الوزن المثالي

حافظ على الوزن المثالي (الكافي وضمن المعايير التي تحدد وفقا لشراكتنا المادية والطول والجنس) هي واحدة من أكثر القضايا الموصى بها من قبل خبراء في التغذية وعلم التغذية ، والمهنيين الصحيين في نهاية المطاف.

هذا لأنه ، بهذه الطريقة ، نحافظ على الوزن في الوزن المثاليونحن لا نعاني وزن زائد أو بدانة، وسوء التغذية أقل بكثير.

يوصي العديد من الخبراء بالحفاظ على كل من الغذاء الطبيعي ك تناول طعام صحيوقبل كل شيء ، تمتع بنمط حياة نشط ، وممارسة التمارين الرياضية على الأقل 3 مرات في الأسبوع والانتقال بعيدا عن نمط الحياة المستقرة.

على وجه التحديد لهذه القضية الرئيسية ، نقترح أدناه بعض الصيغ لمعرفة ما هو الخاص بك الوزن المثاليفي نفس الوقت الذي نقدم فيه سلسلة من الروابط التي ستتمكن من معرفة ما هي الوزن المثالي في النساءو الرجال الوزن المثاليو حساب مؤشر كتلة الجسم الخاص بك مجانا.

 

اعرف وزنك المثالي

دون أي شك ، واحدة من الأساليب أو النماذج أكثر قبولا لتكون قادرة على معرفة الوزن المثالي هو IMC (مؤشر كتلة الجسم) ، الذي يقسم الوزن بالكيلو الواحد بين الارتفاع بالأمتار ، ومربع:

ومع ذلك ، يمكنك اختيار لدينا آلة حاسبة IMC مجانا، بحيث يمكنك حسابها عبر الإنترنت وليس لديك حساب.

بالإضافة إلى ذلك ، بيرنهارد يؤسس الوزن المثالي وفقا للمحيط الصدري ، والتي تحسب على النحو التالي:

الوزن المثالي عند الرجال والنساء

  • الوزن المثالي في النساء
  • الوزن المثالي عند الرجال
يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكنك ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع أخصائي التغذية. ننصحك باستشارة خبير التغذية الموثوق به.

كيف أحسب الوزن المثالي ؟| حساب الوزن المثالي مع الطول | How to Calculate Your Ideal Body Weight (مارس 2024)