أفضل المحليات الطبيعية: كم موجودة والتي هي
على الرغم من أن عدد الأشخاص الذين يختارون السكر الأبيض لتحلية وجباتهم ، والحلويات والمشروبات آخذ في الازدياد ، صحيح أنه يوجد أيضًا عدد أكبر من الناس الذين يدركون تمامًا عواقبه غير إيجابية أو مفيدة لصحتنا.
كما رأينا في مناسبة سابقة تحدثنا عن ملاحظتها لماذا القضاء على السكر الأبيض من النظام الغذائي الخاص بكيمكننا القول انها واحدة من السموم البيضاء حول العديد من الأطباء يحذرون ، لأنه: يسرق لنا المواد الغذائية الأساسية لأن أجسادنا قادرة على استيعابها واستقلابها تحتاج إلى الكالسيوم وفيتامينات ب ، يمكن أن تؤثر على مظهر مرض السكري ، وهي تفضل زيادة الوزن والسمنة ، وهي أكبر أعداء لصحة أسناننا.
لذلك ، فإن أفضل خيار هو معرفة أيها الأفضل المحليات الطبيعية، لأنها أصبحت خيارات طبيعية بالكامل مع قوة التحلية ، من الناحية المثالية أن تحل محل السكر الأبيض وخيارات التحلية غير الصحية الأخرى.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذه المحليات ذات المنشأ الطبيعي لا تبرز فقط لتحليقها ، بل لأنها في معظم الحالات غنية بالمواد المغذية الأساسية. نحن نتحدث عن أنسب ومثيرة للاهتمام.
ما هي المحليات أو المحليات الطبيعية
كما يوحي اسمها ، يمكننا تحديد المحليات أو المحليات الطبيعية مثل أولئك الذين يتم الحصول عليها مائة في المئة الطبيعية. وهذا قبل كل شيء ، لم يخضعوا لأي تحول أو عملية تكرير، على سبيل المثال إذا كان يحدث مع سكر.
وهي عادة ما تُعرف بأنها المحليات الصحية ، حيث أنها غير مكررة ولها مغذيات أساسية مثل الفيتامينات والمعادن والإنزيمات (في حالة العسل خاصة) ، ولا يمكن اعتبارها أطعمة أو منتجات توفر سعرات حرارية فارغة.
ومع ذلك ، هذا لا يعني أنها قد لا تكون مناسبة أو التي يوصى باستهلاكها ، كما يقول العديد من خبراء التغذية ، فمن المستحسن الابتعاد عن أي نوع من أنواع التحلية وعدم إضافة المزيد من السكر أكثر من الطعام الذي يمكننا احتوائه. تستهلك بشكل طبيعي.
المحليات الطبيعية الموصى بها
1. العسل
ال عسل انها واحدة من أكثر المنتجات الطبيعية المحلية والشعبية والشعبية. إنه طعام لذيذ ينتجه النحل من رحيق الأزهار وإفرازات الأجزاء الحية من النباتات. يقوم النحل بتجميعها وتحويلها ودمجها في الداخل مع إنزيم ، ثم تخزينها في الأمشاط ، حيث تنضج.
وهي غنية جداً بالسكريات الطبيعية مثل الفركتوز والجالاكتوز والجلوكوز. كما أنه يوفر العديد من العناصر الغذائية الأساسية ، كونه غني جدا بالفيتامينات (A ، C ، D ، B1 ، B2 ، B3 ، B5 و B6) والمعادن (النحاس ، المغنيسيوم ، الحديد ، الفوسفور ، البوتاسيوم ، الكبريت ، الكالسيوم ، الصوديوم ، المنغنيز). ).
2. ستيفيا
في السنوات الأخيرة اكتسب مصنع ستيفيا شعبية ، من خلال كونها محلية طبيعية جيدة وآمنة للأشخاص الذين يعانون السكري. في الواقع ، هل تعلم أن أوراقها أكثر حلاوة 30 مرة من السكر الأبيض؟ بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يمارس تأثير سكر الدم يحفز خلايا البنكرياس لتوليد المزيد من الأنسولين ولكن دون التأثير على مستويات السكر في الدم.
كما أنها غنية بالمغذيات الأساسية ، مثل فيتامين أ وفيتامين ج ، وكذلك المعادن مثل الحديد والزنك والكالسيوم والمنغنيز والبوتاسيوم والكالسيوم.
3. عصير قصب السكر
إنه منتج تقليدي للغاية ، على الرغم من أنه يتكون حصرا من السكر يتكون من السكر غير المكرر ، بحيث يحافظ على جميع العناصر الغذائية الأساسية من قصب السكر ، ومن الواضح أن استهلاكه هو الموصى به أكثر من السكر الأبيض أو المكرر.
من وجهة نظر غذائية لديها مؤشر نسبة السكر في الدم منخفضة بالتأكيد ، فهي غنية بفيتامينات ب والمعادن مثل الفوسفور والبوتاسيوم والحديد والمغنيسيوم والكالسيوم.
اثنين من منتجات التحلية الطبيعية ، سواء الشعبية والشعبية ، مصنوعة من عصير قصب السكر: بانيلا و دبس قصب السكر، واثنين من الأطعمة المفيدة على حد سواء وغنية بالمواد الغذائية الأساسية.
4. الفاكهة الطازجة
في الوقت الحاضر ، من الممكن العثور على بعض منتجات التحلية المصنوعة حصرا من فركتوز الفواكه على رفوف محلات السوبر ماركت. ومع ذلك ، ليس هناك شك في أن الفاكهة الطبيعية الطازجة هي أفضل خيار لتوفير الفركتوز لجسمنا.
ثمار خاصة مثل التفاح والبطيخ والبابايا والكمثرى والمانجو والبرتقال تبرز. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به. المواضيعالمحليات
