الرقص ، القوة الداخلية والخارجية. فوائدها لا تصدق

الانتقال إلى صوت الموسيقى يجلب الكثير من الفوائد للجسم وكذلك للعقل. هل تعلم أن العديد من السعرات الحرارية تنفق؟ كل نوع من أنواع الرقص له خصوصياته. في المنزل ، في صالة الألعاب الرياضية أو في مركز متخصص ، يختار الجميع مكان تعلم الرقص أو لمجرد القيام بتمارين بدون توقف.

واحدة من مزايا هذا الانضباط هو أنه يتكيف مع جميع أنواع الأعمار. وهذا هو ، الموصى به للأطفال الصغار ، من أجل تطوير الحركات في أجزاء مختلفة من الجسم والاستماع إلى الألحان ، وأيضا للبالغين على الانفصال ويكون قابلا للتطبيق تماما في العصر الثالث من أجل تجنب الحياة المستقرة ، من بين مزايا أخرى.

ما هي فوائد الرقص؟

التعبير عن المشاعر والعواطف

الرقص هو العاطفة. فهي تتيح لنا عرض وإلقاء الضوء على الآلاف من الأحاسيس بفضل العاطفة التي يشعر بها الكثيرون عندما يتعلق الأمر بالرقص. يقولون بالفعل أن الرقص هو فن ، ومع الحركات المختلفة ، تنتقل كل أنواع العواطف ، إلى الآخرين وإلى أنفسنا. ولذلك ، فمن الواضح أن ممارسة الوضعية تسمح للعقل بالعمل دون أن يدرك ذلك.

تعزيز الاجتماعية

الرقص هو تمرين يمكن ممارسته بمفرده أو في مجموعة ، وبالتالي يشجع الاتصال مع الآخرين. بالنسبة للعديد من الناس ، هي طريقة للهروب العاطفي ، ومن المفيد أن تلتقي بأشخاص متصلين ببعضهم البعض من نفس الهواية أو الهواية. كل هذا يجمع الخبرات ، بالإضافة إلى المتعة ، تخلق الرقص جوًا مختلفًا وجوًا يهدف إلى الشعور بشكل أفضل بأنفسنا.

تمكن العديد من الناس من فتح مغامرات جديدة وعيشها بفضل الرقص. ويسمح لهم بالتغلب على الخجل واكتساب الثقة بالنفس ونقلها إلى الآخرين. لهذا من الأفضل أن تبدأ في الدروس التي تبدأ من خلال تعلم سلسلة من الخطوات وتكون قادرة على التغلب مع مرور الأيام. الهدف هو تعلم الرقصات المختلفة والتحرك.

تمرين وحركة

من الواضح أنه مع الرقص نقوم بتنشيط. نترك وراءنا الحياة المستقرة التي نؤديها وتعتبر واحدة من أفضل التمارين الموجودة. في الواقع ، في الجمنازيوم ، العديد من الفصول الموجهة هي الرقص: مثل الزومبا ، التمارين الرياضية ، الرقص الشرقي ، السالسا وغيرها.

من الواضح أنها تمارين هوائية ، والتي توفر أيضا قوة العضلات ، وتمتد ، ومرونة وممارسة القلب والأوعية الدموية. كما أنه يقوي العظام ويساعد في أداء المفاصل. نقول إنه تمرين كامل لأنه يحسن أيضًا من المرونة. عند الرقص ، تمتد العضلات والقوة ، يتم اكتساب خفة الحركة والتنسيق.

جيد للقلب

ميزة أخرى هي الصحة التي تعطي الجسم بشكل عام. كما أشرنا إلى أن التمارين القلبية الوعائية كاملة ، لأن جمعية القلب الأمريكية توصيها بتقليل خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالقلب. ويحسن الدورة الدموية ، بالإضافة إلى تعزيز الرئتين.

لانقاص الوزن

مع التمارين الهوائية ، كمية الطاقة المستهلكة كبيرة جدا. ما هو أكثر من ذلك ، تشير بعض الدراسات إلى أن نصف ساعة من الرقص يعني إنفاق حوالي 300 سعرة حرارية. إنه تمرين قابل للبقاء لهؤلاء الأشخاص الذين يحتاجون إلى تقليل وزنهم ولأولئك الذين يمارسون النظام الغذائي ، عن طريق خلط نظام غذائي صحي مع ممارسة التمارين الأسبوعية. من الواضح أنه من أجل تقليل الوزن لا يمكنك القيام بفئة راقصة واحدة ، يجب أن يكون الإيقاع ثابتًا على أساس أسبوعي.

تحسين الذاكرة

على المستوى المعرفي ، يحفز الرقص الذاكرة. تفسح الكوريغرافيات والموسيقى المجال لرقصة ليست دائمًا كما هي ، لأنها تتطلب خفة الحركة الجسدية ولكن أيضًا الذهني لحفظ الخطوات والموسيقى والتمارين ...

من التوتر ، مرحبا العافية

سبب آخر أن العديد من الناس يختارون الرقص كالرياضة هو أنه يأخذهم بعيداً عن المشاكل اليومية. الرقص سريع ، لا يسمح لنا بالتفكير أكثر من الموسيقى والحركات التي نقوم بها. لهذا السبب تحارب الإجهاد وتزيل هذه الأفكار السلبية. إن الزيادة في الرفاه أمر إجمالي ، لأن الرياضة بشكل عام تزيد من إنتاج الإندورفين والهرمونات التي ترتبط بالشعور بالسعادة ، وبالتالي الرفاهية. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب نفساني. ننصحك باستشارة طبيبك النفسي الموثوق به.

10 حقائق غريبة صادمة عن القهوة ,الحقائق الأكثر إثارة للدهشة عن مشروبك المفضل (شهر اكتوبر 2020)