صحة المرأة في كل مرحلة من مراحل حياتها

حافظ على جيد الصحة هو شيء أساسي للاستمتاع حياة صحية أكثر أو أقل حيوية وطويلة ، لا سيما إذا كان الشخص يهتم بصحتهم واتباع عادات صحية أكثر أو أقل من الحياة.

بينما صحيح أن هذا شيء أساسي لأي شخص ، يجب ألا ننسى أن هناك نوع من الصحة مناسبة اعتمادًا على ما إذا كان الموضوع ذكرًا أم أنثى.

في هذا المعنى ، فإن الصحة في النساء تم تأطيرها ضمن سلسلة من المبادئ التوجيهية الأساسية التي تم تحديدها لأن النساء يختلفن عن الرجال من حيث أنهم يمرون بسلسلة من المراحل الهامة التي يجب أن يهتموا بها أكثر من الأوقات الأخرى في الحياة.

صحة المرأة في مراحل مختلفة من الحياة

ال الصحة في النساء، كما أوضحنا لك بطريقة ملخصة أكثر أو أقل في السطور السابقة ، يمر عبر سلسلة من الإرشادات الأساسية التي تعتمد على المرحلة التي تكون فيها.

وهكذا ، على سبيل المثال ، تختلف الطفولة بشكل واضح عن مرحلة المراهقة ، من الشباب نفسه ، ومن مرحلة البلوغ ، ومن الحمل ، ومن سن اليأس ومن كبار السن أنفسهم.

صحتك في سن المراهقة

ال سن المراهقة إنها اللحظة عندما امرأة يتطور جسديا ونفسيا. إنها لحظة خاصة للغاية ، حيث تبدأ ، على سبيل المثال ، بالحيض ، مما يتطلب منك الاهتمام بصحتك إلى حد أكبر أو أقل.

من الضروري أن تحافظ على تناول طعام صحي، غنية بالفواكه والخضراوات ، وشرب الكثير من السوائل ومنتجات الألبان ، و قدر الإمكان ، وتجنب الأطعمة الضارة التي فاتح للشهية في هذا الوقت من الحياة ، مثل الحلويات والمعجنات الصناعية.

يجب ألا ينسى المرء إما ممارسة التمرينات الرياضية المنتظمة ، وهو أمر ينبغي أن يقترن بالدراسة في المدرسة والمعهد وبعدها الجامعة.

صحتك أثناء الحمل

خلال فترة الحمل ، يجب على المرأة أن تعتني بها الصحة حتى أكثر من الأوقات الأخرى في الحياة ، مع الحرص على نظامك الغذائي اليومي والنظام الغذائي.

في هذا الوقت ، يجب أن تختار نظامًا غذائيًا متوازنًا واتباع نظام غذائي متنوع يوفر العناصر الغذائية التي تحتاجها كثيرًا في هذه المرحلة المهمة من الحياة مثل الحمل.

من المستحسن أن تأخذ بعين الاعتبار الأطعمة الأساسية في الحمل يجب أن يتبع ذلك ، في ضوء ذلك الاحتياجات الغذائية في الحمل فهي متنوعة بقدر ما هي مهمة.

صحة المرأة في سن اليأس

ال إنقطاع الطمث إنها أيضًا لحظة مهمة في صحة المرأة. في هذه اللحظة من الحياة ، يجب عليك اختيار التغذية المناسبة ، على سبيل المثال ، للمساعدة في منع الأعراض الأكثر شيوعًا لانقطاع الطمث.

في هذا الصدد ، يجب أن تقلق بشأن الوقاية من مرض هشاشة العظام ومشاكل العظام التي تصاحب عادة انقطاع الطمث ، وتختار حتى العلاجات المنزلية لانقطاع الطمث.

وبما أنه لا يمكن أن يكون أقل ، يجب ألا ننسى فحوصات الثدي التي يجب أن تقوم بها النساء سنوياً ، خاصةً من عقد الأربعينيات.

الزيادة في الدهون وصحة النساء

على الرغم من أن حجم الدهون يعتمد إلى حد كبير على النظام الغذائي وعلى النظام الغذائي الذي يتبع كل يوم ، هناك لحظات مختلفة في الحياة التي تميل إلى تجميع نسبة أكبر من شحم في بعض مناطق الجسم.

يتفق العديد من الخبراء على أننا يجب أن نتجنب مشاكل مثل وزن زائدو بدانة لتكون قادرة على الحفاظ على حياة صحية ، في الوقت نفسه الذي يجب عليك الذهاب كل يوم مع نمط حياة صحي على حد سواء.

ومع ذلك ، وكما أشرنا بالفعل ، تتغير أحيانًا نسبة الدهون في جسم المرأة وفقًا للعمر أو اللحظة البيولوجية التي تكون فيها.

في سن البلوغعلى سبيل المثال ، عندما يبدأ المبيضان في إنتاج الهرمونات ، يتغير الجسم ، بحيث يزيد الثديان ويميلان إلى الترسب في الأرداف والفخذين.

خلال حملتتراكم الدهون مرة أخرى في الجسم ، لأن الهدف الرئيسي في هذه الحالة هو الحفاظ على الجنين في حالة الاحتياجات الغذائية المتنوعة ، لذلك هذا الجانب الرئيسي (يرافقه احتباس السوائل) ، تسبب زيادة كبيرة في الوزن.

بعد الولادة ، تميل الوركين إلى الاتساع ، بحيث يتم تسهيل طرد الطفل.

في إنقطاع الطمث هناك أيضا تغيير في شكل جسم المرأة ، لأن نقص الأستروجين (الهرمونات) يسبب تراكم الدهون في البطن. لذلك ، في هذه المرحلة ، من المستحسن اعتماد نظام غذائي ليس فقط غني بالكالسيوم لمنع وتفادي هشاشة العظام ، ولكن منخفضة في الدهون التي تساعد النساء على عدم زيادة الوزن.

لا تفوت:

الرعاية الصحية

  • الصحة في النساء خلال انقطاع الطمث
  • المكملات الغذائية الطبيعية للنساء
  • المكملات الطبيعية ضد هشاشة العظام
  • اليوغا ضد مرض هشاشة العظام
  • فوائد الايسوفلافون الصويا
  • الدهون والصحة عند النساء
  • نصائح لمنع ترقق العظام
  • متى يجب القيام باختبار الحمل
  • أول أعراض الحمل
  • بشرة صحية في الصيف
  • الحيل لإعادة شحن البطاريات
  • فوائد ليسيثين الصويا

المشاكل الصحية والاضطرابات

  • انقطاع الطمث أو غياب الحيض
  • عسر الطمث أو تشنجات الحيض
  • ما هو عسر الطمث؟
  • ألم المبيض
يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق.

ماذا يحدث لجسد المراة المطلقة بعد الطلاق معلومة قد تذهلك من الغرابة ! (ديسمبر 2019)