أفضل الأطعمة لخصوبة الرجل
تماما مثلما توجد عادات ضارة مختلفة يمكن أن تؤثر على جسم الإنسان بطريقة سلبية تماما ، وكذلك خصوبته الخاصة ، والنظام الغذائي الذي يتبعه الرجل التأثيرات اليومية بحسم في قدرته على إنجاب الأطفال.
على مر السنين ، أظهر تنوع كبير من الدراسات العلمية أهمية أن ، ل خصوبة الانسان، لديه النظام الغذائي الذي يستهلك كل يوم. وهكذا ، على سبيل المثال ، إذا اخترت طعامًا صحيًا وطبيعيًا فإن خصوبتك تزداد وتقوى ؛ الذي لا يحدث عندما تستهلك بانتظام الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات.
في الواقع ، فإن عدد الأخصائيين الطبيين الذين يتصادف في الإشارة إلى أن النظام الغذائي يلعب دورا هاما للغاية في نوعية الحيوانات المنوية، وليس فقط على وجه التحديد في نوعية الحيوانات المنوية ، ولكن أيضا في الكمية المتولدة.
الأفضل؟ اتبع نظام غذائي متوازن
من المعروف أن اتباع نظام غذائي متوازن ومتنوع قدر الإمكان أمر أساسي ليس فقط عندما يتعلق الأمر برعاية صحتنا وحمايتها ، وتزويد جسمنا بجميع العناصر الغذائية الأساسية التي نحتاجها كل يوم ، ولكن يبدو أيضًا أن لها تأثيرًا مهمًا جدًا على خصوبة الانسان.
ليس عبثا ، هناك بعض الفيتامينات والمعادن التي لها آثار إيجابية للغاية على الجسم ، وأيضا تساعد عندما يتعلق الأمر بتعزيز خصوبة الذكور. أهم وأبرزها في هذا الصدد - دون شك - هي فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين هـ في حالة الفيتامينات. بينما في حالة المعادن ، والزنك والسيلينيوم تبرز فوق كل شيء.
من الواضح أن الأطعمة مثل الفواكه والخضروات والأسماك البيضاء والزرقاء (لثرائها من الأحماض الدهنية والمغذيات الأساسية أيضا للخصوبة) والبقوليات والمكسرات (مثل بذور القرع واللوز والمكسرات) واللحوم البيضاء تبرز .
أغذية موصى بها لخصوبة الرجل
ونشير هنا إلى أكثر الأطعمة الموصى بها لتحسين خصوبة الرجال وتحسينها ، وتنقسم إلى الفيتامينات والمعادن الرئيسية التي تؤدي هذه الوظيفة الهامة:
الأطعمة الغنية بفيتامين أ
كبد | 20.000 |
زيت كبد سمك القد | 1.800 |
جزر | 1.345 |
سمن | 900 |
كبد الكبد | 840 |
زبدة | 828 |
الجبن الدهنية | 800 |
بيض (دجاج) | 740 |
البطاطا الحلوة | 667 |
البطاطا الحلوة | 665 |
سبانخ | 542 |
كريم | 500 |
نبات البقلة | 500 |
سمك أبو سيف | 500 |
مانجو | 478 |
الأطعمة الغنية بفيتامين ج
كامو كامو | 2.800 |
روز الورك | 2.000 |
كرز هندي | 1.600 |
جوافة | 300 |
الكشمش الأسود | 200 |
فلفل أحمر | 190 |
البقدونس | 130 |
كيوي | 90 |
القرنبيط أو البروكلي | 80 |
عنب الثعلب | 80 |
براعم بروكسل | 80 |
البرسيمون | 60 |
بابايا | 60 |
الفراولة | 60 |
البرتقالي | 50 |
ليمون | 40 |
شمام | 40 |
قرنبيط | 40 |
جريب فروت | 30 |
التوت | 30 |
اليوسفي | 30 |
سبانخ | 30 |
الأطعمة الغنية بفيتامين E
زيت جنين القمح | 178 |
زيت عباد الشمس | 97 |
بذور عباد الشمس | 74 |
لوز | 37 |
مايونيز | 19 |
جرثومة القمح | 17 |
كبد تركيا | 2,9 |
دجاج دهون | 2,7 |
زبدة | 1,5 |
كبد الدجاج | 1,4 |
بيض | 1,3 |
جبن | 0,5 |
دجاج | 0,3 – 1 |
تركيا | 0,3 |
خروف | 0,2 – 0,5 |
لحم خنزير | 0,2 |
لحم العجل | 0,1 – 0,2 |
حليب | 0,1 |
سمك أبو سيف | 500 |
مانجو | 478 |
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السيلينيوم
الأعضاء (اللحوم) | 40 |
سمك | 32 |
محار | 32 |
لحم | 18 |
الحبوب الكاملة | 12 |
منتجات الألبان | 5 |
ثمار | 2 |
خضروات | 2 |
الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك
جبنة شيدر | 4 |
الحساء لحم البقر | 3,8 |
خبز متكامل | 1,8 |
بيض | 1,5 |
دجاج | 1,1 |
خبز أبيض | 0,6 |
حليب | 0,4 |
السمك الأبيض | 0,4 |
البطاطا | 0,3 |
صورة | SliceOfChic يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق. المواضيعخصوبة