أهمية حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل

أهمية حمض الفوليك قبل وأثناء الحمل

ال حمض الفوليك هو عبارة عن فيتامين قابل للذوبان في الماء (أي مذاب في الماء) ينتمي إلى مجموعة فيتامينات المجموعة ب ، والمعروف شعبياً باسم فيتامين B9.

ضمن مجموعة فيتامينات ب ، لا شك في أنها واحدة من أهم العناصر الغذائية الأساسية ، ليس فقط أثناء الحمل ، ولكن أيضًا قبل أن تحبل المرأة.

أهمية حمض الفوليك قبل الحمل

من الشائع الاعتقاد فقط أن حمض الفوليك - أو فيتامين B9 - ضروري أثناء الحمل ، لكن الحقيقة هي أن فوائده لها نفس القدر من الأهمية قبل حدوث الحمل.

أهميتها قبل الحمل ، هي أنها تزود الأم بكميات الموصى بها اللازمة لإعداد جسدها للحمل ، وأيضا يمنع التشوهات في المشيمةوالتي ستكون في النهاية سبباً للإجهاض.

لتوفير فوائد لجسمك ، من المستحسن تناول مكملات حمض الفوليك قبل 3 أشهر على الأقل من الوقت الذي تريد فيه الحمل.

فوائد حمض الفوليك أثناء الحمل

كما هو موضح أعلاه ، فإنه يصبح بلا شك واحدا من أهم الفيتامينات أثناء الحمل ، ولكن ليس فقط خلال عملية الحمل ، ولكن حتى من الوقت قبل أن تصبح الأم حاملا.

خلال فترة الحمل ، تبلغ الكمية اليومية الموصى بها للأمهات الحوامل 300 جزء من الغرام في اليوم ، بينما خلال فترة الرضاعة الطبيعية ، ينخفض ​​هذا المقدار قليلاً ليصل إلى 260 بيكوغرام / يوم.

فيما يتعلق الأطعمة الغنية بحمض الفوليكوبصفة خاصة خميرة البيرة والجراثيم ونخالة القمح والمكسرات ولحم الخنزير والكبد ومعظم الخضار الورقية الخضراء.

كما أشرنا بإيجاز في الخطوط السابقة ، حمض الفوليك مهم جدا قبل الحمل، لأنه يساعد على منع التشوهات في المشيمة ، مما يعني في نهاية المطاف الإجهاض.

خلال فترة الحمل ، يساعد حمض الفوليك أو فيتامين B9 في الوقاية من العيوب الخلقية في الدماغ (عدم وجود الدماغ) وفي العمود الدماغي (السنسنة المشقوقة ، والتي يمكن أن تسبب الشلل في الجزء السفلي من الجسم) ، بسبب الأورام الخبيثة. إغلاق الأنبوب العصبي في نهايات الرأس والذيلية.

بالنسبة للأم تعاني من نقص حمض الفوليك ، يمكن أن تعاني من الارتعاج ، والذي يتكون من عملية في الألبومين (وجود الألبومين في البول) وارتفاع ضغط الدم.

كما يجب على الأم المستقبلة الانتباه إلى حقيقة أن الجنين لا يعاني من نقص حمض الفوليك أثناء الحمل ، لأنه يمكن أن يسبب ولادته قبل الأوان ، أو انخفاض وزنه عند الولادة ، أو فقر الدم الضخم الأرومات.

باختصار ، في الجنين أو الطفل يوفر العديد من الفوائد ، لأنه يساعد على:

• منع التشوهات في المشيمة.
• منع التشوهات الخلقية في المخ (عدم وجود الدماغ).
• منع التشوهات الخلقية في العمود الفقري (السنسنة المشقوقة).
• منع الشفة المشقوقة.
• منع الشق الحنك
• منع سرطان الدم في مرحلة الطفولة.
• تمنعك من الولادة قبل الأوان.
• منع انخفاض الوزن عند الولادة.
• منع فقر الدم

ولكن في المستقبل ، تأتي الأم أيضًا بالعديد من الفوائد. في الواقع ، من الضروري منع تسمم الحمل ، وهو ارتفاع ضغط الدم وزغبي.

الكميات اليومية الموصى بها من حمض الفوليك

أين تجد حمض الفوليك: أغنى الأطعمة

الحبوب الكاملة

أنها توفر الألياف بالإضافة إلى كمية جيدة من حمض الفوليك. يمكننا أن نبرز بهذا المعنى رقائق القمح المتضخمة أو الحبوب الكاملة في حد ذاتها.

الخضار الورقية الخضراء

وتشمل أبرز مميزات الخضار مثل الخس ، الهندباء ، الجرجير ، الملفوف ، شوربة سويسرية أو جرجير.

ولا يمكن أن ننسى الخضروات الأخرى مثل البقدونس ، على الرغم من أنه صحيح أن كمية حمض الفوليك تميل إلى أن تكون أقل بعض الشيء من الأطعمة المذكورة أعلاه.

خضروات

فهي الخضروات الأساسية مثل الحمص ، والبازلاء ، والفول أو الصويا مفيدة.

ثمار

فهي مثالية للحفاظ على صحة جيدة وليس زيادة الوزن. تبرز الفواكه مثل البرتقال أو البطيخ أو الموز أو الأفوكادو.

فواكه جافة

إن تناول عدد قليل من المكسرات يوميًا مثل الجوز والبندق واللوز أو الكستناء يعد مثاليًا لمنع ظهور أمراض القلب والأوعية الدموية فحسب ، بل أيضًا لزيادة عرض حمض الفوليك.

ما هي موانع حمض الفوليك؟

حمض الفوليك هو فيتامين آمن طالما أن استهلاكه يقتصر على الجرعات اليومية الموصى بها.

ومع ذلك ، على الرغم من أن استهلاكه يوصى به من 3 أشهر قبل الحمل ، وأثناء الحمل في الثلث الأول من الحمل ، فقد وجدت بعض الدراسات أن تناول مكملات حمض الفوليك في الثلث الأخير من الحمل يمكن أن يترافق مع نمو الربو عند الأطفال. .

لذلك ، بما أن نقصها أكثر خطورة قبل الحمل وفي الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، فسيتم التوصية به فقط خلال هاتين المرحلتين ، وسيحل محلها بعد الربع الثاني والثالث مع تناول مكملات غذائية أكثر اعتدالا (شاي). ننصح دائمًا بمراجعة طبيبك في جميع الأوقات). يتم نشر هذه المقالة لأغراض إعلامية فقط. لا يمكن ولا ينبغي أن تحل محل التشاور مع طبيب. ننصحك باستشارة طبيبك الموثوق. المواضيعمعادن التغذية الحمل