

جزر

1.345

سمن

900

كبد الكبد

840

زبدة

828

الجبن الدهنية

800

بيض (دجاج)

740

البطاطا الحلوة

667

البطاطا الحلوة

665

سبانخ

542

كريم

500

نبات البقلة

500

سمك أبو سيف

500

مانجو

478

 

الأطعمة الغنية بفيتامين ج

كامو كامو

2.800

روز الورك

2.000

كرز هندي

1.600

جوافة

300

الكشمش الأسود

200

فلفل أحمر

190

البقدونس

130

كيوي

90

القرنبيط أو البروكلي

80

عنب الثعلب

80

براعم بروكسل

80

البرسيمون

60

بابايا

60

الفراولة

60

البرتقالي

50

ليمون

40

شمام

40

قرنبيط

40

جريب فروت

30

التوت

30

اليوسفي

30

سبانخ

30

الأطعمة الغنية بفيتامين E

زيت جنين القمح

178

زيت عباد الشمس

97

بذور عباد الشمس

74

لوز

37

مايونيز

19

جرثومة القمح

17

كبد تركيا

2,9

دجاج دهون

2,7

زبدة

1,5

كبد الدجاج

1,4

بيض

1,3

جبن

0,5

دجاج

0,3 – 1

تركيا

0,3

خروف

0,2 – 0,5

لحم خنزير

0,2

لحم العجل

0,1 – 0,2

حليب

0,1

سمك أبو سيف

500

مانجو

478

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السيلينيوم

الأعضاء (اللحوم)

40

سمك

32

محار

32

لحم

18

الحبوب الكاملة

12

منتجات الألبان

5

ثمار

2

خضروات

2

الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك

جبنة شيدر

4

الحساء لحم البقر

3,8

خبز متكامل

1,8

بيض

1,5

دجاج

1,1

خبز أبيض

0,6

حليب

0,4

السمك الأبيض

0,4

البطاطا

0,3

صورة | SliceOfChic يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق. المواضيعخصوبة

افضل 10 أطعمة تزيد من خصوبة الرجل | الأطعمة تساعد في زيادة الحيوانات المنوية لدى الرجل (مارس 2024)