أفضل الأطعمة للنظام التنفسي

من المعتاد ، عندما نشعر بالقلق رعاية الجهاز التنفسيبمعنى ما ، دعونا نفكر فقط في عدم التدخين ، والاهتمام بحلقنا واتباع أسلوب حياة صحي.

لكن ما يعرفه القليل من الناس هو ذلك كما سيساعدنا الطعام الذي نتبعه أيضًا على رعاية نظامنا التنفسي وحمايته، بالإضافة إلى ممارسة التمارين البدنية.

وهذا هو ل إبقاء الجهاز التنفسي في حالة مثالية وبصحة جيدة للغاية ، ليس من المثير للاهتمام فقط تجنب التبغ وجميع تلك السموم والمواد التي يمكن أن تضر الجهاز التنفسي لدينا. اتباع نظام غذائي صحي على أساس نظام غذائي متوازن سوف يساعدنا كثيرا. خاصة إذا اكتشفنا ذلك هناك أطعمة مفيدة للجهاز التنفسي.

الغذاء الجيد للنظام التنفسي

  • ثوم: هو غذاء ذو ​​محتوى عالٍ في الأنيلين ، مركب له خصائص مضادة للمضادات الحيوية ، مطهرة ، مبيدة للجراثيم ومضرة ، يمارس عمل مقشع و desinflammatory.
  • فجل: فهي غنية في مركبات الكبريت ، والتي تساعد على التخلص من المخاط من القصبات الهوائية. بالإضافة إلى ذلك ، بسبب محتواه من الفولات ، فمن المفيد زيادة الدفاعات.
  • بصل: بفضل مغذياتها ، تعتبر الخضروات مثالية للتنفس بشكل أفضل في حالة الربو. من المفيد أيضًا تنظيف رئتينا في الليل عندما نكون مصابين بمرض الإنفلونزا أو نزلات البرد (نترك بصلة مقطعة إلى نصفين في وعاء أسفل السرير).
  • أشجار الحمضيات: كما تعلمون بالتأكيد ، هي الأطعمة الغنية بفيتامين C ، وتسليط الضوء على ولا سيما البرتقال والليمون والجريب فروت واليوسفي. فوائدها تمر من خلال مساعدتنا على تقوية جهاز المناعة.

صورة | JorgeBRAZIL يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.

فوائد الأغذية الغنية بالألياف للرئة (مارس 2024)