الكروم

الكروم

ال الكروم هو معدن أساسي لجسمنا ، وفي النهاية هو أيضا لصحتنا. نظرًا لأن الجسم غير قادر على إنتاجه ، فإن الطريقة الوحيدة لتوفيره لجسمنا هي من الطعام ، مع اختيار دائمًا الأطعمة الغنية بالكروم.

مع تقدمنا ​​في العمر ، نميل إلى الاحتفاظ بالكروم الأقل ، لذا فإن المكملات الغنية بالكروم مثيرة للاهتمام ومفيدة في هذه المرحلة الهامة جدًا من الحياة.

وظائف كروم

• يحفز تركيب الأحماض الدهنية والكولسترول.
• مهم في عملية التمثيل الغذائي للدهون.
• مهم في عملية الأيض للأنسولين.
• يحافظ على ضغط الدم الصحيح.

فوائد الكروم

بالإضافة إلى وظائف الكروم المشار إليها في القسم السابق ، فإنه يوفر أيضًا الفوائد التالية:

• فهو يساعد على تقسيم السكر ، لذلك فهو يساعد في علاج مرض السكري.
• يحافظ على ضغط الدم في الدم عند المستويات الطبيعية.

الكميات اليومية الموصى بها من الكروم

يوصى باستخدام كمية يومية موصى بها من أكثر من 25 ميكروغرام من الكروم ، والتي تعتبر مناسبة طبيا ، وبالتالي تفتقر إلى المخاطر الصحية.

أعراض نقص نقص الكروم

يمكن أن يسبب عجز الكروم:

• انخفاض التسامح مع الجلوكوز.
• مستويات مرتفعة من السكر في الدم.
• مستويات عالية من الكوليسترول.

أغذية غنية في الكروم

فيما يلي المصادر الرئيسية للكروم:

من قد يحتاج إلى مكملات الكروم

أساسا أولئك الذين لديهم مرض السكري وأولئك الذين يريدون زيادة الكولسترول HDL وخفض أو خفض الكولسترول LDL.

الاستخدامات العلاجية للكروم

• أولئك الذين يرغبون في تطوير العضلات الهزيل (الرياضيين).