إيماءة ابتسامة: فوائد الابتسام والضحك

هل سبق لك أن تساءلت كم مرة تبتسم خلال النهار؟ من المؤكد أننا كثيرون يخرجون من الفراش ويتجنبون صدى الإجهاد الذي يفكرون فيه: اليوم هو يوم الاثنين مرة أخرى ، أنا متأخرة عن العمل ومن بين كل هذه الأفكار ننسى الإيماءة البسيطة للتوقف ورفع رأسك ، أقول صباح الخير وابتسم في الحياة.

نعم ، هذه الإيماءة العالمية هي حقيقة الابتسام في الشخص المجاور لنا ، بغض النظر عما إذا كنا نعرف شيئًا أم لا ، أو إذا كان لنا نفس الأذواق. والحقيقة هي أننا جميعًا مرتبطون بخيط غير مرئي.

هذا الخيط غير المرئي الذي يمكن أن يجتمع في أي لحظة من حياتنا. من المحتمل أننا لا نعرف حتى ما تعنيه كلمة "ابتسامة" فعل. كلنا نفكر: أنا أبتسم ، وإذا توقفنا لإحصاء الزمن ، للأسف نحن ندرك أن الأمر ليس كذلك.

دون ملاحظة الاندفاع يفسد لنا كل دقيقة منذ أن نخرج من السرير حتى نعود إليه. نحن نمنح عقولنا باستمرار الكثير من النشاط ، حيث تعمل بشكل جيد بشكل جيد من تلقاء نفسها.

نحن نسعى جاهدين لإرضاء ، وللمحبة ، لتلبية التوقعات ، ولكن هل نحن حقا صادقين مع أنفسنا؟ هل هو حقا في هذا المكان الذي نريد أن نكون فيه ومن نريد أن نكون معه؟

كل ذلك في وقت ما من هذه الرحلة الجميلة التي توفر لنا الحياة التي قلناها حتى الآن. الآن سأفعل ما أنا متحمسة حقا ، بغض النظر عن المخاوف ، تلك التي ستقول وتداعياتها لأن المسار الذي يوجهه القلب والشغف الذي يتبعه ، ربما يكون أكثر دقة من مسار يسترشد بالمخاوف وما من المفترض أن يكون يجب أن يتم ذلك.

لقد حان الوقت للبدء مع أبسط ولكن في الوقت نفسه يبدو الأكثر تعقيدا. دعونا ننظر إلى ابتسامة الجار ، دعونا نبتسم.

ماذا يعني أن تبتسم؟

إنها لفتة بسيطة مليئة بالمساهمات الإيجابية. هذا يحسن المزاج والحالة المزاجية للشخص الذي نتعثره دون توقع. نعم ، ذلك الشخص الذي يعاني من مشاكله أيضًا والذي يمكننا تغييره اليوم بلفتة واحدة فقط: ابتسامة.

الاكاديمية الملكية للغة الاسبانية تعترف بهذه اللفتة باسم فعل تقديم جانب سعيد أو بهيجة أو حتى يضحك قليلا ، قليلا أو من دون ضجيج. ماذا يبدو بسيطا؟

يعني الابتسام إظهار إيماءة التقارب ، لأنه يقطع ذلك الخط الفاصل من التوتر والجدية. الابتسامة تعني حب الآخر من بعيد. الابتسامة تعني أنك هنا واعية وحاضرة.

ماذا يحدث عندما نضحك ، بالإضافة إلى الابتسام؟

عصبيا عندما يضحك الشخص ، فإنه في الواقع يطلق الإندورفين والدوبامين ، كل من الناقلات العصبية المتعلقة بالرفاهية النفسية.

عندما يضحك الشخص فإن ضغطه ينقص ، مع انخفاض مستويات الكورتيزول.

يساعد الضحك على علاج الاكتئاب ، وتخفيف الحزن ، وتنظيف وتهوية الرئتين ، وتخفيف العضلات المتوترة ، وتحسين الأوكسجين في الدماغ ، وخفض ضغط الدم في الدم ، ويخفف الأرق ، ويعزز الإبداع والخيال ... يمكنني الاستمرار ولكن حتى بعد الكثير من الفوائد ، هل لا تجرؤ على الاستمرار في الضحك؟

فوائد لا تصدق من الضحك

هذا الضحك مفيد للصحة ليس هناك شك. عندما نضحك نحن أكثر سعادة على الأقل في تلك اللحظة. حاليا المجتمع الذي نعيش فيه ووتيرة الحياة التي نقوم بها يجعلنا لا نملك الكثير من الفرص للضحك.

تجاوزنا همومنا إلى درجة عدم إدراك أننا يمكن أن نأخذهم أفضل من خلال وضع ابتسامة في حياتنا. عندما يضحك الدماغ يفرز الاندورفين الذي يعمل كمسكن للدماغ ، فهو الإحساس اللطيف الذي يعطينا الضحك.

الضحك هو أيضا أسلوب صحي مضاد للتوتر يحررنا من الضغوط التي يمكن أن ينتجها كل من العقل والجسم.. في هذه اللحظة ، نقدم تمرينًا مجانيًا للضحك الذي نمارسه من خلال تفعيل عضلات الوجه وتقوية الجهاز العضلي والقلب والجهاز الهضمي والجهاز العصبي والدماغ.

حاليا ، يتم تنفيذ العلاجات الطبيعية لمساعدة الناس على التخلص من التوتر أو نسيان لحظات قليلة من القلق ، وهذا العلاج معروف باسم اضحك العلاج.

وما هي تلك الفوائد الرائعة؟ خذ ملاحظة:

  • استرخاء: إنها تساعدنا على الاسترخاء جسديًا وذهنيًا. من الناحية المادية ، يريح الضحك عضلات الجسم. من الناحية العقلية ، هل تعلم أن دقيقة واحدة من الضحك تساوي 45 دقيقة من الاسترخاء؟
  • ضد الإجهاد والاكتئاببالإضافة إلى المساعدة على تهدئة أجسادنا وعقولنا ، فهو أيضًا مثالي للحد من التوتر (عن طريق تقليل إنتاج الهرمونات التي تنتجه) وهو مفيد في علاج الاكتئاب.
  • مفيد ضد الأرق: الضحك يعزز الاسترخاء ، وبالتالي سيساعدنا أيضًا على الراحة بشكل أفضل ، مما يعني أنه علاج طبيعي جيد ضد الأرق.
  • تدني احترام الذات: الضحك يقوي تدني احترام الذات ، لذلك من المفيد زيادة احترام الذات عندما يكون لدينا انخفاض.
  • مفيد ضد الإمساك: يرجع ذلك إلى حقيقة أنه يجعل الكبد يهتز ، مما يسهل عملية الهضم بدوره.

من هنا نشجعك على رؤية الجانب الإيجابي من الأشياء ووضع جرعة من الضحك في حياتك ، سترى كيف يسير كل شيء بشكل أفضل بالنسبة لك. يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب نفساني. ننصحك باستشارة طبيبك النفسي الموثوق به.

5 أسرار تكشفها الابتسامة (سبتمبر 2019)